기적을 일으키는 베개의 힘: 내 몸을 살리는 베개 만드는 비법 공개
야마다 슈오리 저/김진희 역 | 평단

※ 책소개
질 좋은 수면이 내 몸을 살린다!

 

두통, 어깨 결림, 불면증, 코골이 각종 몸의 통증 등등, 이 모든 고민을 베개 하나로 순식간에 해결할 수 있다. 베개는 한마디로 ‘자는 동안에 건강해지기 위해’ 존재한다. 그럼, “어떤 베개를 사용하는 것이 좋을까?” 이 책은 베개를 바꿈으로써 숙면을 취하고 병원을 끊고 인생이 바뀐 수많은 사람의 사례를 싣고 있다. 건강한 몸과 삶을 원한다면 지금 당장 베개부터 바꾸라! 《기적을 일으키는 베개의 힘》에는 건강을 책임질 올바른 베개 선택법과 사용법이 모두 담겨 있다. 또한 직접 베개를 만들어 사용할 수 있도록 베개 만드는 방법을 그림으로 자세하게 설명되어 있다. 베개를 바꾸는 순간 숙면을 취하고 그로 인해 병원을 끊고 인생이 바뀌는 놀라운 경험을 체험하게 될 것이다

※ 목차
머리말

Chapter 1 이 증상은 ‘베개불면’일까?
베개 하나로 고민을 해결할 수 있다
잠들지 못하는 원인은 무엇인가?
수면의 질을 크게 좌우하는‘5밀리리터’
수면자세를 자연스럽게 바꾸는가, 힘들게 바꾸는가?
도넛처럼 베개가 푹 꺼져 있다면 몸에는 독이다
베개로 이런 증상까지 개선할 수 있다
코골이가 바로 없어진다
잠만 자도 굽었던 등이 펴진다
‘어린이는 잠버릇이 나쁜 게 당연하다’는 말은 거짓말이다
괴롭던 불쾌 증상도 굿바이

Chapter 2 이것이 베개 건강법이다
건강의 비결은 목에 있다
수면시간에 신경선을 지켜라
좋은 자세로 자면 얼굴도 예뻐진다
수면자세가 훨씬 중요하다
정형외과 의사가 생각하는 건강에 기여하는 베개란?
몸에 맞는 베개와 가격은 비례하지 않는다
개인적인 취향은 버려라
당신의 고집이 숙면을 방해한다
좋은 베개의 3대 조건

Chapter 3 ‘스트레스 수면’이 만병의 근원
수면은 양보다 질이 중요하다
베개 하나로 수면의 질이 바뀐다
수면의 메커니즘?렘수면과 논렘수면
“어? 정말로 푹 잤어요”
8시간 이상 잤는데도 피로가 풀리지 않는 이유
푹...