수원정형외과 웰206의원에서 소개하는

허리건강에 좋은 근력 강화 운동

 

척추측만증이 흔한 현대인들을 위해

허리건강에 좋은 근력강화운동을 소개해드리겠습니다

 

운동에 소질이 없거나 시간이 없는 분들도

간단하게 하실 수 있는 허리건강에 좋은 운동 !!

 

 허리건강에 좋은 근력 강화 운동, 스트레칭

 

자기 전, 아침에 일어나서 5~10분정도의

시간 투자로 허리 근력을 강화할 수 있는 운동입니다

  

 허리건강에 좋은 근력 강화 운동, 산책

 

산책을 굳이 시간을 내서 하기 보다는 평소 지하철을

이용하거나 버스를 이용하는 이동시간을 충분히 활용하세요

 

산책이 허리 건강에 좋은 운동을 맞지만 무리한

조깅은 오히려 허리에 충격을 줄 수 있으므로 주위해야합니다
 

허리건강에 좋은 근력 강화 운동, 등산

 

골반과 척추에 적당한 자극과 긴장을

받게 되면서 허리가 강화 될 수 있습니다

 

등산은 척추뼈를 올바르게 세우는 기립근에

더욱 좋은 허리 근력강황 운동입니다
 

허리건강에 좋은 근력 강화 운동, 자전거

 

허리뿐만 아니라 허리 근력에 도움을 주는 자전거는 유연성과

탄력성을 증대시킬 수 있는 허리건강에 좋은 근력강화운동입니다  

​허리건강에 좋은 근력 강화 운동, 스케이트

 

척추에 리듬감있는 움직임과 자극을 줄 수 있고 약한

긴장감을 느낄 수 있어허리 건강에 좋은 근력강화 운동입니다

 

다만, 스케이트를 타실 때는 반드시 안전장비를

착용해야하면 너무 장시간 타지 않도록 주의해야합니다

  

우리의 허리건강을 위해 할 수 있는 5가지 운동으로

척추측만증도 예방하고 건강을 지킬 수 있습니다

 

또한 올바른 체형에서 오는 외적인 아름다움도 만드실 수 있습니다

​