Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ½Ä½À°ü Å»¸ð¹æ½Ä¸¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ½À°ü
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¼¾çÀε鿡°Ô¼ ´ë¸Ó¸®°¡ 5¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº °ÍÀº À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀεµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ½Ä»ýÈ° ½À°üÀÇ Â÷À̿͵µ ¾î´À Á¤µµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ä½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´ø °í·Á½Ã´ë³ª Á¶¼±½Ã´ë¿¡´Â ´ë¸Ó¸® À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Á³´Ù Çصµ ´ë¸Ó¸®°¡ º°·Î ¾ø¾úÀ¸³ª, ÃÖ±Ù¿¡ ¿ì¸®³ª¶ó À½½ÄÀÌ ¼±¸ÈµÇ¸é¼ ´ë¸Ó¸® ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼¸¦ ÁÖ¸ñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ´ë¸Ó¸®°¡ µ¿¸Æ°æÈÁõ ȯÀڵ鿡°Ô ¸¹´Ù´Â »ç½Çµµ ½ÄÀ̽À°ü°ú ´ë¸Ó¸® ¹ßÇöÀÌ ¾î´À Á¤µµ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ´ë¸ñÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿µ¾ç ºÎÁ· »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¸¹Àº ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ÀϽÿ¡ Å»¶ôÇÏ´Â ½¦µù Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹Ì±¹¿¡¼ º¸°íµÈ ¹Ù°¡ ÀÖ´Ù.
* Æø½Ä°ú °ú½ÄÀº Å»¸ðÀÇ Àû!
ÇÑ ¹ø¿¡ ÁýÁßµÈ Æø½ÄÀº À׿©µÈ ¿·®À» ¸¸µé¾î³»°í ÀÌ´Â °ð Áö¹æÀ¸·Î º¯ÈµÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ºñµëÀÌ »ý±â°í ºñ¸¸Áõµµ »ý±ä´Ù. ¶ÇÇÑ Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀº °ÍÀº ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ´Âµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³»Àå¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ±× ¿©ÆÄ·Î ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö°í ¸ð¹ßÀÇ »ýÀå ¶ÇÇÑ ºÒ·®ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
* ÀÚ±ØÀûÀÌ¸ç ¸Ê°Å³ª § À½½ÄÀ» ¸Ö¸® ÇÏÀÚ.
Çö´ëÀεéÀÇ ÇÏ·ç ¿°ºÐ ¼·Ãë·®Àº ´ëü·Î 15¡25g Á¤µµ µÈ´Ù. ÀÌ ¾çÀº °áÄÚ ÀûÀº ¾çÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ°í ³ªÆ®·ýÀÇ ¼öºÐº¸Á¸ ¼ºÁú·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÀå°ú ½ÉÀå¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú ¼ºÀκ´À̳ª Ç÷¾×¼øȯ¿¡ °¢Á¾ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ¹Ç·Î Å»¸ðÁõ ¶ÇÇÑ ¹ß»ýµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ÁüÀÛÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¿°ºÐÀº ¸öÀÇ ¼öºÐÀ» ÁÙÀÌ°í µÎ¹ß°ú µÎÇǸ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¿°ºÐ ¼·Ãë·®ÀÌ °ú´ÙÇϸé Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ¿°ºÐ ³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ ¼öºÐÀÇ ¼·Ãë·®µµ µû¶ó¼ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú ½ÅÀå¿¡ °úÁßÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸é¼ ±â´ÉÀÇ ¾àȸ¦ ÃÊ·¡ÇÏ¿© Å»¸ð Çö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô ¸¸µç´Ù.
* Ä¿ÇÇ, ´ã¹è´Â ÇÇºÎ¿Í µÎÇÇ¿¡ ¸ðµÎ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
Ä¿ÇÇ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ƯÈ÷ Ä¿ÇÇ¿ìÀ¯³ª Ä¿ÇǸÀ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²µµ 100±×·¥´ç Ä«ÆäÀÎ 24mgÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾î¸°À̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Äݶ󺸴ٵµ Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ¹«·Á 10¹è³ª ³ô´Ù. Ä¿ÇÇ´Â Ç÷¾×ºÎÁ·À» À¯¹ß½ÃÅ°±â ½¬¿îµ¥, ¸ð¹ßÀº Ç÷¾×À¸·Î ¸¸µé¾îÁø´Ù´Â Á¡¿¡¼ Ä¿ÇÇ´Â µÎÇÇÀÇ ¼ºÀå¿¡ ¾Ç ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â À½¿ä¸° °ÍÀÌ´Ù. Èí¿¬Àº ºñŸ¹ÎÀÇ ºÎÁ· Çö»óÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°¸ç Å»¸ð¸¦ °¡¼Ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °úµµÇÑ Èí¿¬Àº ü¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ¸ð¹ß¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ°í ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÄÑ µÎÇÇ °Ç°¿¡ ¹éÇع«ÀÍÇÏ´Ù.
* ÀνºÅÏÆ®À½½Ä°ú µÎÇÇ¿ÍÀÇ °ü°è
¼¶À¯ÁúÀÌ Á¦°ÅµÇ°í ÈÇмººÐÀÇ °¢Á¾ ½Äǰ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°£ ÀνºÅÏÆ® °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ÇؾÇÀº »õ»ï °Å·ÐÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ½ ½ÅÀåÀ» º´µé°Ô ÇÏ¿© ÇǸ¦ ŹÇÏ°Ô ÇϹǷΠ¸ð¹ß¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¸ð¹ßÀÌ Ç÷¾×À¸·Î ¸¸µé¾î Áø´Ù´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ »çÇ×À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çܹö°Å, ÇÇÀÚ, ¶ó¸é µîÀÇ ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°°ú ÆнºÆ®Çªµå´Â µÎÇÇ ¿µ¾çÀ» »©¾Ñ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Âü°í- ¿©¼ºÅ»¸ð¿Í µÎÇÇ°ü¸® ¿¬±¸ <´ëÇÑÇǺι̿ëÇÐȸ, ÀÌ¿µ¹Ì>