¼³ÅÁ°ú Áö¹æÀº °ÇÑ Áßµ¶¼ºÀ¸·Î °¡Á· °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â Àû
ºÎÁö·±È÷ ¿îµ¿°ú ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì°Ü °¡¸ç °¡Á· °Ç°¿¡ Èû¾²Áö¸¸, Á¤ÀÛ »ýÈ°°ú °¡Àå °¡±î¿î ºÎºÐÀ» ³õÄ¡°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö...
¼³ÅÁÀº ´ÞÄÞÇÑ ¾Ç¸¶´Ù
ÇÇ°ïÇϰųª ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» ¶§ ´õ ã°Ô µÇ´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸À. ¼³ÅÁÀÌ ¸ö¿¡ ¾È ÁÁ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í´Â ÀÖÁö¸¸, Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Ù º¸¸é °è¼Ó ´Ü¸ÀÀÌ ´ç±â°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¹«½¼ Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯¶óµµ ÀÖ´Â °É±î?
°Ç° »ó½Ä 1_ ¼³ÅÁÀÇ ÇÏ·ç Çã¿ë·®Àº 5Ƽ½ºÇ¬(27~30g)À¸·Î, Ä¿ÇÇ ÇÑ Àܸ¸ ¸¶¼Åµµ ±Ý¼¼ Çã¿ë·®¿¡ ´Ù´Ù¸¥´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÌ 1³â µ¿¾È ¼·ÃëÇÏ´Â ¼³ÅÁÀÇ ¾çÀº 1ÀÎ Æò±Õ 21§¸À¸·Î Çã¿ë·®À» ÈξÀ ¿ôµ¹°í ÀÖ´Â ½É°¢ÇÑ »óÅ´Ù.
¼³ÅÁÀº Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã·È´Ù ³»·Á ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿Ã¶ó°£ Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇØ Àν¶¸°ÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¾î ÀúÇ÷´ç Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀúÇ÷´ç »óÅ¿¡¼´Â °øÇãÇÔ°ú ÇãÅ»°¨À» ´À²¸ ´Ù½Ã ¼³ÅÁÀ» ¸Ô°Ô ¸¸µé¾î Áßµ¶ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.
¼³ÅÁÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ Áúº´
¼³ÅÁÀº ±× ÇÇÇØ¿¡ ºñÇØ °ú¼Ò Æò°¡µÇ¾î ½É°¢ÇÑ Çö»óÀ» ³º´Â´Ù. ¼³ÅÁÀº ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ ¹«·ÂȽÃÅ°°í, »À ¼ÓÀÇ Ä®½·°ú ¹Ì³×¶öÀ» »©¾Ñ¾Æ °ñ¹Ðµµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ÀúÇ÷´çÀº ÁýÁß·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ÇнÀ ´É·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ±×¸®°í ¸ö¿¡ ¾ø´Â °ÍµéÀ» ¸¸µé¾î ³»±âµµ ÇÑ´Ù.
°Ç° »ó½Ä 2_ ¼³ÅÁÀÇ ÇÇÇØ Áß °¡Àå Ãæ°ÝÀûÀÎ »ç½ÇÀº ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í Å°¿î´Ù´Â »ç½Ç. ¾Ï¼¼Æ÷´Â ÀÏ¹Ý ¼¼Æ÷¿¡ ºñÇØ 7¹è Á¤µµ·Î Æ÷µµ´çÀ» ºü¸£°Ô ¸Ô¾î Ä¡¿î´Ù. ±×·¡¼ ¾Ï °Ë»ç ¶§µµ Æ÷µµ´çÀ» ÁÖÀÔÇØ ¾î´À ¼¼Æ÷·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ °¡´ÂÁö·Î ¹®Á¦ÀÇ ºÎÀ§¸¦ ¾Ë¾Æ³½´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¼³ÅÁÀº Áß¼º Áö¹æÀÇ ÃàÀû°ú ¿ì¿ïÁõ, µÎÅë, ½Ä°ïÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °úµµÇÑ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ´Â ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Ï Àþ¾îÁö°í ½Í´Ù¸é ¼³ÅÁÀ» ¸Ö¸®ÇÏÀÚ.
¹Ù»è¹Ù»è °Ç°À» Æı«ÇÏ´Â ¼Ò¸®, Áö¹æ
¹Ù»è°Å¸®´Â ¸ÀÀÖ´Â ¼Ò¸®¿Í °í¼ÒÇÑ ³¿»õ·Î »ç¶÷µéÀÇ ÄÚ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â Áö¹æ ¿ª½Ã °ÇÑ Áßµ¶¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. Áö¹æ Áß¿¡¼ °¡Àå Å« ¹®Á¦¾Æ´Â Æ®·£½º Áö¹æÀε¥ ÀÌ´Â ½ÄÇ°À» ¿À·¡ º¸°üÇϱâ À§ÇØ ¼ö¼Ò 󸮸¦ ÇÏ¸é¼ º¯ÇüµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â Áö¹æÀÌ´Ù.
°Ç° »ó½Ä 3_ Æ®·£½º Áö¹æÀº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Æı«ÇÑ´Ù. ÀνºÅÏÆ® À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Æ®·£½º Áö¹æÀº À½½ÄÀ» ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°Ô ÇÏ°í, ³Ãµ¿ ½ÄÇ°À» ¿À·¡ º¸°üÇØ ÁÖ¸ç, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù. ÀÏÀÏ Æò±Õ Æ®·£½º Áö¹æ ¼·Ãë·®Àº ´ë·« 2~4gÀÌÁö¸¸, Çܹö°Å Çϳª·Îµµ ½±°Ô ±× ¼öÄ¡¸¦ ³Ñ°Ü ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Æ®·£½º Áö¹æÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ü³»¿¡¼ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Æı«ÇÏ°í, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æ®·£½º Áö¹æÀÇ ¼·Ãë°¡ 2% ´Ã¸é ½ÉÀ庴 ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 25%³ª Áõ°¡µÈ´Ù. À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý·üµµ 3.5¹è³ª ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¹«¼¿î °á°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï Á¶½ÉÇÏÀÚ.