¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ÁÁÀº ÆѸ¸µé±â

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

* ¾ç¹èÃßÆÑ
À¯È²¼ººÐ°ú ºñŸ¹Î c°¡ ¸¹¾Æ ¿©µå¸§¿¡ È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä.
¾ç¹èÃ߸¦ °¥¾Æ¼­ ¹Ð°¡·ç¿Í Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼­ (Èê·¯³»¸®Áö ¾ÊÀ»Á¤µµ·Î ²ö²öÇÏ°Ô)¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£½Ã¸é µÇ¿ä. 2-3ÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ÀÌ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.


* ´ç±ÙÆÑ
¾Ë°í °è½ÃÁÒ???
ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇØÁö°í ºñŸ¹Î a°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¿©µå¸§ÇǺο¡ ÁÁÁÒ.
ÀÌ°Í¿ª½Ã °¥¾Æ¼­ ¹Ð°¡·ç¶û Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼­ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
10-15ºÐÁ¤µµ Áö³ª¸é ¶¼¾î³»¼¼¿ä.

 

* Å丶ÅäÆÑ
TÁ¸ºÎÀ§ Á¼½Ò ¸¹´Ù¸é, ÀÌ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇØ º¸½Ê½Ã¿À.
TÁ¸ºÎÀ§´Â ´ëºÎºÐ ÇÇÁöÁ¶ÀýÀÌ ¾ÈµÇ¼­ ³ª´Â ¿©µå¸§ÀÌ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù.
Å丶ÅäÆÑÀº ÇÇÁöÁ¦°Å¿¡ ¾ÆÁÖÈ¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä.
¸¶Âù°¡Áö·Î ¹Ð°¡·ç¶û Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼­ Çϼ¼¿ä. (Å丶Åä´Â ¹ÝÂÊÀÌ Àû´çÇØ¿ä)
Å丶Åä´Â °¥¾Æ¼­ ¸¶¼Åµµ ÇǺο¡ ÁÁ´ä´Ï´Ù.


* ¿ÀÀÌÆÑ
¿©µå¸§ Â¥°í³­ÈÄ¿¡ ÁøÁ¤½ÃÅ°±â¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä.
¾ã°Ô ½ä¾î¼­ ºÙÀ̽ðųª °¥¾Æ¼­ ¾Ë°»À̵éÀ» ºÙÀ̼ŵµ µÇ¿ä.
20ºÐ ÀÌÇÏ·Î ºÙÀÌ°í °è¼¼¿ä.
ÇǺι̹鿡µµ ÁÁ¾Æ¿ä.


* ¿ÍÀνºÄÉÀϸµ
¿ÍÀο¡ µé¾î°£ AHA¼ººÐÀÌ ¿©µå¸§ÇǺο¡µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í Çϳ׿ä.
ÀûÆ÷µµÁÖ (¿ÍÀÎ) ½Ñ°Å (ÆíÀÇÁ¡¿¡µµ ÆȾƿä) Çϳª »ç¼Å¼­, ½ºÅ²¼Ø¿¡ Àû½ÅÈÄ ¾ó±¼¿¡ ¿Ã·Á³õ°í 5ºÐÁ¤µµ- ÀÖ´Ù°¡ ¶¼³»½Ã°í ´Ù½Ã Àû¼Å¼­ ¿Ã¸®½Ã°í..
¹Ýº¹ 5¹øÁ¤µµ Çغ¸¼¼¿ä.
¿©µå¸§ ºÓÀºÀÚ±¹¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.


* ¹«+µé±úÆÑ
¹«ÆÑÀº Á» µû°¡¿îµ¥ »Ñ¸®Âʸ»°í ÁÙ±âÂÊ (ÃÊ·Ï»öºÎºÐ)À» ¾²¼¼¿ä.
¹«¸¦ °¥¾Æ¼­ µé±ú »¨Àº°Å¿Í ¼¯¾î°¡Áö°í ÆÑÇÏ½Ã¸é ¿©µå¸§ ÀÚ±¹¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

* ³ìÂ÷ÆÑ
³ìÂ÷°¡·ç ÇÑÅë»ç¼Å¼­ (¼öÆÛ¿¡¼­ ¸¸¿øÁ¤µµ)
Â÷¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ÇѼù°¡¶ôÁ¤µµ¶û ¹° ¾ÆÁÖ ÂɱÝ-À» ¼¯À¸½Ã¸é ÁøµæÇÏ°Ô °³¾îÁý´Ï´Ù. (¹±ÀºÁøÈëÁ¤µµ·Î)
±×°É ¾ó±¼¿¡ °ñ°í·ç Æì¹Ù¸£½Ã°í 5-10ºÐÁ¤µµ Áö³ª¸é Çó±ËÁÖ¼¼¿ä.
ÇǺι̹é°ú ¿©µå¸§ ÁøÁ¤¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°¡·ç°¡ ³²Áö¾Êµµ·Ï ¿Ïº®ÇÏ°Ô Çó±¸´Â°Ô Áß¿äÇØ¿ä.


* ±âŸ
¿ìÀ¯¸¶»çÁö - ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿ö¼­ ¾ó±¼¿¡ ¸¶»çÁöÇØÁÖ¼¼¿ä. °¢ÁúÁ¦°Å¿¡ ÁÁ¾Æ¼­ ¿©µå¸§¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ö¹Ú¸¶»çÁö - ¸Ô°í³­ ¼ö¹ÚÀÇ »¡°£ºÎºÐÀº ¶¼½Ã°í ÈòºÎºÐÀ» ¾ó±¼¿¡ ¹®Áú·¯ ÁÖ¼¼¿ä.
¾óÀ½¸¶»çÁö - ¾ó¸°¾óÀ½À» ¹°¿¡ ³ì¿©¼­ ¾ÆÁÖ Âù¹°·Î ÆÐÆÃÇØÁÖ¼¼¿ä 2-30¹øÇØ ÇÏ½Ã¸é ¸ð°øÀÌ Á¶¿©Á®¿ä.
·¹¸ó¸¶»çÁö - ·¹¸ó¹ÝÁ¶°¢À¸·Î ·¹¸óÁóÀ» Çѵιæ¿ïÁ¤µµ ¬´Ï´Ù. °Å±â¿¡ »ý¼ö ÇѼù°¡¶ôÁ¤µµ¸¦ ºÎ¾î Èñ¼®½ÃŲÈÄ ¸éºÀ¿¡ ¹¯Çô ¿©µå¸§¿¡ ¹ß¶óÁÖ¼¼¿ä. ÁøÇàÁßÀÎ ¿©µå¸§ÀÌ °¡¶ó¾É¾Æ¿ä

 Ãâó : ¸í¿ÁÇå ÇÑÀÇ¿ø 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ÁÁÀº ÆѸ¸µé±â""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û °Ü¿ïö ¸ö¿¡ÁÁÀº Â÷(»ý°­, Ħ, À¯ÀÚ ,´ëÃß, ·¹¸ó) ¸¸µé±â
´ÙÀ½±Û ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº ¼¼¾È¹ý
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18393 »ý°­ÀÇ È¿´É È¿°ú¿Í ÁÖÀÇ»çÇ× 0 1,581 2021-02-08
18392 °ËÀºÄáÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 0 1,382 2021-02-08
18391 Äݶóºñ È¿´É 10°¡Áö 2 6,832 2021-02-06
18390 »ê¸Ó·çÀÇ È¿´É 2 5,831 2021-02-06
18389 ºê·ÎÄݸ® È¿´É 10°¡Áö 1 7,361 2021-02-06
18388 Å亹·É È¿´É°ú À½¿ë¹ý 0 3,214 2021-02-03
18387 È£µÎÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 0 1,400 2021-02-03
18386 Ä¿ÇÇÀÇ ºÎÀÛ¿ë°ú È¿´É 1 7,251 2021-02-03
18385 ´õ´ö È¿´É°ú ²®Áú ¹þ±â´Â¹ý 1 2,322 2021-02-03
18384 Àâ°îÈ¿´É 0 5,124 2021-02-03
18383 °èÇÇ°¡·çÀÇ È¿´É 6 13,097 2021-02-03
18382 ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ È¿´É 13 22,011 2021-02-01
18381 ´ëÃßÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 6,158 2021-02-01
18380 ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÁÖ´Â °¨ÅÂÀÇÈ¿´É 0 1,269 2021-02-01
18379 ÆÏÀÇ È¿´É 1 4,020 2021-02-01
18378 ÅäÁ¾ º£¸® ¸Ó·çÀÇ È¿´É 0 1,115 2021-02-01
18377 »êÇعÚÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý 0 2,278 2021-02-01
18376 ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú µÎºÎÀÇ È¿´É 0 1,059 2021-02-01
18375 ¼Ó»õÈ¿´É 0 1,480 2021-01-28
18374 °íºñÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý 0 2,262 2021-01-28
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷