ºÒ¸éÁõÀº Àü¼¼°è ´Ù¼öÀÇ »ç¶÷µéÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ¾Î°í ÀÖ´Â Áõ»ó
¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ¾à 65%ÀÇ
»ç¶÷µéÀÌ ¸ÅÁÖ ÇÏ·ç ÀÌƲ Á¤µµ´Â ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõÀº ¹°·Ð ºñ¸¸ÀÌ µÉ È®·ü±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù. Áï, Á¤½Å°ú À°Ã¼ ¸ðµÎ°¡ ¸Á°¡Áú
¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
±×·¸´Ù°í ºÒ¸éÁõ ¶§¹®¿¡ ¹Ù·Î ¾à¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ³ªÀÇ ¼ö¸é ½À°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÁö
¾ÊÀºÁö, ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ½Ç¼ö¸¦ ÀúÁö¸£Áö´Â ¾Ê´ÂÁö ¸ÕÀú »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ ¼ø¼´Ù.
´ÙÀ½Àº ¹Ì±¹ ±¹¸³ ¼ö¸é Àç´Ü(National Sleep Foundation)¿¡¼ Á¦°øÇÑ ºÒ¸éÁõÀ» ¾ß±âÇÏ´Â
°¡Àå ÈçÇÑ ½Ç¼ö 3°¡Áö´Ù.
1. ¸Ó¸®¸Ã¿¡ ºûÀ» ³õ¾ÆµÐ´Ù.
°¡Àå ÈçÇÑ °ÍÀº ºûÀÌ ³ª´Â ¾Ë¶÷ ½Ã°è¸¦ ³õ´Â ¹ö¸©ÀÌ´Ù. ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚ·Á¸é ¹æ ¾ÈÀ» µÇµµ·Ï
¾îµÓ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ºûÀ» ³»´Â ¹°Ã¼°¡ ÀÖÀ¸¸é ²ô°Å³ª Ã¥À» °¡·ÁµÎ¾î¶ó. ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃç¾ß
ÇÑ´Ù¸é ÈÞ´ëÆùÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³´´Ù.
2. ¾çÀ» ¼¾´Ù.
ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ ħ´ë¿¡ °è¼Ó ´©¿öÀÖ´Â °Ç ½Ã°£ ³¶ºñ. ƯÈ÷ ¾çÀ» ¼¼´Â µî ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ ¹ß¹öµÕ Ä¡´Â °ÍÀº ¼ö¸é¿¡ ¾Æ¹«·± µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
´©¿î ÈÄ·Î 30ºÐ µ¿¾È ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÀϾ¼ ´Ù¸¥ ÀÏÀ» Çϵµ·Ï ÇÏÀÚ.
Ã¥À» Àаųª TV¸¦ º¸´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù. µ¶¼³ª TV ½Ãû °°Àº µÎ³ú¸¦ ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â È°µ¿À» ÇÏ´Ùº¸¸é Á¹À½ÀÌ ¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¾Ë¾Æä±âµµ Àü¿¡ Á¤¸»·Î Á¹·Á¼ ħ´ë¿¡ ´¯°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
3. ÀÚ±â Á÷Àü¿¡ ¿îµ¿ÇÑ´Ù.
³·¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁØ´Ù. ÇÇ°ïÇÑ °Íµµ ÀØ°í Á¹À½µµ °¡½Å´Ù. ÀÚ±â Àü ¿îµ¿µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÀÚ±â Àü ÃÖ¼Ò 3½Ã°£ Àü¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í
¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® ÀáÀÌ µå´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.