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반식욕으로 효과본 반식욕 다이어트
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반식욕으로 효과본 반식욕 다이어트 반신욕의 효과 중 가장 많은 관심이 집중되고 있는 다이어트
--> 반신욕을 시작한지 8개월만에 11kg 감량에 성공, 그 후 7년간 그 몸무게를
유지하고 있는 홍금희씨 (36세)- 7년전 일본에서 유행하던 반신욕 다이어트를 알게 되어 그 이후 매일 반신욕(8분 입욕 5분 쉬고를 2-3회 반복함) 8개월만에 10kg 감량. 피부도 좋아짐.
- 반신욕 다이어트엔 요요현상이 없다=> 자연스럽게 식사량이 줄어듦
- 특별한 운동이나 식이요법을 한 적이 없다 => 운동을 싫어하는 사람들에게 권하는 반신욕 다이어트
국내최초 대규모 임상 다이어트실험
--> “반신욕과 식이요법 병행 다이어트” VS “식이요법 다이어트”- 서울백병원 다이어트센터의 강제헌 교수팀과 일반인 참가자 30명과 함께 2주간 진행
- 실험 방법
식사조절 병행 반신욕 그룹 VS 식사조절 그룹(간식금지 세끼 규칙적인 식사) - 실험 결과 : 반신욕 다이어트 일주일 후의 변화
조건진 아나운서- 반신욕 후1kg 조금 안되게 감량.
- 긴장감이 가라앉고 인내력이나 마음의 여유가 생김. 몸도 가뿐해짐.
정혜숙씨(36세)- 반신욕 후1kg 조금 안되게 감량.긴장감이 가라앉고 인내력이나 마음의 여유가 생김. 몸도 가뿐해짐.
- 패스트푸드 좋아하고 간식 좋아했으나 반신욕 후에 금방 포만감이 느껴 정량만 먹게 됨.
반신욕 다이어트 2주후의 변화
| [1] 몸무게 (kg)| 구분 | 첫 날 | 2주후 | 변화량 | | 반신욕군 | 86.9 | 86.0 | -0.9 | | 대조군 | 79.7 | 78.3 | -0.6 |
| | - 반신욕과 식사조절 같이 한 쪽이 몸무게를 많이 줄임,
- 그러나 양쪽 군에서의 몸무게를 비교하면 300g 차이로 아주 적음 | | [2] 체지방 (fat %)| 구분 | 첫 날 | 2주후 | 변화량 | | 반신욕군 | 29.6 | 27.5 | -2.1 | | 대조군 | 26.3 | 26.0 | -0.3 |
| | - 반신욕군이 지방을 훨씬 많이 태워 없앴다는 것을 의미
- 의미성을 부여할 큰 결론은 아니지만, 이런 경향이 나타났다는 것은 장기간 많은 대상을
실험할 경우 의미 있는 결과가 나올 것으로 예상 | | [3] 체중 감량 이외의 놀라운 변화
고지혈증이었던 정혜숙씨- 중성지방 289->203mg/dl으로 감소(고지혈증 개선)
지방간 소견이었던 조건진씨- 검사결과 간의 이상 사라짐.
- 간의 손상정도 알 수 있는 GOT와 GPT변화 : GOT 35->25 / GPT 54->26
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| 결론 | 2주동안의 식사조절과 반신욕 후 지방간이 많이 치료가 되었음. 반신욕만의 효과만으로는 단정할 수 없지만 어느 정도의 가능성 시사.
기간이 짧아 신욕이 얼마나 반 체중을 줄일 수 있는지 정확히 알 수 없지만, 식이요법만 하는 것 보다는 더 좋은 효과가 있다는 것을 확실해 보인다. (실험결과 강제헌교수 소견) |
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