현대인들의 수면부족은 전염병처럼 크게 번지고 있습니다.

수면부족은 정보를 보관하고 다시 꺼내 쓰는 뇌의 능력을 심각하게, 돌이킬 수 없게 저하시킵니다.

잠을 잘 자면 기억&학습능력이 20% 증가한다는 연구결과도 있습니다.

이밖에 수면부족은 궤양과 양극성 장애를 촉진하고 노인들의 사망위험을 2배로 높이며 학습과 기억력을 손상시킨다는 과학적 증거가 점점 증명이 되고 있구요~

만성적으로 잠이 모자라는 사람은 잠을 제대로 자는 사람보다 병 치레가 잦고 비만, 심혈관질환, 고혈압 위험이 높아진다는 연구결과도 나오고 있습니다.

만성 수면부족으로 정보를 흡수하고 학습하는 뇌 기능을 온전하게 이용하지 못하는 아이들도 많습니다.

수면부족인 아이들은 과잉행동주의력결핍장애(ADHD), 폭력, 기타 좌절을 견뎌내지 못하는 갖가지 장애를 겪게 됩니다.

 한편, 못 잔 잠은 주말이나 휴가를 이용해 한꺼번에 몰아 잔다고 한느 사람들이 많은데요~

잠은 저축하는 것이 아무런 소용이 없고, 한꺼번에 몰아잔다고 해서 건강에 아무런 영향이 없습니다.

제 때 자지 않으면 그 때 기억과 건강은 잃어버리는 것이나 마찬가지인 것!

주중에 못 잤던 잠을 주말 또는 휴일에 보충할 수는 있습니다.

하지만 잠을 못 잤 을 때 발생한 뇌의 기능 손실은 보충되지 않습니다.

그렇기 때문에 아이들의 불규칙한 수면습관은 학교성적 저하와 행동장애에 큰 영향을 줍니다.

 30-45분 낮잠을 자는 것은 에너지 재충전에 도움이 됩니다. 낮잠은 뇌의 단기 인식기능을 향상 시키기 때문입니다.

이러한 연구발표 때문에 몇몇 기업들은 낮잠 잘 공간과 시간을 마련해 주기도 합니다.

혹시, 나도 수면장애를 겪고 있는 걸까? - 수면장애 자가진단

아래 예시 중 두 가지 이상에 ‘예’라고 답했다면 수면장애가 있을 가능성이 높으니 전문의의 치료가 꼭! 필요합니다.

 ▷ 당신은 아래와 같은 증상이 자주 있습니까?

-잠을 잘 때 코골이가 심하다.

-독서를 하거나 TV를 볼 때 졸음에 빠진다.

-일을 하거나 운전을 할 때 졸음과 싸운다.

-자다가 머리가 아파서 깬다.

-자다가 숨이 막히거나 질식할 것 같은 느낌으로 깬다.

-혈압이 높다.

-아침에 깨어났을 때 피곤하고 몸의 피로가 안 풀리며, 활력이 없다.

-잠에 들기가 힘들다.

-수면 중에 자주 깨며, 다시 잠 들기 어렵다.

-잠자려고 누웠을 때 다리가 근질근질하고 소름이 끼치는 느낌이 들어서 다리를 가만히 두기가 어렵다.

-수면 중에 의식이 없는 상태에서 걸어다니거나 팔다리가 뻣뻣해지는 등 비정상적인 행동이 나타난다.

-잠에 관한 한 불행하고 실망스럽다.

▷ 함께 자는 사람이 다음과 같은 당신의 행동에 대해 불평합니까?

-당신의 시끄러운 코골이 소리 -밤에 다리를 떨거나 찬다.

-수면 중에 숨을 오래 멈춘다. -당신의 수면 문제가 가정 생활, 직장일에 영향을 준다.