여름 열대야 우리아이 꿀잠 재우기

1. 우유를 미지근하게 데워 먹인다. 우유에는 멜라토닌 생성을 돕는 트립토판이 다량 함유돼 있다.
2. 키위나 바나나, 야채주스를 마시게 한다. 역시 트립토판이 많다.
3. 탄산음료는 피한다. 이온음료나 물을 마시도록 하되 한꺼번에 벌컥벌컥 마시지 않도록 한다.
탄산음료엔 카페인이 함유돼 있고, 급하게 마시는 물은 장에 무리를 주기 때문에 수면에 방해된다.
4. 옷을 자주 갈아 입힌다. 젖은 옷은 아이에게 짜증을 유발하고 땀이 식으면서 감기에 걸릴 수도 있다.
5. 에어컨은 적정 실내온도를 유지하고, 회전 선풍기나 가습기와 함께 작동하도록 한다.
오전 3~5시엔 체온이 저절로 떨어져 아이는 추위를 느끼기 쉬우니 선풍기나
에어컨은 사용하지 않는 게 좋다.
에어컨은 공기를 건조하게 해 감기나 냉방병에 걸릴 수도 있다.
가습기 대신 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋다.