1. 스쿼트 15회
올바른 자세로 스쿼트 15회!
허리를 곧게 펴는것이 포인트예요~ 
 
2. 푸쉬업 15회!
어려울 경우에는 무릎을 바닥에 두고 하는 푸쉬업을 해주세요~ 
 
3. 30초 플랭크
30초 동안 팔과 발뒤꿈치 그리고 복부에 힘을 주면서 집중한다.
복부뿐만 아니라 전신의 라인을 잡아주는 효과가 있다. 
 
4. 자전거타기 15회
자전거타기의 응용동작, 다리를 올려줄 때마다 몸을 올려 허리와 복부에 자극을 주자!
오른쪽 무릎을 올렸을 때는 왼쪽 팔꿈치가 닿도록 해준다.