´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ½À°ü ¸®¼Â ¼¿ÇÁ °í¹® ¾øÀÌ °¡º¿î ¸ö ¸¸µé±â |
|
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ½À°ü ¸®¼Â
Çغ¼ ¸¸Å ÇØºÃ°í ¾Ë¸¸Å ´Ù ¾Æ´Âµ¥ ¿Ö ´Ã ½ÇÆи¸ ¹Ýº¹ÇÒ±î? ÀÌÁ¨ ±×·± °ÆÁ¤µµ ³¡! ¡º´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é ¿À´ÃºÎÅÍ ½À°ü ¸®¼Â¡»¿¡¼´Â ¿ì¸® ¸öÀ» Èûµé°Ô ÇÏ´Â ¾ïÁö½º·¯¿î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹ö¸®°í °íÅë ¾øÀÌ, ¿ä¿ä ¾øÀÌ Áñ°Ì°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù. ¡°ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ 10kg »©°í ½Í¾î¿ä.¡± ÀúÀÚ ¿ª½Ã ½Ê¿© ³âÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ª»ç ¼Ó¿¡¼ Àá±ñÀÇ ¼º°ø°ú ¿À·£ ±â°£ÀÇ ½ÇÆи¦ ¸ÀºÃ´Ù. ¿ø Ǫµå, µÎÀ¯ ´ÙÀ̾îÆ®, 1ÀÏ 1½Ä µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» ¸Í½ÅÇß°í ½ÇÇö ºÒ°¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Èı⸦ ÀÐÀ¸¸ç ¸¶À½À» ´ÙÀâ±âµµ Çß´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» µµÀúÈ÷ °Å±â¿¡ ¸ÂÃâ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ȸÀÇ°¨µµ µé¾ú´Ù. ´Ù ¾È´Ù°í ÀÚºÎÇßÁö¸¸ »ç½ÇÀº À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇöȤµÇ°í ÀÖ´ø °Ç ¾Æ´Ò±î, ³» ¸öÀ» Á¦´ë·Î ¾ËÁöµµ ¸øÇÑ Ã¤ ¹«Á¶°Ç ±Ø´ÜÀûÀÎ ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼¿ÇÁ °í¹®À» ÇÏ°í ÀÖ´ø °Ç ¾Æ´Ò±î. ±×·¸°Ô ³ª ÀÚ½ÅÀ» µÇµ¹¾Æº¸±â ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ÀúÀÚ´Â ¡®¸¸µé°í ½ÍÀº ¸ö¡¯°ú ¡®¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¸ö¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °É ±ú´Þ¾Ò´Ù. ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼±À» ÀνÄÇÑ ÈÄ¿¡´Â ÇÑ ²ý Â÷À̸¸ ¹Ù²Û ½À°üÀ¸·Î ¸öÀÇ º¯È¸¦ °æÇèÇß´Ù. ±×°£ ÇØ¿Â ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇØ´äÀº ¡®½À°ü ¸®¼Â¡¯ÀÌ´Ù. ¿å¸Á°ú Çö½ÇÀÇ °¸À» ÁÙÀÌ°í ³» ¸ö¿¡ ´ëÇØ ¸ÕÀú Ž±¸ÇÏ¸ç ³» ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÌ Çã¿ëÇÏ´Â ¹üÀ§¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇÑ ¹øÀÇ ¿äÇàÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀúÀÚ°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» ±×´ë·Î ¼öÇàÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁ´Ù. 500kcal ÀÌÇÏÀÇ ÃÊÀý½ÄÀ̳ª ¸î ½Ã°£ µ¿¾ÈÀÇ °í°µµ ¿îµ¿Àº ¾È³ç. °¹Ú°ú Á¶±ÞÇÔ ¾øÀÌ ´Ü´ÜÇØÁø ÁÁÀº ½À°üÀ¸·Î È°·Â ÀÖ´Â ¸öÀÇ º¯È¸¦ ´À²¸º¸ÀÚ.
Part 1. ³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆбâ Part 2. ½Ä´Ü ½À°ü 1ÀÎÄ¡ ¸®¼Â |
Tip. ¸Þµð¾÷Àº Àü±¹ÀÇ º´ÀÇ¿ø(¾à±¹) Á¤º¸¿Í °Ç°Á¤º¸, Áúº´Á¤º¸ µîÀ» ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. |
|