|
|
ÈçÇÑ Àá¹ö¸©À¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö °Ç° ½ÅÈ£
|
|
|
|
|
|
|
ÈçÇÑ Àá¹ö¸©À¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö °Ç° ½ÅÈ£ ÀáÀº ´Ü¼øÈ÷ ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀ̶ó´Â ÇàÀ§¸¦ ³Ñ¾î¼± Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀáÀº °Ç°ÀÇ ºñ¹Ð°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÇ °Ç°¿¡ ´ëÇØ ½É°¢ÇÑ ½ÅÈ£¸¦ º¸³»°í ÀÖ´Â ÈçÇÑ Àá¹ö¸© 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. 12½Ã°£ ÀÌ»ó ±úÁö ¾Ê°í ÀÜ´Ù ´ç½ÅÀº Àü¿°º´¿¡ °É·È°Å³ª °©»ó¼± È°µ¿¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °©»ó¼± ±â´É ÀúÇÏÁõÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î 60¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¹ß°ßµÇ´Âµ¥, ´«Ä¡Ã¤Áö ¸øÇÑ Ã¤ ³Ñ¾î°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé üÁß Áõ°¡, ÇǷΰ¨ µîÀ» µ¿¹ÝÇÑ Áõ»óÀÌ Á¾Á¾ ³ëÈ ¶§¹®À̶ó°í ¿©°ÜÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ´ç½ÅÀº Àü¿°º´¿¡ °É·ÈÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ÀáÀ» ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â ½À°üÀÌ ±×·¸°Ô ¿À·¡ Áö¼ÓµÇÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. 2. Àáµç ½Ã°£¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ٠ÀÌ°ÍÀº ÇÏ·ç Áֱ⼺ ¸®µë Àå¾Ö(circadian rhythm disorder)¸¦ ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ °è¼ÓÇؼ ¿øÇÏ´Â ½Ã°£º¸´Ù ´õ ÀÏÂï ÀϾٸé, °è¼ÓÇؼ ´õ ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀ» º¹¿ëÇÏ°í ÀΰøÁ¶¸íÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÏ·ç Áֱ⼺ ¸®µë Àå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 3. ¾Æħ¸¶´Ù ÇÇ°ïÇÏ°Ô ÀϾ٠¼ö¸é¼º ¹«È£ÈíÁõ ¶Ç´Â ¿ì¿ïÁõÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸é¼º ¹«È£ÈíÁõÀº ´ç½ÅÀÌ ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È È¿°úÀûÀ¸·Î È£ÈíÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 3000¸¸¸íÀÇ ¹Ì±¹ÀεéÀÌ ÀÌ Áõ»óÀ» °Þ°í ÀÖÁö¸¸ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áø´ÜÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼ö¸é¼º ¹«È£ÈíÁõÀº ¹ã»õ ´ç½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷Áö¸¸, ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ¾Ë¾Æä°í ±ý Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ±×³É ³Ñ¾î°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇÔÀ» ´À³¢´Â ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ¿ì¿ïÁõÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº ´ç½ÅÀÇ ±âºÐ°ú ¹«±â·ÂÇÔ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Ä¡·á Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÀ» ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. 4. TV ¾øÀÌ Àß ¼ö ¾ø´Ù ¸ÅÀÏ ¹ã TV¸¦ º¸´Â °ÍÀº ´ç½Å¿¡°Ô ½ºÆ®·¹½º, °ÆÁ¤ µîÀÌ ²÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. TV ½ÃûÀ» ´ç½ÅÀÇ ±äÀåÀ» Ǫ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÏ»óÀ¸·Î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ½ÇÁ¦·Î ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ±äÀåÀ» Ç®°í ¾îµÓ°í Á¶¿ëÇÑ ¹æ¿¡¼ ÀáÀ» ûÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ÇÑ ¹ø ±ú¸é ´Ù½Ã Àáµé ¼ö ¾ø´Ù ÇÏÁö ºÒ¾È ÁõÈıºÀº ´ç½ÅÀÌ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÏ´Â »óȲ¿¡¼ ´ç½ÅÀ» Àá ¸ø µé°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ´ç½Å ³úÀÇ ÈÇй°Áú¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀüÀ¸·Î ½±°Ô °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ½ÉÀ帶ºñ ¶Ç´Â ³úÁ¹Áß°ú ¿¬°áµÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 6. ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÈÀå½Ç ¶Ç´Â ³ÃÀå°í¸¦ ã´Â´Ù ¸ùÀ¯º´°ú ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö´Â ´ç½ÅÀ» ¹ã»õ ³ÃÀå°í³ª ÈÀå½Ç·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¸ùÀ¯º´Àº ¹«¼¿î °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ³ú°¡ ±ÙÀ°À» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÉÁöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸î¸î »ç¶÷µéÀº Áý ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡ µµ·Î¿¡¼ ¹ß°ßµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ç½ÅÀÌ ´ÜÁö ¸ÅÀÏ ¹ã ³ÃÀå°í¿¡¼ À½½ÄÀ» ã¾Æ ¸Ô°í ÀÖ´Ù¸é, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö´Â ´ç½ÅÀÌ ²ÞÀ» ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀ» ¶æÇÏ´Â ÀÇÇÐ ¿ë¾î´Ù. ÀÌ´Â °¡²û ¿·¿¡¼ ÀÚ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À» ¶§¸°´Ù°Å³ª ÇÏ´Â ÇൿÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 7. Ç×»ó Àá ¸ø µé°í À̸®Àú¸® µÚôÀδ٠ÀÌ °æ¿ì´Â °©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõ(overactive thyroid)ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº 1¹ø°ú ¹Ý´ë Áõ»óÀ̸ç, ¾öû³ üÁß °¨¼Ò¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ¾ó¸¶ Àü¿¡ º» ¿µÈ³ª ¹«¾ð°¡·ÎºÎÅÍ ºÒ¾È°¨À» ´À³¢°í ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ Áõ»óÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù¸é, ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,101 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,935 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,232 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,855 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,939 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
8,054 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
67,419 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
29,173 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,829 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,201 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,744 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,921 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,467 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,548 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,552 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,359 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
3,088 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,611 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
6,124 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
2,048 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|