양배추다이어트 식단과 효과 및 방법

양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품이며

포만감을 느끼게 해주는 식이섬유질이 풍부하게 함유되어 있다.

그래서 양배추를 먹으면 변비도 예방 되고  , 몸 속 노폐물을 빠져 나가게 해

혈액순환도 활발해진다. 양배추는 찌거나 음식에 넣거나 샐러드로 먹을수 있으며

않아 많이 먹을수 있다. 그러므로 다이어트에는 아주 많이 효과적이다.

저칼로리 음식으로 양배추와 함께 시금치, 샐러리 등을 충분히 먹어서 포만감을 느끼게 하는 다이어트 방법이다.

◆ 양배추 다이어트 방법 ◆

- 양배추 : 식초=:5:1(양배추 1개 , 식초 6큰술 ) 비율로 식초를 골고루 스며들도록 부어준다.

- 하루 중 어느때나 먹어도 상관이없다.

- 초절임에  사용된 식초도 양배추와 함께 먹도록 하고 꿀물 등에 타서 먹어도 된다.

◆ 양배추 다이어트 효능  ◆

양배추는 비타민과 칼슘이 풍부하고 칼로리가 낮으며 다이어트에 좋은식품으로 알려져있다.

섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있다. 변비 예방과 치료에도 좋다.