근육운동 보충제 가이드 운동 목표에 따른 보충제 선택의 확실한 가이드라인

근육운동 보충제 가이드 운동 목표에 따른 보충제 선택의 확실한 가이드라인

근육운동 보충제 가이드
운동 목표에 따른 보충제 선택의 확실한 가이드라인
프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 저/김수진 역/정구중 감수 | 삼호미디어

※책소개
1956년 출간된 스와미 비베카난다의 RAJA YOGA를 우리말로 옮겼다. 번역서의 제명을 『비베카난다의 요가수트라』로 옮긴 이유는 ‘라자 요가’가 『요가수트라』의 핵심 내용을 통칭하는 것이기도 하고, 비베카난다도 이 경전의 요가를 ‘라자 요가’라고 부르고 있기 때문이다. 따라서 이 책에는 『요가수트라』에 대한 비베카난다의 해설이 담겨 있다.

RAJA YOGA는 스와미 비베카난다의 강연 필사와 속기를 묶어 1896년 처음 소개되었는데, 비베카난다의 제자 니킬라난다가 이를 개정한 후 1956년동일한 제명 RAJA YOGA로 다시 펴냈다. RAJA YOGA가 처음 출간된 1896년 이래로 지금까지 현대 요가가 인도, 유럽, 미국 등에서 번성해 오고 있다. 이 책은 그러한 현대 요가의 형성에 막대한 영향을 미쳤다. 따라서 『비베카난다의 요가수트라』를 펼치는 순간, 우리는 ‘현대 요가’를 보다 정확하고 폭넓게 이해하는 첫발을 내딛게 된다.

※목차
Part Ⅰ 지구력 보충제

01 탈수, 무엇이 문제인가?
수분 공급 & 수분 보충
수분 공급과 나트륨

02 탄수화물
탄수화물이 지구력에 미치는 영향
운동 직전 반드시 탄수화물을 섭취해야 할까?
운동 중 영양 섭취

03 고지방 식단
지구력에 영향을 주는 지방질의 역할
근육 내 중성지방, 어떻게 회복할까?
중쇄 중성 지방(MCT)

04 기타 지구력 보충제
카페인 & 카페인 파생 성분의 효과
지구력과 크레아틴
...