¸Ó¸®ÅÐ ¿îµ¿: Å»¸ð¿¹¹æ, ¸Ó¸®½¢ °³¼±, dz¼ºÇÑ ¸Ó¸´°á! |
|
¸Ó¸®ÅÐ ¿îµ¿: Å»¸ð¿¹¹æ, ¸Ó¸®½¢ °³¼±, dz¼ºÇÑ ¸Ó¸´°á!
ÀúÀÚÀÇ Å»¸ðÁõ»óÀÌ 40´ë ÃʹݺÎÅÍ 10³â ÀÌ»ó °è¼ÓµÇ¾î ¿Ô´Âµ¥µµ º°´Ù¸¥ ´ëÃ¥ ¾øÀÌ ¹æÄ¡ÇÏ´Ù°¡ ¸Ó¸® ÀºÎºÐÀÌ ÈÕÇØÁö´Â ±Þ¼ÓÅ»¸ðÁõ»óÀ» °Þ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÆÈ´Ù¸® ¿îµ¿Ã³·³ ¸Ó¸®ÅÐ ¿îµ¿À¸·Î Å»¸ð¿¡¼ ¹þ¾î³ª°íÀÚ ÇÏ´Â 5³â°£ÀÇ °æÇè ÀÏÁö¿Í ÇÔ²² »ç¶÷µéÀÌ Æò»ý µ¿¾È Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ó¸®Ä«¶ô ¿îµ¿¹æ¹ý µîÀÌ ¼Ò°³µÈ Ã¥ÀÌ´Ù. Å»¸ð¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¸Ó¸´°áÀÌ °³¼±µÇ±â±îÁöÀÇ ´Ù¾çÇÑ °üÂûÀ» µ¡ºÙÀÎ 5³â°£ÀÇ °æÇè´ãÀÌ »ó¼¼È÷ ´ã°ÜÁ® ÀÖ´Ù. µÎµå¸² ¿îµ¿À» ½À°üÈÇÏ¸é ¸Ó¸®½¢ÀÌ °¥¼ö·Ï ¸¹¾ÆÁ® dz¼ºÇÑ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¡®µÎµå¸®°í, ´ç±â°í, ºñºñ°í, ½ý¶ó¡¯´Ù. 4°¡Áö¸¸ ±â¾ïÇÏ°í ½À°üÈÇÏ¸é ´©±¸³ª Å»¸ð¿¹¹æÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å»¸ðÁõ»óÀÌ ¼¼´ë ºÒ¹® ÇÏ°í Á¡Á¡ »¡¶óÁö°í Àִµ¥ Å»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇØ ´Ê¾îµµ Å»¸ðÁõ»óÀÌ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀº û¼Ò³âÀ̳ª ûÃá ½ÃÀýºÎÅÍ ¸Ó¸®ÅÐ ¿îµ¿À» Çϱ⸦ ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÇÑÆò»ý Å»¸ð¿¹¹æÀº ¹°·Ð dz¼ºÇÑ ¸Ó¸´°áÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¿îµ¿(hair working out) ¹æ¹ý(Çì¾îÅÐÄ¡)À» ¿¬±¸ ¼Ò°³ÇÏ¿© ¹Ì·¡ ÀηùÀÇ Å»¸ð °í¹ÎÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ³»¿ëÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
1ºÎ ÅÐÀº ¾ß¼ºÀÌ´Ù. (°ÅÄ£ ÀÚ±ØÀÌ ¹äÀÌ´Ù) Å»¸ð´Â °ü¸®ºÎÁ·ÀÌ´Ù 2ºÎ Å»¸ð ¼¼´ë: µÎµå¸² ¿îµ¿ (Å»¸ð ¸ØÃã ÅлѸ® Àç»ý ȸº¹ °³¼± ¿îµ¿) µÎµå¸²(DODREAM) ¿îµ¿ÀÇ ½Åºñ |
Tip. ¸Þµð¾÷Àº Àü±¹ÀÇ º´ÀÇ¿ø(¾à±¹) Á¤º¸¿Í °Ç°Á¤º¸, Áúº´Á¤º¸ µîÀ» ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. |
|