모델 장윤주의 다이어트방법! 올리브다이어트

올리브다이어트라고 하면 처음 듣는 소리일수도 있어요 하지만 모델중 미친몸매의 소유자인 장윤주가 하는 다이어트 방법중 하나이죠

그리고 많은 헬스트레이너들이 말하는게 식용류보다는 올리브오일을 쓰라고 해요 올리브오일 다이어트란 매일 아침 공복에 올리브오일 한두스푼을 먹는 다이어트 법이에요. 올리브오일을 꾸준히 먹으면 다이어트 뿐만아니라 독소배출 등 건강에도 좋다는 사실입니다~

[ 모델 장윤주의 다이어트방법! 올리브다이어트 ]

올리브오일은 일반 식용유에 비해 칼로리가 15%정도 낮고, 지방축적을 억제하는 구조로 되어 있어 다이어트에도 효과적이에요. 스페인 남부지방 사람들은 하루에 한두 숟가락씩 먹는 오일다이어트로 날씬한 몸매를 유지하는데요. 올리브오일에 함유된 비타민E 프로비타민은 피부노화를 막고 노폐물과 독소를 배출시켜 피부도 윤기있게 해준답니다.

[ 올리브오일 다이어트 방법 ] 

매일 아침 공복에 엑스트라 버진 올리브오일을 2작은술씩 먹는것이에요. 정제되지 않은 순수한 올리브오일로 반드시 공복에 먹어야 효과가 있습니다. 올리브오일만 먹는것이 너무 느끼하다면 레몬즙을 약간 넣어 먹으면 좀더 쉽게 섭취할 수 있을 꺼에요. 식사는 평소대로 하되 식용유를 사용하는 모든 요리에 올리브오일을 넣어주세요.꾸준히 먹으면 다이어트 효과뿐 아니라 면역 체계를 강화시키고 만성 질환을 치료하는 효과도 볼수 있답니다. 

[ 올리브오일의 효능 ]

1. 다이어트에 효과적 이다
올리브오일에는 비만의 원인이 되는 트랜스 지방산이 함유되어 있지 않아 비만 예방 및 다이어트에 효과적 입니다.

2. 노화를 방지 한다
올리브오일에는 불포화 지방산과 항산화 성분인, 비타민 E, 폴리페롤 등이 많이 들어있어 노화지방에 탁월한 효과가 있습니다.

3. 암을 예방한다
암의 발병 원인은, 세포의 산화 작용이기 때문에 항산화 물질이 풍부한 올리브 오일이 큰 도움이 됩니다. 특히, 소화기 계통의 암을 예방하는데 효과적입니다.

4. 당뇨병을 예방한다
올리브오일은 혈당을 조절해 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 피부를 보호한다
올리브오일에 함유되어 있는 비타민 E와 프로비타민이 피부 노화를 막고 노폐물과 독소를 배출해 피부를 맑고 윤기있게 가꾸어 줍니다.

6. 간 기능을 돕는다

올리브오일이 간에서 생성하는 유익한 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤의 분비를 촉진시켜 간 기능을 돕고 담석이 생기는 것을 예방해줍니다.

7. 변비를 치료하고 예방 해 준다
올리브오일에 함유된 식물성 지방 성분이 대장의 배변 운동을 촉진해 변을 부드럽게 만들어 변비를 치료하고 예방해 줍니다.

8. 아이들의 성장과 두뇌발달을 돕는다
올리브오일의 비타민과 필수 미네랄 성분이 태아와 성장기 어린이들의 뼈와 뇌 발달에 도움을 줍니다.