¼ö¹Ú¾¾ È¿´É°ú ¼ö¹Ú¾¾ ¸Ô´Â ¹ý
¿©¸§¿¡ »© ³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¼ö¹ÚÀº
Âü¿Ü¿Í °°ÀÌ °úÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
ä¼Ò¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¹ç ÀÛ¹°ÀÔ´Ï´Ù.
ÈçÈ÷ µé ¼ö¹Ú¾¾´Â ¸ÔÁö ¾Ê°í ¹ö¸®°Ô µÇ´Âµ¥
¼ö¹Ú¾¾¿¡µµ ³ª¸§ ¸ö¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¼²²¿ä.
¼ö¹ÚÀÇ Àü·¡
¼ö¹ÚÀÌ Çѱ¹¿¡ µé¾î¿Â °Ç °í·Á Ãæ·Ä¿Õ ¶§·Î
È«´Ù±¸(ûóÒþÎø)°¡ ¿ø(êª)³ª¶ó¿¡¼ °³¼º¿¡ ¿Å°Ü´Ù ½ÉÀº °Ô
ÃÖÃʶó ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¹ÚÀº óÀ½¿£ Áñ°Ü ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ
¼ö¹ÚÀ» óÀ½ Á¢ÇÑ ¼±ºñµéÀº
°Ñ°ú ¼ÓÀÌ ´Ù¸¥µ¥´Ù ¿À¶ûij°¡ °¡Á®¿Â °úÀÏÀ̶ó Çؼ
Á¶¼± ÃʱîÁö ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¹ÚÀÇ ¶æ
94%°¡ ¹°·Î ±¸¼ºµÈ ¼ö¹ÚÀº
¹°À» ´ãÀº ¹ÚÀ̶ó ÇÏ¿© À̸§ÀÌ ¼ö¹ÚÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¹Ú Ä®·Î¸®
100g´ç Ä®·Î¸®°¡ 21kcal¿¡ ºÒ°úÇÑ ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏÀÔ´Ï´Ù
¼ö¹ÚÀÇ ÁÁÀº Á¡
°úÀ°ÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¼ö¹ÚÀº
°¥Áõ Çؼҿ¡ ÁÁ°í
´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B±º
±×¸®°í ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î
ÆóÀÇ ¿À» ½ÄÈ÷°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö¸ç
³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç
Å丶Åä¿Í °°ÀÌ ¸®ÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î
Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í,
Ä®·ý°ú ±¸¿¬»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í
ºÎÁ¾¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù
¼ö¹Ú¾¾ È¿´É
¼ö¹Ú¾¾¿¡´Â ¸®³î·»»ê°ú ±Û·ÎºÒ¸° ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡
¾¾±îÁö ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ö¹Ú¾¾ ¸Ô´Â ¹ý
±×³É »ïÅ°¸é µµ¿òÀÌ ¾ÈµÇ°í
²À ¾Ã¾î¼ ¸Ô°Å³ª
Â÷·Î ²÷¿©¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ý,
¼ö¹ÚÀ» Âü±â¸§Ã³·³ ±â¸§À¸·Î Â¥¼
¼·Ãë ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.