¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁø ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÇ ºñ¶Ô¾îÁø Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁø ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÇ ºñ¶Ô¾îÁø Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ


Start_1
¼ÕÀº ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ÁÂ¿ì ¹ß¸ñÀº ÁÖ¸Ô µÎ °³ µé¾î °¥ Á¤µµÀÇ °£°ÝÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. 3ÃÊ¿¡ °ÉÃÄ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µç´Ù.

Start_2 
¿Þ¼Õ°ú ¿À¸¥ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÇ°Ô µé¾î¿Ã¸®°í 3ÃÊ µ¿¾È À¯Áö. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¨ç ¼ÕÀº ±Í ¿·¿¡ ºÙÀÌ°í ÆȲÞÄ¡°¡ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. 
¨è ¹è°¡ óÁö°Å³ª µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. 
¨é ¹ß¸ñÀ» ¶È¹Ù·Î Æì°í ¹ß³¡Àº ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇØ Á÷°¢À» À¯ÁöÇÑ´Ù. 

Body Shape Up Start!

ÅÎÀ̳ª ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ±º»ìÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù!
ÅÎ ´ç±â±â

Åΰú ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ¶óÀÎÀÌ ºÐ¸íÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ó±¼ÀÌ Ä¿ º¸ÀδÙ. Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¸ñ´ú¹ÌÀÇ ¸¶µð ±ÙÀ°À» ´Ã·Á ¶Ç·ÇÇÏ°í ÀÛ¾Æ º¸ÀÌ´Â ¾ó±¼·Î ¸¸µç´Ù. 

Point_1ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹ß¸ñÀº Á÷°¢À¸·Î °íÁ¤ÇÏ°í, 2ÀÇ ÀÚ¼¼´Â °¡½¿ºÎÅÍ ¹ß¸ñ±îÁö ÀÏÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. 
È¿°ú_¾çÆÈÀÇ ¶óÀÎÀÌ ¶Ç·ÇÇØÁö°í º¹±Ù¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â¸ç Ç㸮 µÑ·¹ÀÇ »ìÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.

1_ ¹«¸­À» ´Ã·Á ¹Ù´Ú¿¡ ¾É´Â´Ù. ¼ÕÀº µÚÂÊÀ¸·Î °¡º±°Ô ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ°í ¹ß¸ñÀÇ °¢µµ´Â Á÷°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. ¸öÀº Á¶±Ý µÚ·Î ±â¿ïÀδÙ. 
2_ Ç㸮¸¦ °¡º±°Ô µé¾î¿Ã·Á ¾î±úºÎÅÍ ¹ß²ÞÄ¡±îÁö ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹è°¡ Æ¢¾î³ª¿À°Å³ª Ç㸮°¡ óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¸Å²öÇÏ°í ½½¸²ÇÑ ¹Ùµð ¶óÀÎ ¸¸µé±â
Àü½ÅÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô

½ÃÀÛ µ¿ÀÛ¸¸ÀÌ¶óµµ ¸ö Àüü¿¡ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÑ´Ù¸é ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ë·±½º °¨°¢±îÁö Å°¿ï ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶. 

Point_1ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼­ È÷ÇÁ°¡ óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¤§ÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, 2ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼­´Â µé¾î¿Ã¸° ´Ù¸®ÀÇ ¹ß¸ñÀº Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°í ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸­Àº °°Àº ³ôÀ̸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. 
È¿°ú_ÁýÁß·Â °­È­µÇ°í ¹ë·±½º & ź·Â °­È­µÇ¸ç ÀÚ¼¼ÀÇ µÚƲ¸² ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 

1_ ¸öÀÌ À§·Î ÇâÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¼Õ°ú ¹ßÀ» ÁöÁö´ë »ï¾Æ ¸öÀ» µé¾î¿Ã¸°´Ù. ¤§ÀÚ¸¦ ±×¸®´Â °Íó·³ ¸öÀ» Âß ´Ã¸®°í ÆÈ°ú Á¾¾Æ¸®´Â ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
2_ ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹«¸­±îÁö ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀ» À¯ÁöÇÑ Ã¤ 3ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸®°í, ±× ÀÚ¼¼¸¦ 3ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã 3ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ´Ù¸®¸¦ ³»·Á 1ÀÇ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁø ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÇ ºñ¶Ô¾îÁø Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÀÔ¸À°ú ±â¿îÀ» µ¸¿ì´Â º½³ª¹°
´ÙÀ½±Û ¼ÕÅéÀ¸·Îº¸´Â °Ç°­Á¤º¸
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18473 ºñÆijª¹«ÀÇ È¿´É [1] 0 2,016 2021-04-14
18472 ¹Ì³ª¸® È¿´É 4 0 1,957 2021-04-12
18471 °í¸¶¸®ÀÇ È¿´É 0 1,936 2021-04-12
18470 ¿ù°è¼öÀÙ ¿ÀÀÏÀÇ È¿´É 0 2,824 2021-04-12
18469 ½ÊÀü´ëº¸ÅÁÀÇ Àç·á¿Í È¿´É 6 29,718 2021-04-12
18468 ±Ù´ëÀÇ È¿´É 0 1,915 2021-04-12
18467 ´Þ·¡ÀÇ È¿´É ºÎÀÛ¿ë 0 2,785 2021-04-06
18466 ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº µÎ¸¨³ª¹«¿Í »Ñ¸®ÀÇ È¿´É 3 8,986 2021-04-05
18465 º½Ã¶³ª¹° È¿´É 0 4,224 2021-04-05
18464 ÆıèÄ¡È¿´É, Ä®·Î¸® ÃÑÁ¤¸® 2 19,366 2021-04-01
18463 ´ëÇ¥ º½³ª¹° È¿´É 0 2,917 2021-04-01
18462 ¸íÀ̳ª¹° È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 5,765 2021-04-01
18461 ÂÊÆÄÀÇÈ¿´É 10°¡Áö 2 6,161 2021-03-29
18460 ²¢ÀÙ(ìûç¨) È¿´É 0 1,952 2021-03-29
18459 ¹Îµé·¹ È¿´É 3 6,490 2021-03-29
18458 ¾¦È¿´É 0 2,783 2021-03-29
18457 ´ëȲÀÇ È¿´É 0 3,947 2021-03-24
18456 ÂÊÆÄÀÇ È¿´É 5°¡Áö 0 1,849 2021-03-24
18455 Çϼö¿À È¿´É 10 °¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë 1 2,925 2021-03-24
18454 ¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö 0 3,356 2021-03-22
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷