필라테스 바이블: S라인 몸매와 건강을 동시에 잡는다![ 양장, 기대별점 : 극세사 스포츠 타올 (백명, ~10/6)]
대한필라테스연맹 저 | 대한미디어

※ 책소개
S라인 몸매와 건강, 이 한 권이면 OK~
탄탄한 몸매를 만들기 위한 필라테스 필독 도서!

건강한 삶보다 중요한 것이 있을까? 운동이 질병을 예방해 주고, 정신과 육체적으로 건강한 삶을 보장해 준다는 것은 분명한 사실이다. 그러한 면에서 필라테스는 둘째가라면 서러운, 매우 효과적인 운동 중 하나다. 최고의 필라테스 전문가 노수연 교수가 제안하는 필라테스의 모든 것, 필라테스 바이블! 《필라테스 바이블》은 매트, 소도구, 기구를 이용한 기초 동작에서 응용 동작, 변형 동작까지 전문가는 물론 필라테스 초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 선명한 사진과 함께 친절한 설명을 담았다. 꾸준히 따라하다 보면 나도 모르게 신체 균형과 생리 작용이 증진되고, 탄탄한 피부와 몸매, 가늘면서도 근사한 근육을 가질 수 있을 것이다!

※ 목차
I부. 필라테스 이론

1. 필라테스의 역사
2. 필라테스의 제자들
3. 필라테스 지도자의 역할
4. 필라테스의 핵심 요소
5. 필라테스 용어
6. 필라테스 기본 해부학 용어
7. 자세 분석
8. 필라테스 소도구와 기구

II부. 필라테스 실전

1. 필라테스 매트 운동

1) 목 / 어깨 / 팔
01 어깨 유동성 향상 Rainbow
02 어깨 유동성 향상 Windmill
03 어깨 유동성 향상 Alternate Arms
04 흉골 떨어뜨리기 Sternum Drop
05 요추골반 안정화?기는 자세 Opposite Arm and Leg
06 푸시업 Push Ups
07 일어나며 몸 비틀기 Seated Twist
08 옆으로 구부려 비틀기 Side Bend Twist

2) 복부
09 헌드레드 Hundred
10 롤 업 Roll Up
11 싱글 레그 스트레칭 Single Leg Stretch
12 더블 레그 스트레칭 Double Leg Stretch
13 싱글 스트레이트 레그 스트레칭 Single Straight Leg Stretch
14 더블 스트레이트 레그 스트레칭 Double Straight Leg Stretch
15 크리스 크로스 Criss Cross
16 티저 Teaser

3) 등 / 허리
17 숄더 브리지 Shoulder Bridge
18 롤 오버 Roll Over
19 잭나이프 Jackknife
20 콕스크루 Corkscrew
21 스완 Swan
22...