20대에 좋은운동과 피해야할 운동

좋은 운동! - 유산소 운동, 근력 운동으로 기초 대사랑 늘리기

20대는 신체적으로 운동을 하기 가장 좋은 나이대로써 조금만 운동을 해도 살이 잘 빠지고, 근육도 잘 생기는 시기지요. 10대에 운동과 영양 섭취가 충분했다면 20대에 어떤 운동을 하느냐에 따라서 평생의 몸매가 결정된다고도 합니다.

일주일에 3번 정도는 빨리걷기, 달리기 등의 유산소 운동을 최소 30분 이상해서 땀이나도록 하는것이 좋으며,

일주일에 두번정도는 아령등으로 근육 운동을 한느 것이 좋다고 합니다.

피해야할 운동! - 운동 과잉이 문제.

어떤 운동을 해도 좋을 20대지만 격렬한 운동을 하루 2시간 이상 하게 되면 몸에 해로운 활성산소가 많이 생성되기 때문에 운동시간은 2시간이 넘지 않도록 하고 보통 30분에서 1시간 30분 정도가 가장 좋다고 합니다.