¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

µÎÇÇ °¢Áú°ú ¸Ó¸´°áÀ»À§ÇÑ °ËÀº±ú, ¹Ì¹é ³ëÈ­¹æÁö¿¡ °í±¸¸¶¸¦

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

µÎÇÇ °¢Áú°ú ¸Ó¸´°áÀ»À§ÇÑ °ËÀº±ú, ¹Ì¹é ³ëÈ­¹æÁö¿¡ °í±¸¸¶¸¦...


20´ë Ǫ¸©Çª¸©Çß´ø ±×¶§¸¦ ¶°¿Ã¸®´Ï ÇѼû¸¸ ³ª¿Â´Ù. °¡¸¸È÷ ³Ì ³õ°í ÀÖÀ¸¶ó°í? ¿äÁò Áß³âÀº ´Ù¸£´Ù. ¿µ±¹ ÀÏ°£ ¡®´õ ŸÀÓ½º¡¯´Â ¡°40~60´ë¸¦ ¾Æ¿ì¸£´Â ¡®º£À̺ñ ºÕ ¼¼´ë¡¯´Â ÀÌÀü ¼¼´ëº¸´Ù ÈξÀ ´õ ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ³ª¼­´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¼ºÇü ¼ö¼ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °í±Þ È­ÀåÇ°°ú À¯¸í ÇǺΰü¸®¼ó¿¡ µ·À» ¾Æ³¢Áö ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.


¸»ÀÌ ¼ö¼úÀÌÁö ºñ¿ëµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°í, ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òµµ »ý±ä´Ù. ÀÌ·² ¶§ È­Àå´ë¸¦ ¹Ù²ãº¸´Â °Ô ¾î¶³±î. À¯¸í È­ÀåÇ° ¸ÞÀÌÄ¿µéÀº ÃÖ±Ù °æÀïÀûÀ¸·Î ÃֽŠ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ¼ººÐÀ» °³¹ßÇÏ°í ³ª¼¹´Ù. ¡®¶ûÄÞ¡¯ÀÇ ½ÅÁ¦Ç° ¡®¾Ð¼Ö·ò ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¥âX¡¯´Â ´ç ´Ü¹éÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¡®ÇÁ·Ï½Ç¸°¡¯À» Áß½ÉÀ¸·Î Áß³âÃþÀ» °Ü³ÉÇß´Ù.

¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ¼ººÐÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ·¹Æ¼³îº¸´Ù ¾ÈÁ¤¼º ¸é¿¡¼­ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù. ¡®´õ È÷½ºÅ丮 ¿Àºê ÈÄ¡¯ ¿ª½Ã ÇÑ¹æ ¼ººÐ ³óÃà ¿¡¼¾½ºÀÎ ¡®Ãµ±â´Ü ÁøÀ²¾×¡¯À» ³»³õ¾Ò°í, ÁßÀú°¡ Á¦Ç°ÀÎ ¡®´õ ÆäÀ̽º¼¥¡¯ÀÇ ¡®¼öÇâÁø º¸¾ç À±Å©¸²¡¯µµ ÇÑ¹æ ¼ººÐ¿¡ »ê»ï ¼¼Æ÷ ÃßÃâ¹°À» ÷°¡ÇØ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ÀÔ¼Ò¹®À» ź ¹Î°£ ¿ä¹ýµµ Àαâ´Ù. È­ÀåÇ° ¸¶´Ï¾Æµé »çÀÌ¿¡¼­ ¿äÁò Àαâ´Â ´Ü¿¬ ¡®¿¬¾î ¿ä¹ý¡¯. ´ÙÅ©¼­Å¬¿¡ È¿°ú ¸¸Á¡À̶ó´Â ÆòÀÌ´Ù.

¿¬¾îÀÇ ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀÌ ³ëÈ­ ¹æÁö ¼ººÐÀ̱⠶§¹®. ´« ¹Ø¿¡ Æ÷¸¦ ¶á »ý¿¬¾î¸¦ 10~15ºÐ Á¤µµ ¿Ã·Á³õ´Â´Ù. ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ´«°¡°¡ ȯÇØÁø´Ù°í ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ººÐÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ¾Ò´ø ¼®·ùÆÑ ¿ª½Ã Àαâ. ¼®·ùÁóÀ» È­Àå ¼Ø¿¡ ´ã±Ù µÚ ¾ó±¼¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ¶¥ÄáÈæ¼³ÅÁ ÆÑÀ̳ª °í±¸¸¶ ÆÑÀº Àü¹®°¡µéµµ ÃßõÇÑ´Ù.


¡ßµÎÇÇ °¢ÁúÁ¦°Å¸¦ À§ÇÑ °ËÀº±ú °î¹°ÆÑ= ¨ç°ËÀº±ú¿Í °î¹° °¡·ç 2Å«¼ú¿¡ »ý¼ö¸¦ ³Ö°í °ö°Ô °£´Ù. ¨è2§¯°£°ÝÀ¸·Î µÎÇÇ¿¡ ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸¥´Ù. ¨é·¦À» ¾º¿ì°í, ½ºÆÀŸ¿ùÀ» µ¤°í 30ºÐ µÚ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Ç󱺴Ù.


¡ßŽ½º·± ¸Ó¸´°áÀ» À§ÇÑ °ËÀº±ú ±â¸§= ¨ç¼¤ÇªÇϱâ Àü¿¡ ¼ø¼öÇÑ ±ú±â¸§À» ¸Ó¸®¿¡ °ñ°í·ç ¹Ù¸¥ µÚ ¸Ó¸®¸¦ Àß ¸¶»çÁöÇϸ鼭 ±â¸§ÀÌ ¸ð¹ß Àüü¿¡ °í·ç ÆÛÁ® Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¨èµû¶æÇÑ Å¸¿ù·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨½Î°í 30ºÐ¿¡¼­ ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ ³öµÐ µÚ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î ³»¸®°í ¼¤ÇªÇÑ´Ù. µÎÇÇ Å¸ÀÔ¿¡ µû¶ó Áö¼ºÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ, °Ç¼º°ú Áß¼ºÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø Á¤µµ Çϸé ÁÁ´Ù.

¡ß³ëÈ­ ÇǺο¡ ź·ÂÀ» ÁÖ´Â ¶¥Äá Èæ¼³ÅÁÆÑ

Àç·á: ¶¥Äá°¡·ç 2Å«¼ú, Èæ¼³ÅÁ¿¡¼¾½º(¾øÀ¸¸é ²Ü) 1Å«¼ú

¨çººÀº ¶¥ÄáÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ ¹Í¼­·Î °ö°Ô °¥¾Æ °¡·ç·Î ¸¸µç´Ù. ¨è¶¥Äá°¡·ç¿¡ Èæ¼³ÅÁÀ» ¼¯¾î °ñ°í·ç ¾û±âµµ·Ï Á£´Â´Ù. ¨é¾ó±¼¿¡ µµÅèÇÏ°Ô Æì ¹Ù¸¥ µÚ 15ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸°´Ù. ¨ê¹Ì¿Â¼ö·Î ¼¼¾ÈÇÑ µÚ Âù¹°·Î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù. ¨ë¾ó±¼¿¡ ³²Àº À¯ºÐ±â´Â È­Àå¼Ø¿¡ ½ºÅ²À» µë»Ò ¹Ù¸¥ µÚ ´Û¾Æ³½´Ù. 

¡ß¹Ì¹é°ú ³ëÈ­¹æÁö¿¡ Ź¿ùÇÑ °í±¸¸¶ÆÑ

Àç·á: °í±¸¸¶ 30g, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú, ½Ò¶ß¹° ¾à°£

¨ç°í±¸¸¶¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ °­ÆÇÀ̳ª ¹Í¼­¿¡ °ö°Ô °£´Ù. ¨è°£ °í±¸¸¶¿¡ ¹Ð°¡·ç 1Å«¼úÀ» ³Ö°í ½Ò¶ß¹°À» ¾à°£ ³Ö¾î °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. ¨é¾ó±¼¿¡ ¹°±â¸¦ § °ÅÁ ¾º¿ì°í µµÅèÇÏ°Ô Æì ¹Ù¸¥´Ù. ¨ê20~40ºÐ Á¤µµ Áö³­ µÚ °ÅÁ ¶¼¾î³½´Ù. ¨ë½ºÆÀ Ÿ¿ù µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ³½ µÚ ½ºÅ²ÄɾîÁ¦Ç°À» ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸¥´Ù

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" µÎÇÇ °¢Áú°ú ¸Ó¸´°áÀ»À§ÇÑ °ËÀº±ú, ¹Ì¹é ³ëÈ­¹æÁö¿¡ °í±¸¸¶¸¦""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û 40~50´ë Àϼö·Ï º¸Á¤ ¼Ó¿Ê ÀÔÀ¸¼¼¿ä
´ÙÀ½±Û ³ëÈ­¹æÁö¹ýÀ̱⵵ ÇÑ ³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ÁÖÀÇÁ¡
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,537 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,689 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,502 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 11,203 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,738 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 3,246 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,874 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,533 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,545 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,491 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,553 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,433 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,540 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,542 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,449 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,572 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 6,769 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,511 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,508 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,585 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷