¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý



¸Æµµ³¯µåÀÇ °æ¿ì ¿µ±¹¿¡ ½ºÅ¸¹÷½º¸¦ º¥Ä¡¸¶Å·ÇÑ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯¸¦ ¿ÀÇÂÇß´Ù. ¸Å½ºÆ¼Áö ºê·£µåÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ½ºÅ¸¹÷½ºÃ³·³ ÀÎÅ׸®¾î¿Í ¸Þ´º¸¦ °í±ÞÈ­ÇÏ´Â ´ë½Å °¡°ÝÀº ±×´ë·Î À¯ÁöÇØ À£ºùÀ» ã¾Æ ¶°³ª´Â ·ÎÇϽºÁ·À» ºÙÀâÀ¸·Á´Â Àü·«ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ¡®¸Æ Ä«Æ䡯 °³³äÀÌ µµÀԵŠź»êÀ½·á ÀÏ»öÀÌ´ø ¸Þ´ºÆÇ¿¡ ¸Æ ¿ìÀ¯¿Í »ý°úÀÏÁÖ½º°¡ »ý±â°í, 3Á¾·ù ÀÌ»óÀÇ »ø·¯µå ¸Þ´º°¡ Ãß°¡µÆ´Ù.


1. ¼¼Æ® ¸Þ´º´Â Àý´ë ½ÃÅ°Áö ¸» °Í
½Î´Ù´Â ÀÌÀ¯ Çϳª¸¸À¸·Î ¼¼Æ® ¸Þ´º¸¦ ½ÃÄ×´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» °íÀÛ ¸î¹é ¿ø¿¡ ÆȾƹö¸° ¼À. Äݶó, Æ÷Å×ÀÌÅä, Çܹö°Å¸¦ ¸ðµÎ ÇÕÇϸé 1000kcal´Â ¿ì½À°Ô ³Ñ¾î¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æ÷Å×ÀÌÅä ´ë½Å ³Ê°ÙÀ̳ª »ø·¯µå, Äݶó ´ë½Å ÁÖ½º³ª ¿ìÀ¯¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ¼Ò½º ÁÖ¹®À» öÀúÈ÷
ÆнºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼­ Çܹö°Å³ª ¼Ò½º¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÁÖ¹®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡. Çܹö°Å¿¡ µé¾î°¡´Â ¼Ò½º Áß ¸¶¿ä³×Áî´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ®·£½º Áö¹æ»êÀÌ ÀÜ¶à µé¾î ÀÖ´Ù. Çô¸¦ ĪĪ °¨´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº Æ÷±âÇÏ´õ¶óµµ ¸¶¿ä³×Áî ´ë½Å ÄÉøÀ̳ª ¹ÙºñÅ¥ ¼Ò½º µîÀ¸·Î ´ëüÇØ ´Þ¶ó°í ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. 

ÃâÀú-´ÙÀ½¿ÀÇÂÁö½Ä
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÆнºÆ®Çªµå À£ºù ÁÖ¹®¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÇÜ°ú ¼Ò½ÃÁö, Á¦´ë·Î ¸Ô±â
´ÙÀ½±Û Çѹæ¸ñ¿å
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
73 Ä¡¾ÆÀÇ »öÀÌ °Ç°­ÀÇ Ã´µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù 0 3,635 2012-03-11
72 ³²ÀÚÀÇ È£¸£¸ó, ¿©ÀÚÀÇ È£¸£¸ó 0 8,036 2012-03-11
71 ÄÝ·¹¶ó¿Í ¸»¶ó¸®¾Æ 0 2,639 2012-03-11
70 ¹à°í ȯÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ À§ÇÑ Ä¡¾Æ¹Ì¹é 0 4,265 2012-03-11
69 ¾î±úÅëÁõ¿¡ ´ëÇÏ¿© 1 3,962 2012-03-11
68 ÀÓÇöõÆ®ÀÇ Àå´ÜÁ¡ 1 3,920 2012-03-11
67 ÃÊ°Ü¿ï 'Ȳ»ç' ´ëó¹ý 6 2,628 2012-03-11
66 ¾Ë¸é ¸ø ¸Ô´Â Æ®·£½ºÁö¹æ 0 3,434 2012-03-11
65 ÀΰøÄ¡¾Æ¿¡´Â ¾î¶² Á¾·ù°¡ ÀÖ°í Àå´ÜÁ¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡? 2 13,331 2012-03-11
64 ¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀ» ÁøÂûÇϱâ À§ÇØ-ûÁø±â 0 3,136 2012-03-11
63 ³ë³âÀÇ ÀڽۨÀ» ÁÖ´Â ÀÓÇöõÆ® 0 2,839 2012-03-11
62 °Ü¿ïö ¿©µå¸§ °ü¸® 0 2,682 2012-03-11
61 Á¶¼±¿Õ½Ç ÃÖ°í º¸¾ç½Ä - ¿ìÀ¯Á× 3 3,743 2012-03-11
60 ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ© °³¹ßÇÑ »ç¶÷Àº ÀÇ»ç´Ù 1 4,847 2012-03-11
59 ¸¶´ÃÁÖ»ç ¼³¸í¼­ º¸¸é ³î¶õ´Ù 5 41,971 2012-03-11
58 »ç¶û´Ï »Ì¾Æ¾ß Çϳª, ¸»¾Æ¾ß Çϳª? 0 4,373 2012-03-11
57 °Ç°­ÇÑ Ä¡¾Æ¿¡ ÃæÄ¡¿¹¹æ Ä¡·á ½Ç¶õÆ® 1 7,454 2012-03-11
56 ÀڽۨÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ´Â Ä¡¾Æ ±³Á¤ 0 4,391 2012-03-10
55 »ç¹«½Ç³»ÀÇ °¡º­¿î ¿îµ¿Àº 0 3,406 2012-03-10
54 º¸Ã¶Ä¡·á·Î Á¦2ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦! 0 3,376 2012-03-10
921 | 922 | 923 | 924 | 925 | 926 | 927 | 928 | 929 | 930
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷