±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁø ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÇ ºñ¶Ô¾îÁø Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ
Start_1
¼ÕÀº ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ÁÂ¿ì ¹ß¸ñÀº ÁÖ¸Ô µÎ °³ µé¾î °¥ Á¤µµÀÇ °£°ÝÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. 3ÃÊ¿¡ °ÉÃÄ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µç´Ù.
Start_2
¿Þ¼Õ°ú ¿À¸¥ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÇ°Ô µé¾î¿Ã¸®°í 3ÃÊ µ¿¾È À¯Áö. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¨ç ¼ÕÀº ±Í ¿·¿¡ ºÙÀÌ°í ÆȲÞÄ¡°¡ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨è ¹è°¡ óÁö°Å³ª µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨é ¹ß¸ñÀ» ¶È¹Ù·Î Æì°í ¹ß³¡Àº ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇØ Á÷°¢À» À¯ÁöÇÑ´Ù.
Body Shape Up Start!
ÅÎÀ̳ª ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ±º»ìÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù!
ÅÎ ´ç±â±â
Åΰú ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ¶óÀÎÀÌ ºÐ¸íÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ó±¼ÀÌ Ä¿ º¸ÀδÙ. Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¸ñ´ú¹ÌÀÇ ¸¶µð ±ÙÀ°À» ´Ã·Á ¶Ç·ÇÇÏ°í ÀÛ¾Æ º¸ÀÌ´Â ¾ó±¼·Î ¸¸µç´Ù.
Point_1ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹ß¸ñÀº Á÷°¢À¸·Î °íÁ¤ÇÏ°í, 2ÀÇ ÀÚ¼¼´Â °¡½¿ºÎÅÍ ¹ß¸ñ±îÁö ÀÏÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
È¿°ú_¾çÆÈÀÇ ¶óÀÎÀÌ ¶Ç·ÇÇØÁö°í º¹±Ù¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â¸ç Ç㸮 µÑ·¹ÀÇ »ìÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
1_ ¹«¸À» ´Ã·Á ¹Ù´Ú¿¡ ¾É´Â´Ù. ¼ÕÀº µÚÂÊÀ¸·Î °¡º±°Ô ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ°í ¹ß¸ñÀÇ °¢µµ´Â Á÷°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. ¸öÀº Á¶±Ý µÚ·Î ±â¿ïÀδÙ.
2_ Ç㸮¸¦ °¡º±°Ô µé¾î¿Ã·Á ¾î±úºÎÅÍ ¹ß²ÞÄ¡±îÁö ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹è°¡ Æ¢¾î³ª¿À°Å³ª Ç㸮°¡ óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
¸Å²öÇÏ°í ½½¸²ÇÑ ¹Ùµð ¶óÀÎ ¸¸µé±â
Àü½ÅÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô
½ÃÀÛ µ¿ÀÛ¸¸ÀÌ¶óµµ ¸ö Àüü¿¡ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÑ´Ù¸é ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ë·±½º °¨°¢±îÁö Å°¿ï ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶.
Point_1ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ È÷ÇÁ°¡ óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¤§ÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, 2ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼´Â µé¾î¿Ã¸° ´Ù¸®ÀÇ ¹ß¸ñÀº Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°í ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸Àº °°Àº ³ôÀ̸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
È¿°ú_ÁýÁß·Â °ÈµÇ°í ¹ë·±½º & ź·Â °ÈµÇ¸ç ÀÚ¼¼ÀÇ µÚƲ¸² ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1_ ¸öÀÌ À§·Î ÇâÇÑ »óÅ¿¡¼ ¼Õ°ú ¹ßÀ» ÁöÁö´ë »ï¾Æ ¸öÀ» µé¾î¿Ã¸°´Ù. ¤§ÀÚ¸¦ ±×¸®´Â °Íó·³ ¸öÀ» Âß ´Ã¸®°í ÆÈ°ú Á¾¾Æ¸®´Â ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
2_ ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹«¸±îÁö ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀ» À¯ÁöÇÑ Ã¤ 3ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸®°í, ±× ÀÚ¼¼¸¦ 3ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã 3ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ´Ù¸®¸¦ ³»·Á 1ÀÇ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.