|
|
ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁÖ´Â À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁÖ´Â À½½Äµé <¸Ó¸®°¡ Áö²öÁö²ö ÇÒ ¶§> 1. Ä¿ÇÇ : Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ÆØâÇÑ Ç÷°üÀ» Á¼¾ÆÁö°Ô ÇÏ¿© µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä«ÆäÀÎÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé À§ÀåÀå¾Ö, Áö³ªÄ£ Ç÷¾Ð »ó½Â µî ¿ªÈ¿°ú°¡ »ý±â´Ï ¼ºÀÎ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 2~3ÀÜ Á¤µµ(Ä«ÆäÀÎ 200m~300mg)°¡ Àû´çÇÏ´Ù 2. »ý° : ¿¹·ÎºÎÅÍ ¸Ö¹Ì¿Í ¸Þ½º²¨¿òÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¾àÇ°À¸·Î »ç¿ëÇß´Ù. ±× ¿ø¸®´Â ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø ¹Ù ¾øÁö¸¸ ¹Ì±¹ µÎÅë°ü¸®¼¾ÅÍÀÇ ¿¬±¸¿¡¼µµ ÅëÁõÀÇ ¿ÏÈ È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î ¸Ô°Å³ª Â÷·Î º¹¿ëÇÑ´Ù. 3. ¿µÁö¹ö¼¸ : ÁøÁ¤,ÁøÅëÀÛ¿ë°ú Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ½Å°æ¼è¾àÀ̳ª °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷Áõ µî¿¡ ¾²À̸ç, ¿µÁö¹ö¼¸ÀÇ ÀÚ½Çü°¡ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» °³¼±ÇÑ´Ù´Â ´Ù¼öÀÇ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 4gÁ¤µµ·Î Â÷·Î º¹¿ëÇÑ´Ù. 4. ¹ÎÆ® : ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ¸àÅçÀº Ç×±Õ ¹× ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© °í´ë ÀÌÁýÆ®, ±×¸®½º¿¡¼ ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦·Î ¸¹ÀÌ ¾²¿´´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜ Â÷·Î º¹¿ëÇϰųª ´Ù¸¥ À½·á¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. <¼ÓÀÌ ½Ã²ø½Ã²ø ÇÒ ¶§> 5. ¿ä±¸¸£Æ® : µ¿¹°¼º À¯»ê±ÕÀÌ Ç³ºÎÇØ ÅëÁõ°ú ¿°Áõ, ºÎ±â¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº, À§ ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ ÁÁ´Ù. ¿øÈ°ÇÑ ¹èº¯È°µ¿À» µµ¿Í º¯ºñ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. °£½Ä »ï¾Æ ÇÏ·ç¿¡ 1~2ÄÅ Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 6. Å©·£º£¸® : ÀÇÇаè´Â À§¿¡ ±â»ýÇÏ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±ÕÀ» À§¿° À§±Ë¾ç, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, À§¾Ï µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù. Å©·£º£¸® ÃßÃâ¹°Àº ÀÌ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±ÕÀÌ À§º®¿¡ Á¡ÂøÇØ °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇØ À§ÅëÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ÷°¡ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 7. °È² : Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ °È²Àº Àεµ ÀüÅëÀÇÇÐÀÎ '¾ÆÀ¯¸£º£´Ù' ¿¡¼ ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¼Ò¿°È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ´Ù¾çÇÑ ¿°Áõ¼º ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇØÁÖ¸ç ´ëÀå¿° Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. Æò¼Ò¿¡ Ä«·¹³ª ½ºÇÁ, ººÀ½¹ä µî¿¡ ³Ö¾î ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. <»è½ÅÀÌ ¿í½Å¿í½Å ÇÒ ¶§> 8. °íÃß : ĸ»çÀ̽Š¼ººÐÀÌ ½Å°æ¸»´ÜÀ» ÀÚ±ØÇØ ÅëÁõÀ» ÁÙÀδÙ. ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î °íÅëÀ» ÀØ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ù·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§Àå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ´Ï ¼Ò·®À» ¾ç³ä ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù. 9. µµÀÎ : º¹¼þ¾Æ¾¾¸¦ °ÇÁ¶ÇÑ µµÀο¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹Ì±×´Þ¸° ¼ººÐÀÌ ÁøÅë È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ¾î À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò·®À» ÅÁÀ̳ª Áó ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 10. ¿¬¾î : ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿¬¾î´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀ̳ª ½Å°æÀÇ ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¸ñ, Ç㸮 µî µð½ºÅ© ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇØÁØ´Ù. ȸ,±¸ÀÌ·Î ¸Ô°Å³ª ÈÆÁ¦ ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÑ´Ù. 11. °èÇÇ : °èÇÇ´Â ÁøÁ¤ Ç×°æ·Ã È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ±ÙÀ°Åë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇØ¿ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ¹ß¿·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°Åë, ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ¸ö»ì ±â¿îÀ» ¿ÏÈÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 4gÁ¤µµ Â÷³ª ÅÁÀÇ ÇüÅ·Πº¹¿ëÇÑ´Ù. 12. À²¹« : À²¹« »Ñ¸®¿¡ ÀÖ´Â ÄÚÀÍ¼Ö ¼ººÐÀº ÁøÅë ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í , ¾Ë°î¿¡ ÀÖ´Â ÄÚÀͼ¼³î¶óÀ̵尡 Ç×»êÈ, Ç׿°, ÁßÃ߽Űæ°è ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. À²¹«¹äÀ¸·Î ¼·ÃëÇϰųª ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù. 13. µµ¶óÁö : ÇØ¿ ¹× ÁøÅëÀÛ¿ëÀÌ °Çؼ ¸ñ°¨±â ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. ƯÈ÷ Á¾±â¿¡µµ °ÇÑ ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¨ÃÊ, Ȳ±â µî°ú ÇÔ²² ³óÀ» ¹èÃâÇÏ´Â '¹è³óÅÁ'ÀÇ Àç·á·Î ¾²ÀδÙ. Â÷·Î ¸¶½Ã°Å³ª ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù. 14. Å丶Åä : ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀº Ç׿° ¹× Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ±×·¡¼ °üÀý ÅëÁõÀÌ ÀæÀº °üÀý¿° ȯÀÚ, ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ Å丶Å並 ÁÖ½º·Î °¥¾Æ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ì¦ ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°Å³ª µ¥Ä£ ÈÄ »ø·¯µå¿¡ °çµé¿© ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
113 |
Èò¸Ó¸® ¹æÁö ÇÑ¹æ ½ÄÀÌ¿ä¹ý |
0 |
3,483 |
2012-03-11 |
|
|
|
112 |
¸¸¼ºÇǷο¡ »ìÄÚ±â.Äá µî öºÐ ¼·Ãë |
0 |
2,423 |
2012-03-11 |
|
|
|
111 |
°È±â ¿îµ¿ |
0 |
3,852 |
2012-03-11 |
|
|
|
110 |
Ç×»êÈ [1] |
1 |
2,803 |
2012-03-11 |
|
|
|
109 |
ÄÚÄھư¡ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸°´ä´Ï´Ù |
0 |
2,893 |
2012-03-11 |
|
|
|
108 |
³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ï¸²¿å¹ý |
0 |
2,661 |
2012-03-11 |
|
|
|
107 |
½À°ü¸¸ °íÃĵµ »ì ºüÁø´Ù |
0 |
3,613 |
2012-03-11 |
|
|
|
106 |
Å°Å©´Â ¼ö¸é¹ý |
1 |
4,757 |
2012-03-11 |
|
|
|
105 |
´« ´ÙÃÆÀ»¶§ ¾Ð¹ÚÁöÇ÷Àº Àý´ë ±Ý¹° |
0 |
3,892 |
2012-03-11 |
|
|
|
104 |
¾ó±¼¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °Ç° |
0 |
3,333 |
2012-03-11 |
|
|
|
103 |
ôÃßÃø¸¸Áõ |
0 |
3,535 |
2012-03-11 |
|
|
|
102 |
¸Ó¸®¸¦ ¸¼°ÔÇÏ´Â ¾à |
1 |
4,607 |
2012-03-11 |
|
|
|
101 |
´ç½ÅÀÌ ¾ÆÇà ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ½ À½½Ä |
1 |
3,983 |
2012-03-11 |
|
|
|
100 |
Àþ°Ô »ç´Â ºñ¹ý |
1 |
3,034 |
2012-03-11 |
|
|
|
99 |
½ºÆ®·¹½º ±Øº¹ ¿ä·É |
0 |
2,593 |
2012-03-11 |
|
|
|
98 |
³ëÆó¹° ÁÙÀÌ´Â »ýÈ°Çϱâ(Àåû¼Ò) |
0 |
5,218 |
2012-03-11 |
|
|
|
97 |
¼ÒȺҷ® ÇÇÇÏ·Á¸é ¹ä ¸Ô°í 1½Ã°£ ÈÄ ¸ñ¿å |
2 |
13,011 |
2012-03-11 |
|
|
|
96 |
Àá ÀßÀڴ¹ý |
4 |
6,173 |
2012-03-11 |
|
|
|
95 |
³ëȹæÁö¸¦ À§ÇØ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ 4°¡Áö |
0 |
3,160 |
2012-03-11 |
|
|
|
94 |
¿äÅë¿¡ °üÇØ À߸ø ¾Ë·ÁÁø »ó½Ä |
0 |
2,965 |
2012-03-11 |
|
|
|
|
|
|
|