±âħ µ¶°¨ ÆÄ»ódz ´ë»óÆ÷Áø ½Ö²¨Ç® °©»ó¼± ÃÊÀ½ÆÄ ³»½Ã°æ ´ç´¢ ¼öÁ·³ÃÁõ º¯ºñ ¾îÁö·³Áõ ±¤¾ç½Ã°ø¸³³ëÀÎÀü¹®¿ä¾çº´¿ø ¸ÞµðÄ®¾à±¹ °¡Á¤¹Ì¼Ò¾à±¹ÇØÆòÀÇ¿ø ¹Îµ¿ÇõÄ¡°úÀÇ¿ø ¹Ð¾çÇÑÀÇ¿ø ¿ì¹Ì¾à±¹ ¸íµ¿¼±¾à±¹
°Ç°ÇØÁö±âÀ§ÇØ 24°¡Áö¸¦ ½ÇõÇغ¸ÀÚ
1) ¸Ó¸®¸¦ µÎµÑ±â¶ó!¼Õ±î¶ô³¡À¸·Î ¾à°£ ¾ÆÇà Á¤µµ·Î ¸Ó¸® ÀÌ°÷ Àú°÷À» µÎµÑ±â¶ó´Â °Ì´Ï´Ù.µÎÇÇ°¡ ÀÚ±ØµÇ¾î ¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁö°í ±â¾ï·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® Çо÷¼ºÀûÀÌ Çâ»óµÇ¸ç, ºüÁöµç ¸Ó¸® Ä«¶ôÀÌ
Ãßõ¼ö : 1 , Á¶È¸¼ö : 1,298 , ´ñ±Û¼ö : 0
°Ç°ÇØÁö±âÀ§ÇØ 24°¡Áö¸¦ ½ÇõÇغ¸ÀÚ °Ç°Á¤º¸
°Ç°ÇØÁö±âÀ§ÇØ 24°¡Áö¸¦ ½ÇõÇغ¸ÀÚ 1) ¸Ó¸®¸¦ µÎµÑ±â¶ó! ¼Õ±î¶ô³¡À¸·Î ¾à°£ ¾ÆÇà Á¤µµ·Î ¸Ó¸® ÀÌ°÷ Àú°÷À» µÎµÑ±â¶ó´Â °Ì´Ï´Ù. µÎÇÇ..
"½ÇõÇØ¿ä" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
°Ç°ÇØÁö±âÀ§ÇØ 24°¡Áö¸¦ ½ÇõÇØ º¸ÀÚ 1) ¸Ó¸®¸¦ µÎµÑ±â¶ó! ¼Õ±î¶ô³¡À¸·Î ¾à°£ ¾ÆÇà Á¤µµ·Î ¸Ó¸® ÀÌ°÷... ¿ì¼± °¡Àå¸ÕÀú ¹°ÀÇ »ýÈ°..
"½ÇõÇغ¸ÀÚ" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
°Ç°ÇØÁö±âÀ§ÇØ 24°¡Áö¸¦ ½ÇõÇغ¸ÀÚ 1) ¸Ó¸®¸¦ µÎµÑ±â¶ó!¼Õ±î¶ô³¡À¸·Î ¾à°£ ¾ÆÇà Á¤µµ·Î ¸Ó¸® ÀÌ°÷... ¼Ò°³Çغ¸´Ï ½ÇõÇØ
30ºÐ »ýÈ° ¼öÄ¢À» Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â°ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? °Ç°Á¤º¸
30ºÐ »ýÈ° ¼öÄ¢À» Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â°ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? ±æ´Ù¸é ±æ°í ª´Ù¸é ªÀº 30ºÐ! ´ÙÀ̾îÆ® ¼¼°è¿¡¼... ÀÚ, ¾Æ·¡¿Í °°Àº 30..
"°Ì´Ï´Ù" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
¶°µ¹ÀÌ ½Å¼¼·Î ´Ã Çæ °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ º´¿ø ³»°ú ÀÇ¿ø ³»°ú < ½ÂÀÎ mediup.co.kr/ º´¿ø¸í ±èÆÇ±Ô ³»°ú ... ±èÆÇ.....
7ÀÏ ¸¸¿¡ ´«ÀÌ È® ÁÁ¾ÆÁø´Ù: 12¸¸ ¸íÀÇ ½Ã·ÂÀ» ȸº¹½ÃŲ ±âÀûÀÇ ½Ã·Â ȸº¹¹ý! ÀÇÇмÀû
¼Ó´Â ¼À Ä¡°í 1ÁÖÀϸ¸ ½ÇõÇØ º¸±â ¹Ù¶õ´Ù. ³» ´«¿¡ ¾î¶² º¯È°¡ ÀϾ´ÂÁö, ¾ó¸¶¸¸Å ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¸»ÀÌ´Ù. ´«°ú °ü·ÃÇÏ¿© ºÒ..
"»ýÈ°¼öÄ¢" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
30ºÐ »ýÈ° ¼öÄ¢ À» Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â°ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? ±æ´Ù¸é ±æ°í ª´Ù¸é ªÀº 30ºÐ! ´ÙÀ̾îÆ® ¼¼°è¿¡¼ °ú¿¬ 30ºÐÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¾î..
"½ºÆ®·¹ÄªºÎÅÍ" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
¸Â´Â ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» ´çÀå ½ÇõÇغ¸¼¼¿ä~^^ 1. ½Åü ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹Äª ¡Ú ½ºÆ®·¹Äª (Stretching)_½ÅüÀÇ ±ÙÀ°, °Ç, Àδë..
"µÎ¹è·Î" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
ÀÚ´Â ½Ã°£¿¡ °ü°è¾øÀÌ ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Áö±Ý ´çÀå ¾ö¸¶¶û ÇÔ²² ¸®ÁŬ¸®´Ð ¹æ¹®ÇÏ°í °¡Á· »ç¶ûÀ» ½ÇõÇغ¸¼¼¿ä! ´Ü! Áߺ¹ ÇÒ..
"½ÇõÇÏ´Â" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
ÀÚ, ¾Æ·¡¿Í °°Àº 30 ¡ÚÁ·¿å¹æ¹ý¡Ú ¡á¹°¾ç Á¶Àý È¿°úÀûÀ¸·Î °Ç°À» ÁõÁøÇϱâ À§Çؼ´Â ¾Ë¸ÂÀº Á·¿åÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½Çõ ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä..
½ÇõÇÑ´Ù¸é Àý´ë·Î ÈÄȸÇÏÁö ¾ÊÀ» 51°¡Áö Èú¸µ½ºÅ丮
½ÇõÇÑ´Ù¸é Àý´ë·Î ÈÄȸÇÏÁö ¾ÊÀ» 51°¡Áö 1. ´ç½ÅÀÌ »ç¶ûÇß´ø Ã¥µéÀ» ´Ù½Ã Àд´Ù. 2. Á¤¸» ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î... ´ç½ÅÀÌ ±â¾ïÇÏ°í ½ÍÀº..