½Ä¿åÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ 7°¡Áö ½Ä»ç°ü¸®¹ý
1. ½Ä»ç½Ã°£À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Á¤ÇØ ³õ°í ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.
=> ´©±¸³ª ÇѹøÂëÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù°í °è¼Ó ±¾´Ù°¡ Çѹø¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¸Ô´Â ÀÚ½ÅÀ» °æÇèÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼º°øÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç°ü¸®¹ýÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç, ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î Æø½ÄÀ̳ª °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. º¸Åë 5-6½Ã°£ÀÇ °£°ÝÀ» µÎ°í ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Àú³á 6½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â °¡±ÞÀû À½½ÄÀ» »ï°£´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢ºÎÅÍ ¹Ù²ÙÀÚ~!
=> ¹«Á¶°Ç ±¾°Å³ª ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ±×¸¸µÎ°í °Ç°ÇÏ°Ô ½Ä»çÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â´Ù. À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î À½½ÄÀ» °ÅºÎÇϰųª ÇÏÁö ¸»°í, ¾î¶² À½½ÄÀÌ ¸Ô°í ½Í¾îÁö¸é ½Ä´Ü¿¡ ±× À½½ÄÀÌ Æ÷ÇԵǵµ·Ï °èȹÇÑ´Ù. (´Ü, µÇµµ·Ï Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº Á¶¸®¹ýÀ» ÅÃÇÑ´Ù.) Áï, ³Ê¹« Âü´Ù°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ Æø¹ßÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. Ä®·Î¸®¿¡ ¿¬¿¬ÇØ ÇÏÁö ¸»°í, ¸Ô´Â ¾ç, À½½ÄÀÇ Á¾·ù, ½Ä»ç½Ã°£ µî¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ.
=> Ä®·Î¸®°¡ Àû´Ù°í ¹«Á¶°Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇß´Ù°í ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. À½½ÄÀÇ Á¾·ù, ¾ç, Á¶¸®¹ý, ½Ä»ç°£°Ý µî¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̵µ·Ï ÇÏ°í, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ 60% Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
4. 15~20ºÐ ÀÌ»ó ½Ä»çÇÑ´Ù
=> À½½ÄÀ» õõÈ÷ ¾Ã´Â´Ù. °£È¤ À½½ÄÀ» ¸Ô´ø µµÁß¿¡ ³Ê¹«³ª ¿ÁßÇؼ ¸Ô°í ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â Àϸ¸Å ¼±ÛÇ Àϵµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϱâ ÇÒ¶§¿¡´Â ¿©À¯¸¦ °®°í ÀÏÁ¤ÇÏ°í ¾ÈÁ¤µÈ Àå¼Ò¿¡¼ õõÈ÷ ¸Ô´Â ÀÏ Áß¿äÇÏ´Ù. Áï, Áñ°Å¿î ½Ä»çµÇµµ·Ï ÁÖº¯È¯°æÀ» ÆíÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
5. °øº¹½Ã ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã°Å³ª 3~4ÀÜÀÇ ÇѹæÂ÷ µîÀ» º¹¿ëÇÑ´Ù.
=> ½Ä»ç Àü ¾à 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ Àü¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã°í ½Ä»ç ¹Ù·ÎÀüÀ̳ª ÈÄ, ½Ä»çÁß°£¿¡´Â ¹°À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ °£½ÄÀÌ »ý°¢³¯ ¶§ ¹°À̳ª ³ìÂ÷ µîÀÇ ÇѹæÂ÷¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾îÁØ´Ù.
6. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ´Â ÀÏ.
¸Ô´Â °É ¿Ïº®ÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ ³»°úÀûÀÎ ¿øÀο¡¼ ½Ä¿åÁ¶ÀýÀÌ ¾ÈµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä¿åÁ¶Àý¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇ쵂 ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö´Â ¾Êµµ·Ï ÄÁÆ®·Ñ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿òÀ» ±¸ÇÏ´Â °Íµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
7. ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» Çϴµ¥ ÀÖ¾î¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ½Ä»ç½Ã°£Àº Àú³á.
¾à¼ÓÀ̳ª ¸ðÀÓ, ½Ä»çºñÁßÀÌ Àú³á¿¡ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Â ¿ì¸®ÀÇ À½½Ä¹®È ´öºÐ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °¡Àå ÇØ°áÇϱâ Èûµç ¹®Á¦. °Ô´Ù°¡ »ýÈ° ¸®µëÀÌ ¹Ù²î¸é¼ ¹ã´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ÀÏÀ» Çϰųª ±ú¾î ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¹ã´ÊÀº ½Ã°£ÀÇ À½½Ä¼·ÃëÀÇ °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁ³´Ù.