저녁 30분 누구나 다이어트
집콕해도 살찌지 말자! 15분 저녁식사 + 15분 홈트   
안다정, 안다미 저  | 레시피팩토리(단행)

※책소개
다이어트의 골든 타임은? 저녁 30분!
저녁 딱 30분만 투자하면 다이어트에 성공할 수 있어요

요리하는 것도, 먹는 것도 좋아하지만 먹었다 하면 그대로 살이 찌기에 평생 다이어트를 해야 하는 ‘요리하는 필라테스 강사’ 언니 다정, 일생이 비실비실~ 체력도 건강도 약해서 운동과 먹는 것을 잘 챙겨야 하는 ‘홈트영상 다미쌤’ 동생 다미. 파워 인플루언서이자 필라테스 스튜디오를 운영하는 안자매(안다정, 안다미 강사)가 더도 말고 덜도 말고 저녁 딱 30분만 투자하면 건강한 다이어트를 성공할 수 있다는 것을 직접 체험하고 알려준다.

『저녁 30분 누구나 다이어트』에는 요리하는 필라테스 강사 언니 다정쌤표 맛있는 샐러드, 밥 & 면 & 빵, 대표 외식 메뉴 다이어트 저녁식사부터 만들어두고 즐기는 다이어트 간식까지 60여 개의 레시피와 매일 저녁을 불태워줄, 필라테스 기본 호흡과 자세, 스트레칭, 그리고 부위별 집중 공략한 10일간 따라 할 수 있는 홈트까지 수록되어 있다. 거기에 내 생활에 맞는 맞춤 다이어트 식단 짜는 법부터 각자의 운동 난이도에 맞춘 15분, 30분, 50분 하루 홈트 계획표 만들기 방법까지 알려준다. 집콕족을 위한 다이어트, 지금부터 시작해보자!

※목차
004 다정 & 다미, 안자매의 다이어트 스토리

006 intro 1 상반된 체질, 체형, 취향을 가진 안자매를 소개합니다
006 언제든 살찔 준비가 되어 있는 몸뚱이를 가진 일생 다이어터언니 ‘안다정’
008 몸도, 체력도 답이 없어 관리를 계속 해야 하는 일생 비실이 동생 ‘안다미’

010 intro 2 왜 다이어트는 ‘저녁 시간’이 중요한 걸까요?
011 다정쌤 talk! 왜 다이어트에는 ‘저녁식사’가 중요한 걸까요?
016 다미쌤 talk! 왜 다이어트에는 ‘저녁 홈트’가 좋은 걸까요?

018 intro 3 안자매와 함께하는 다이어트 생활 체크 리스트

020 chapter 1 아삭아삭, 충분한 한 끼가 되는 샐러드 저녁식사

022 통깨 드레싱 닭가슴살구이
024 닭가슴살 너겟 샐러드
026 시리얼 달걀 샐러드
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