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스미홈트 다이어트 플래너

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의학서적 이번주 BEST

스미홈트 다이어트 플래너
박스미 저 | 청림Life

※책소개
출간 즉시 분야 베스트셀러 1위! 『스미홈트』

식단조절과 홈트운동을 하고 있다면
이제 당신에게 필요한 건 ‘다이어트 플래너’

다이어트에 성공하려면 정말 작은 것부터 하나하나 계획하고 지켜나가야 한다. 몇 시에 자고, 몇 시에 일어나, 몇 시에 아침?점심?간식?저녁을 먹을지, 또 무엇을 먹을 것인지, 운동은 언제 얼마나 할 것인지 작은 것까지도 전날 미리 계획하면 좋다. 이렇게 계획하고 기록하는 것이 습관이 되면 그냥 머릿속으로 대충 생각해서 실천하는 것보다 훨씬 지키기 쉽다. 또한 계획한 대로 지켜나가는 내 자신을 보면서 자신감도 상승하고 다이어트에 재미를 느끼게 된다. 『스미홈트 다이어트 플래너』는 12주 동안 다이어트를 계획하고 실천해나가도록 도와주는 길잡이 책이다. 나쁜 습관은 버리고, 건강하고 아름다운 몸으로 바뀔 수 있도록 지금부터 플래너를 작성해보자.

※목차
프롤로그

CHECK MY BODY 바디체크
바디체크표
목표 몸무게 기록
현재 사진, 워너비 사진 붙이기
평일 / 주말 시간표 짜기

DIET TIP 간단하게 보는 다이어트 상식
공복 유산소 운동의 효과
운동 순서
아침 식사의 중요성
운동 후 단백질 섭취
근육통과 운동
하루 2L의 물
따뜻한 물의 중요성
다이어트에 필요한 영양제

DIET MEMO 기록하기
MONTHLY
DAY 1~14
두근두근 중간점검
DAY 15~28
두근두근 중간점검
DAY 29~42
두근두근 중간점검
DAY 43~56
두근두근 중간점검
DAY 57~70
두근두근 중간점검
DAY 71~84
두근두근 중간점검

파워링크	광고등록

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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석 박정은 저 | 웨일북 ※책소개 지금 당신에게 필요한 것은 기초 체력이다! 좋아하는 일을 조금 더 적극적으로 할 수 있도록 체력과 통증 관리하기모든 운동에 실패한 사람, 따로 운동할 시간조차 내기 버거운 사람, 퇴근하..

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