잇몸에 좋은 야채와 과일

*** 잇몸에 좋은 야채 ***

케일, 브로콜리, 피망, 신선초

*** 잇몸에 좋은 과일 ***

감귤, 사과, 단감, 포도, 딸기

*** 잇몸에 좋은 음식 ***

등 푸른 생선류나 녹차는 불소 성분이 풍부하여 치아를 단단하게 해줍니다.

우유, 치즈 칼슘 등의 무기질과 단백질이 풍부하고 침 분비를 촉진하기도 하여 치아 표면을 보호합니다.

과일, 채소류 섬유질 식품은 씹는 동안에 치아 표면을 씻어주는 역할을 하기도 합니다. 섬유질은 우리 몸에서 수분을 흡수 하여 대변을 부드럽게 하여 장의 운동을 활발하게합니다.

여기서 과일중에서 귤의 비타민C는 잇몸.혈관을 튼튼하게 해줍니다!

*** 잇몸에 나쁜음식과 치아에 나쁜 음식 ***

설탕이 들어 있는 음식 특히 카라멜 같이 끈적끈적하여 치아에 잘 달라붙는 음식은 치아를 약하게 할 뿐만 아니라 충치가 생기는 원인이 됩니다.

콜라 등의 산성 청량음료는 높은 산도로 치아 표면에 미세한 부식을 일으켜 충치가 잘 생기게 합니다.

너무 딱딱하고 질긴 음식(오징어 , 어포 등) 치아 마모가 심해지고 턱관절에도 해로울 수 있습니다.

잇몸에 도움이 되는 것은 잡곡류가 제일 좋습니다. 특히 백미와 현미를 섞어 먹어주는게 좋습니다.
콩, 차조, 수수, 율무, 녹두, 깨 등의 여러가지 잡곡에는 각자 몸에 좋은 성분이 있기 때문에 다양하게 섭취해주는것을 좋습니다.

우리 잇몸은 주로 단백질로 구성이 되어있습니다. 우리가 흔히 먹는 콩은 식물성 단백질이며은 잇몸 질환을 막는데 적합합니다. 된장, 두부, 콩나물 등 여러가지 콩과 관련된 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 그리고 해양식품인 다시마, 김, 미역, 등푸른생선 고등어, 꽁치 등이 좋습니다.