* ¾ç¹èÃßÆÑ
À¯È²¼ººÐ°ú ºñŸ¹Î c°¡ ¸¹¾Æ ¿©µå¸§¿¡ È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä.
¾ç¹èÃ߸¦ °¥¾Æ¼ ¹Ð°¡·ç¿Í Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼ (Èê·¯³»¸®Áö ¾ÊÀ»Á¤µµ·Î ²ö²öÇÏ°Ô)¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£½Ã¸é µÇ¿ä. 2-3ÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ÀÌ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.
* ´ç±ÙÆÑ
¾Ë°í °è½ÃÁÒ???
ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇØÁö°í ºñŸ¹Î a°¡ ¸¹¾Æ¼ ¿©µå¸§ÇǺο¡ ÁÁÁÒ.
ÀÌ°Í¿ª½Ã °¥¾Æ¼ ¹Ð°¡·ç¶û Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
10-15ºÐÁ¤µµ Áö³ª¸é ¶¼¾î³»¼¼¿ä.
* Å丶ÅäÆÑ
TÁ¸ºÎÀ§ Á¼½Ò ¸¹´Ù¸é, ÀÌ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇØ º¸½Ê½Ã¿À.
TÁ¸ºÎÀ§´Â ´ëºÎºÐ ÇÇÁöÁ¶ÀýÀÌ ¾ÈµÇ¼ ³ª´Â ¿©µå¸§ÀÌ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù.
Å丶ÅäÆÑÀº ÇÇÁöÁ¦°Å¿¡ ¾ÆÁÖÈ¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä.
¸¶Âù°¡Áö·Î ¹Ð°¡·ç¶û Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼ Çϼ¼¿ä. (Å丶Åä´Â ¹ÝÂÊÀÌ Àû´çÇØ¿ä)
Å丶Åä´Â °¥¾Æ¼ ¸¶¼Åµµ ÇǺο¡ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
* ¿ÀÀÌÆÑ
¿©µå¸§ Â¥°í³ÈÄ¿¡ ÁøÁ¤½ÃÅ°±â¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä.
¾ã°Ô ½ä¾î¼ ºÙÀ̽ðųª °¥¾Æ¼ ¾Ë°»À̵éÀ» ºÙÀ̼ŵµ µÇ¿ä.
20ºÐ ÀÌÇÏ·Î ºÙÀÌ°í °è¼¼¿ä.
ÇǺι̹鿡µµ ÁÁ¾Æ¿ä.
* ¿ÍÀνºÄÉÀϸµ
¿ÍÀο¡ µé¾î°£ AHA¼ººÐÀÌ ¿©µå¸§ÇǺο¡µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í Çϳ׿ä.
ÀûÆ÷µµÁÖ (¿ÍÀÎ) ½Ñ°Å (ÆíÀÇÁ¡¿¡µµ ÆȾƿä) Çϳª »ç¼Å¼, ½ºÅ²¼Ø¿¡ Àû½ÅÈÄ ¾ó±¼¿¡ ¿Ã·Á³õ°í 5ºÐÁ¤µµ- ÀÖ´Ù°¡ ¶¼³»½Ã°í ´Ù½Ã Àû¼Å¼ ¿Ã¸®½Ã°í..
¹Ýº¹ 5¹øÁ¤µµ Çغ¸¼¼¿ä.
¿©µå¸§ ºÓÀºÀÚ±¹¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
* ¹«+µé±úÆÑ
¹«ÆÑÀº Á» µû°¡¿îµ¥ »Ñ¸®Âʸ»°í ÁÙ±âÂÊ (ÃÊ·Ï»öºÎºÐ)À» ¾²¼¼¿ä.
¹«¸¦ °¥¾Æ¼ µé±ú »¨Àº°Å¿Í ¼¯¾î°¡Áö°í ÆÑÇÏ½Ã¸é ¿©µå¸§ ÀÚ±¹¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù.
* ³ìÂ÷ÆÑ
³ìÂ÷°¡·ç ÇÑÅë»ç¼Å¼ (¼öÆÛ¿¡¼ ¸¸¿øÁ¤µµ)
Â÷¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ÇѼù°¡¶ôÁ¤µµ¶û ¹° ¾ÆÁÖ ÂɱÝ-À» ¼¯À¸½Ã¸é ÁøµæÇÏ°Ô °³¾îÁý´Ï´Ù. (¹±ÀºÁøÈëÁ¤µµ·Î)
±×°É ¾ó±¼¿¡ °ñ°í·ç Æì¹Ù¸£½Ã°í 5-10ºÐÁ¤µµ Áö³ª¸é Çó±ËÁÖ¼¼¿ä.
ÇǺι̹é°ú ¿©µå¸§ ÁøÁ¤¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°¡·ç°¡ ³²Áö¾Êµµ·Ï ¿Ïº®ÇÏ°Ô Çó±¸´Â°Ô Áß¿äÇØ¿ä.
* ±âŸ
¿ìÀ¯¸¶»çÁö - ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿ö¼ ¾ó±¼¿¡ ¸¶»çÁöÇØÁÖ¼¼¿ä. °¢ÁúÁ¦°Å¿¡ ÁÁ¾Æ¼ ¿©µå¸§¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ö¹Ú¸¶»çÁö - ¸Ô°í³ ¼ö¹ÚÀÇ »¡°£ºÎºÐÀº ¶¼½Ã°í ÈòºÎºÐÀ» ¾ó±¼¿¡ ¹®Áú·¯ ÁÖ¼¼¿ä.
¾óÀ½¸¶»çÁö - ¾ó¸°¾óÀ½À» ¹°¿¡ ³ì¿©¼ ¾ÆÁÖ Âù¹°·Î ÆÐÆÃÇØÁÖ¼¼¿ä 2-30¹øÇØ ÇÏ½Ã¸é ¸ð°øÀÌ Á¶¿©Á®¿ä.
·¹¸ó¸¶»çÁö - ·¹¸ó¹ÝÁ¶°¢À¸·Î ·¹¸óÁóÀ» Çѵιæ¿ïÁ¤µµ ¬´Ï´Ù. °Å±â¿¡ »ý¼ö ÇѼù°¡¶ôÁ¤µµ¸¦ ºÎ¾î Èñ¼®½ÃŲÈÄ ¸éºÀ¿¡ ¹¯Çô ¿©µå¸§¿¡ ¹ß¶óÁÖ¼¼¿ä. ÁøÇàÁßÀÎ ¿©µå¸§ÀÌ °¡¶ó¾É¾Æ¿ä
Ãâó : ¸í¿ÁÇå ÇÑÀÇ¿ø