¿¤¸®Æ® °ß°ú·ù 8°¡Áö, ´©°¡ Á¦ÀÏ ½ì±î?
½É½ÉÇϸé ÀÚ¿¬½º·¹ ¼ÕÀÌ °¡´Â °ß°ú·ù. ÇÏÁö¸¸ ½É½ÉÇ®À̷θ¸ Ãë±ÞÇϱ⿣ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ °¡Áø °í¸¶¿î Ä£±¸¶ó´Â »ç½Ç ¾Ë°í ÀÖ´ÂÁö. ¿¤¸®Æ® °ß°ú·ù¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 8°¡Áö¸¦ °ñ¶ó ¾î´À °ÍÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ Á¦ÀÏ ÁÁÀºÁö °æÇÕÀ» ¹ú¿© º¸¾Ò´Ù.
Á¦ 1¶ó¿îµå ´ÜºÒÆ÷È Áö¹æ À̹ø ¶ó¿îµåÀÇ ½ÂÀÚ´Â ´ÜºÒÆ÷È Áö¹æ·®À¸·Î °áÁ¤µÈ´Ù. ´ÜºÒÆ÷È Áö¹æÀº ½ÉÀå °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ Çطοî LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í À̷οî HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÖ¸é¼ ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
Á¦ 2¶ó¿îµå ´Ü¹éÁú ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé°í ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í ȸ»ç¿¡¼ÀÇ ³ª¸¥ÇÑ ¿ÀÈĸ¦ ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ´Ü¹éÁúÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Á¦ 3¶ó¿îµå ºñŸ¹Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ù´Â º¹ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦¿Í °°´Ù. ¾Æ¸óµå 30gÀº ¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E ¼öÄ¡ÀÇ Àý¹ÝÀ», 1ÀÏ Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÇ 8%, ¸¶±×³×½·ÀÇ °æ¿ì 19%¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ½ÉÀå¹ßÀÛ ¸®½ºÅ©¸¦ ÁÙÀÌ°í »À¸¦ °ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
BONUS
¸ÅÀÏ °ß°ú·ù ÇÑÁÜÀÌ¸é ½ÉÀåÇ÷°ü°è Áúº´ÀÇ ¹ßº´·üÀº 3ºÐÀÇ 1, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ °æ¿ì´Â 3ºÐÀÇ 2·Î ÁÙ¾îµç´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µµ¿Í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
(King Nut World Championship À§ÀÇ ¼öÄ¡´Â 30g ±âÁØ ÇÔÀ¯·®À» ºñ±³ÇÑ °Í )