|
|
³ªÀÇÀ¯ÇüÀ»Ã£¾Æº¸¼¼¿ä(¹è ¸ð¾ç¿¡ µû¸¥ ¹î»ì»©´Â ¹ý)
|
|
|
|
|
|
|
³ªÀÇÀ¯ÇüÀ»Ã£¾Æº¸¼¼¿ä ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº Çö´ëÀε鿡°Ô ¹î»ìÀº ±×¾ß¸»·Î ºÒ°¡ÇÇÇÑ °Í! ÇÏÁö¸¸ ³²¼º ºñ¸¸ »ó¡À¸·Î ¿©°ÜÁö´Â ³»ÀåÁö¹æÇü ºñ¸¸°ú Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼ºµéÀÇ ¼÷Á¦, ¾Æ·§¹è ºÒ·Ï ÇÇÇÏÁö¹æÇüÀº ³ëÈÄ°Ç°À» À§Çؼµµ ¿ì¸®¿¡°Õ ²À Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÏ´Â Á¸Àç´Ù! ƯÈ÷ °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇϸç Áö¹æ°£, ºÒÀÓ, °¢Á¾ ÇÕº´Áõ±îÁö ÀÏÀ¸Å°´Â °Ç°ÀÇ ½ÃÇÑÆøź, ¹î»ì!³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¹î»ì»©´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ~ ¡Ú ¹è ¸ð¾ç¿¡ µû¸¥ ¹î»ì»©´Â ¹ý 1) À¹è ºí·è ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ³»Àåºñ¸¸ÀÌ ¿øÀÎ. ³»Àåºñ¸¸ÀÌ ³»Àå »çÀÌ¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÈ °Í. ³»Àåºñ¸¸Àº Àå±âµé »çÀÌ¿¡ ±â¸§ÀÌ ³¢´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ À¯¹ß¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¾Õ¼ º» ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ´ç´¢º´, µ¿¸Æ°æÈ, ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ ´Ù ³»Àåºñ¸¸ ¶§¹®. ¢º üÁö¹æ·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹«. ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â °íź¼öȹ°, °íÁö¹æ½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í °í´Ü¹é À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç üÁö¹æ·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹«À̱⠶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2) ¾Æ·§¹è º¼·Ï ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÇÇÇÏÁö¹æ. ÇǺΠ¹Ù·Î ¹Ø¿¡ ÀÖ´Ù°í Çؼ ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ´Ù. ÇÇÇÏÁö¹æÀº È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ´Ü±â°£¿¡ ½±°Ô ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¢º ¿·®Àº ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶Ç À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3) ¿·±¸¸® ³¯°¹»ì ³ª»Û ÀÚ¼¼ ¶§¹®. ³ëÈ´Â °ð Áß·ÂÀÇ ¿µÇâÀ» Á¡Á¡ ´õ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ »ìÀÌ ÃÄÁö°í Å°°¡ ÀÛ¾ÆÁö °í Ç㸮°¡ ±¸ºÎÁ¤ÇØÁö¸é¼ Á¡Á¡ ÀÚ¼¼°¡ ¹«³ÊÁø´Ù. ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±Á°í µîÀÌ ±¸ºÎÁ¤ÇØÁö¸é¼ Á¡Á¡ º¹ºÎ¿Í µî ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¿·±¸¸® »ìÀÌ ´Ã¾îÁö°í óÁö´Â °Í. ¢º ¿·±¸¸®»ì »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ¹î»ìµµ ÀÚ¼¼¸¸ ¹Ù¸£°Ô ±³Á¤ Çصµ º¹±ÙÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é¼ ¹î»ìÀ» ¸¹ÀÌ °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¡Ú ¹î»ì»©´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¹ý Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÖ¾î¼ °¡Àå ±âº»Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ ¿ä·ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ºü¸¥ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¸°í ½Í´Ù¸é ¿îµ¿ °µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¸é¼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¢º Áß°¾àÀ¸·Î Ç϶ó °È±â¸¦ ¿¹·Î µé¸é ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÇÇµå ¿öÅ·ÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏ¹Ý °È±â½ÃÀÇ ¼ÓµµÀÎ ½Ã¼Ó 4-5km·Î 10ºÐ ÀÌ»ó °È´Ù°¡ 100-400m Á¤µµ¸¦ 7-9km ÀÌ»óÀÇ ¼Óµµ·Î Àü·Â °È±â, ÀÌÈÄ 4km ÀÌÇÏ·Î Àú¼Ó °È±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Í. 1¼¼Æ® ÁßÀÇ ¹Ýº¹ Ƚ¼ö´Â 4-6ȸ·Î ÇÏ°í, 3-5 ¼¼Æ®¸¦ ÁÖ 2ȸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¡Ú ÂøÇÑ Åº¼öȹ°°ú ½Ä¹°¼º Áö¹æÀ» ¸Ô¾î¶ó ÂøÇÑ Åº¼öȹ°Àº °ÅÄ£ ź¼öȹ°À̶ó°íµµ ÇÏ´Â Åë°î¹°°ú ¾Ë°íº¸¸é ź¼öȹ°ÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¶Ç Áö¹æ Áß¿¡¼µµ ½Ä¹°¼º Áö¹æ, ƯÈ÷ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù. ÀúÄ®·Î¸®, ÀúÁö¹æ, Àú¿°½Ä, °í´Ü¹éÀ¸·Î Àû°Ô ±ÕÇüÀÖ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¡Ú ¼÷¸éÇ϶ó Çö´ëÀε鿡°Ô ºñ¸¸ÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¼ö¸é ºÎÁ·. ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÚ¸é ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ°¡ Àû¾îÁö°í ¹Ý´ë·Î °øº¹°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ±×·¼¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ½Ä¿åÀÌ ´ç±â°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼ÁßÀÇ ±ÕÇüÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óµµ ¹ã¿¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ ¹î»ìÀ» »©°í üÁß Á¶ÀýÀ» ÇÏ·Á¸é ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °Ô Áß¿ä. ¡Ú Çã¹÷Áö ¿îµ¿À» Ç϶ó Àü½ÅÀÇ Áö¹æÃþÀ» ÁÙ¿©¾ß ¹î»ìµµ ¼¼È÷ ºüÁö°Ô µÇ´Âµ¥ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ 70%°¡ ÇϹݽſ¡ ¸ô·ÁÀÖ´Ù. Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °ÇÏ°Ô ¼öÃàÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°»ý¼º È£¸£¸óÀÌ ´Ù·® ºÐºñµÅ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®°í ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÇ ±âº»Àº Çã¹÷Áö ¿îµ¿ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ¹èÀÇ ¸ð¾çÀ» ¿¹»Ú°Ô ¸¸µé¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â º¹±Ù¿îµ¿À» °°ÀÌ ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18493 |
°È²È¿´É 7°¡Áö ¾Ë¾Æº¸±â |
1 |
1,855 |
2021-05-06 |
|
|
|
18492 |
·¹¸óû È¿´É |
0 |
6,639 |
2021-05-06 |
|
|
|
18491 |
ÀÍÈù ¸¶´ÃÀÇ È¿´É |
0 |
4,455 |
2021-05-06 |
|
|
|
18490 |
¸ÓÀ§ È¿´É |
0 |
2,222 |
2021-05-03 |
|
|
|
18489 |
¹æ¸ÁÀ̸¦ ´àÀº ¿©ÁÖÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,939 |
2021-05-03 |
|
|
|
18488 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É°ú ºÐ¸» ¸Ô´Â ¹æ¹ý |
0 |
1,863 |
2021-05-03 |
|
|
|
18487 |
º¹¼þ¾Æ²É°ú ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
2,466 |
2021-04-30 |
|
|
|
18486 |
ºê¶óÁú³ÊÆ® È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
2 |
2,272 |
2021-04-29 |
|
|
|
18485 |
µé±ú¿Í µé²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
5,071 |
2021-04-26 |
|
|
|
18484 |
°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë [1] |
50 |
183,769 |
2021-04-26 |
|
|
|
18483 |
¾¦ÀÇ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
8,590 |
2021-04-23 |
|
|
|
18482 |
ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿´É & ºÎÀÛ¿ë |
1 |
8,080 |
2021-04-23 |
|
|
|
18481 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°ú·ùÀÇ È¿´É |
1 |
3,846 |
2021-04-23 |
|
|
|
18480 |
¹°¿¡ ´ã±Ù ¾Æ¸óµåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
2,459 |
2021-04-21 |
|
|
|
18479 |
¸¶´ÃÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
18,517 |
2021-04-21 |
|
|
|
18478 |
¾ö³ª¹«ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
6 |
51,809 |
2021-04-19 |
|
|
|
18477 |
°íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ °íÇ÷´ç¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä ½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
2 |
5,374 |
2021-04-19 |
|
|
|
18476 |
´ç´¢,°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ¿©ÁÖÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
6,438 |
2021-04-19 |
|
|
|
18475 |
°íÃß³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
0 |
2,493 |
2021-04-16 |
|
|
|
18474 |
µÎ¸¨ È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
0 |
2,341 |
2021-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|