수면장애 (1) - 잠이란?

1. 잠(수면)이란?
- 잠은 사람의 하루 생활 중 약 1 / 3을 차지 하는 매우 중요한 부분이다.
잠자는 동안 우리는 육체적 정신적 활력을 회복하게 되는데,이는 우리 뇌에 있는 생체 시계가 적극적으로 관여하여 낮에는 활동을, 밤에는 잠을 자게 하는 것이다.따라서 잠을 제대로 못 자면 신체와 정신에 많은 문제가 발생한다.

2. 잠에도 단계가 있다?
- 많은 학자들은 잠자는 동안 우리 몸의 변 화를 뇌파기록과 직접 관찰을 통하여, 잠에도 여러 단계가 있음을 알게 되었다. 잠이 들면 근육의 긴장이 풀리고 뇌파도 서서 히 느려지고,깊은 잠에 들게 된다.
1단계,2단계,3단계,4단계 …그러다가 뇌파가 마치 깨어 있을 때처럼 활동을 하고,눈동자가 빨리 움직이는 수면에 이르게 되는데 이 때를 영어의 Rapid Eye Movement의 첫 자를 따서 R E M (렘)수면시기라고 하며,이 시기에 우리는 꿈을 꾸게 되고 근육의 긴장은 완전히 풀려있는 단계에 도달한다.
그리고 다시 뇌파가 느려지고 눈동자의 움직 임이 줄어드는 수면단계,즉 렘수면이 아닌 수면 시기에 빠지게 된다. 자는 동안 이런 과정을 4 ~5회 반복하게 된다.
출처 - 대한신경과학회