|
|
Ä«Ä«¿À´Õ½º È¿´É ºÎÀÛ¿ë ±ÇÀå·® ±ÇÀå ¼·Ãë·®
|
|
|
|
|
|
|
Ä«Ä«¿À´Õ½ºÀÇ È¿´É
Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â ¾Æ·Î´Ï¾Æ¿Í °È²°ú ÇÔ²² ¼¼°è 3´ë Ȳ»êÈ ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈ÷¸ç ÀÌ¹Ì ÇØ¿Ü¿¡¼´Â °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä«Ä«¿À´Õ½º°¡ Ç×»êÈ ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Â Ä«Ä«¿À´Õ½º¸¦ ¹ßÈ¿ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ dzºÎÇÑ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ¸¸µé¾îÁ® ÇÔÀ¯ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â Ä«Å×ŲÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Ä«Ä«¿À´Õ½º¿¡´Â Ä«Å×ŲÀÌ ³ìÂ÷ÀÇ 50¹è ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä«Å×ŲÀº üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÇÑÆí, ÇǺΰ¡ ´Ã¾îÁö°í ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â°Ô ÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ³ëÈ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ°í Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ À¯ÇØÇÑ Áö¹æÁúÀ» ºÐÇØÇØ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ̳ª Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â Ä«Ä«¿À ¿¸Å¸¦ ¸ÔÀº Àεð¾ðµéÀÇ ½ÉÀå Áúȯ ¹ß»ý·üÀÌ ³·´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁø ÀÌÈÄ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. º¯ºñ¿¹¹æ°ú ¼ÒÈ ÃËÁø¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷°ü°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê, ¿ì¿ïÁõ °³¼±°ú ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Æä´Ò¿¡Æ¿¾Æ¹Î µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º ºÎÀÛ¿ë
Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸öÀÌ Âù »ç¶÷À̶ó¸é ¼Ò·®¸¸ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ä«Å×ŲÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á À§ÀåÀå¾Ö³ª º¯ºñ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹°¿¡ Èñ¼®ÇØ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
´Ü, Âù¹°Àº Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÇ È°¼ºµµ°¡ ¶³¾îÁö´Ï µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì¸®´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«Ä«¿À´Õ½º¿¡´Â Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î °ú´Ù º¹¿ëÀ» ÇÏ¸é °¢¼ºÈ¿°ú°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ÀÀüÀ̳ª ³·¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ä«Ä«¿À´Õ½ºÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº ¾à 5gÀ¸·Î Ƽ½ºÇ¬À¸·Î 2~3½ºÇ¬ Á¤µµ µÇ´Â ¾çÀ» ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿Í ³ëȹæÁö¿¡ Ź¿ùÇÑ ½ÅµéÀÇ ¿¸Å, Ä«Ä«¿À´Õ½º ºÎÀÛ¿ë Ä«Ä«¿À´Õ½º È¿´É°ú Ä«Ä«¿À´Õ½º ¸Ô´Â ¹ý, ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº? '½ÅÀÇ ¿¸Å'¶ó°í ºÒ¸®´Â Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À ¿¸Å¸¦ ¹ßÈ¿, °ÇÁ¶ÇÑ µÚ ·Î½ºÆà ÇØ °ÌÂñÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ºÎ¼ø °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ÃÊÄݸ´ ÇâÀ» ÁøÇÏ°Ô Ç³±âÁö¸¸ ´Ü¸ÀÀº ÀüÇô ¾ø°í °í¼ÒÇÏ°í ¾´¸ÀÀÌ °ÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í ÀÚ¾ç°Àå È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ¿© °ú°Å¿¡´Â ¿ÕÁ·À̳ª ±ÍÁ·µé¸¸ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´ø ±ÍÇÑ ½ÄÇ°À̾ú½À´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º ¸Ô´Â ¹ý
Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â ¾Æ¸óµå³ª ¶¥Äá µîÀÇ °ß°ú·ùó·³ ±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù. ÃÊÄݸ´°ú ´Þ¸® ´ÞÁö ¾Ê°í ¾´¸ÀÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª ¿ä°ÅÆ® À§¿¡ »Ñ·Á ¸Ô°Å³ª Â÷·Î ¿ì·Á¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º¿¡ dzºÎÇÑ Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº º¹ÇÕÀ¯Àͱհú ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Èí¼öÇÏ´Â ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© È¿°ú´Â ¹è°¡ µË´Ï´Ù. Ä«Ä«¿À´Õ½º¿Í ÇÔ²² ½¦ÀÌÅ©Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº º¹ÇÕÀ¯Àͱհú ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À¸·Î´Â 'º¹ÇÕÀ¯ÀÍ±Õ ½ÄÀ̱ÕÇü½Ä ºÐ¸»' Á¦Ç°ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º¿Í 'º¹ÇÕÀ¯ÀÍ±Õ ½ÄÀ̱ÕÇü½Ä ºÐ¸»' È¥ÇÕÇؼ ¹°¿¡ Ÿ¼ ½¦ÀÌÅ©Çؼ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú´Â ¹è°¡ µË´Ï´Ù. 'º¹ÇÕÀ¯ÀÍ±Õ ½ÄÀ̱ÕÇü½Ä ºÐ¸»' ¼Ó¿¡ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ, °î·ù, °ß°ú, ¹ö¼¸, ¾ßä µî õ¿¬½ÄÇ° 50°¡Áö¸¦ ¹ßÈ¿ÇÑ °ñ°í·ç ¸Ô´Â ½ÄÀÌ ±ÕÇü½Ä°ú À¯È¿ÇÑ ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È(Effective microbiome) º¹ÇÕ À¯ÀÍ±Õ µî 79°¡Áö°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °ñ°í·ç ¸Ô´Â ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½º ºÎÀÛ¿ë ÇØ°á¹ý
Ä«Ä«¿À´Õ½º´Â Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸öÀÌ Âù »ç¶÷Àº ¹è¸¦ Â÷°ÔÇÏ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÁö¸¸ º¹ÇÕÀ¯Àͱհú ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ä«Ä«¿À´Õ½ºÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» »ó¼â ÇÕ´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À´Õ½ºÀÇ Ä«Å×ŲÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á À§ÀåÀå¾Ö³ª º¯ºñ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸³ª º¹ÇÕ À¯Àͱհú ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò¿Í ¼¯¾î¼ ½¦ÀÌÅ©Çؼ ¸¶½Ã¸é Ä«Ä«¿À´Õ½ºÀÇ ºÎÀÛ¿ë¾øÀÌ È¿°ú¸¦ ¹è·Î Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
'º¹ÇÕÀ¯ÀÍ±Õ ½ÄÀ̱ÕÇü½Ä ºÐ¸»' Àº º¹ÇÕ À¯Àͱհú ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò µî 79°¡Áö°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
1833 |
¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº µ¹³ª¹° |
0 |
1,315 |
2013-06-17 |
|
|
|
1832 |
Âü³ª¹°Àº ½Ä¿åÁõÁø,Ä¡¸Å,½Ã·ÂÇâ»ó¿¡ÁÁ´Ù |
0 |
1,289 |
2013-06-17 |
|
|
|
1831 |
´Þ¸ÂÀ̲ÉÀº °¨±â¸ö»ì,ÇǺο°,»ý¸®Åë,ºñ¸¸/³ëÈ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù |
0 |
2,571 |
2013-06-17 |
|
|
|
1830 |
¹Ì¿ªÀº À§±Ë¾ç, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç¿¡ ÁÁ´Ù |
0 |
2,549 |
2013-06-17 |
|
|
|
1829 |
¿ì¸® ¹ä»óÀÇ Äᳪ¹°ÀÇ ÁÁÀºÁ¡ |
1 |
20,686 |
2013-06-15 |
|
|
|
1828 |
µÅÁö°í±âÀÇ ÁÁÀºÁ¡ - ÇÇ·Îȸº¹,ºóÇ÷,Á߱ݼÓÇص¶,¼ºÀå¹ßÀ°,¼ºÀκ´ ¿¹¹æ,.. [1] |
2 |
6,394 |
2013-06-15 |
|
|
|
1827 |
ÀãÀÇ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
6 |
7,901 |
2013-06-15 |
|
|
|
1826 |
È»óÀÇ Áõ¼¼ ¹× ÀÀ±Þóġ ¹æ¹ý |
2 |
4,935 |
2013-06-15 |
|
|
|
1825 |
¿ì¸®¾ÆÀÌ°¡ »ïŲ À̹°Áú¿¡ µû¸¥ ¼ø°£ ´ëó¹ý |
0 |
2,234 |
2013-06-15 |
|
|
|
1824 |
Áý¾È¿¡ °®Ãç ³õÀº ¸î¸î °¡ÁöÀÇ »óºñ¾àÇ°°ú ÀÇ·á¿ëÇ° |
0 |
2,929 |
2013-06-15 |
|
|
|
1823 |
¹èÁóÀÇ È¿´É |
1 |
8,730 |
2013-06-15 |
|
|
|
1822 |
¿ì¾û¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå¹ß.. |
0 |
1,314 |
2013-06-15 |
|
|
|
1821 |
»ýÈ° ¼Ó ÀÀ±Þóġ |
0 |
3,940 |
2013-06-15 |
|
|
|
1820 |
¿¬±ÙÀº ¿°ÁõÄ¡·á, °íÇ÷¾Ð, Ä¡¸Å¿¹¹æ ¹× ´ÏÄÚƾÀ» Á¦°Å½ÃÄÑÁÖ¾î Èí¿¬ÀÚ.. |
0 |
2,599 |
2013-06-14 |
|
|
|
1819 |
³ú¸¦ ´àÀº È£µÎ´Â ½ºÅ×¹Ì³Ê ½ÄÇ°À¸·Î Å»¸ð, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ |
0 |
1,830 |
2013-06-14 |
|
|
|
1818 |
º¸¸®´Â °¢±âº´,´ëÀå¾Ï,¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ¹× ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù |
0 |
1,780 |
2013-06-14 |
|
|
|
1817 |
¿©ÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº ¾¦, Ç×¾ÏÈ¿°ú, ÁöÇ÷,üÁú°³¼±,¸é¿ª·ÂÇâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù |
0 |
2,768 |
2013-06-14 |
|
|
|
1816 |
¼¼Á¦, Çâ¼ö, ÈÀå¼ö µîÀ» »ïÄ×À»¶§ ÀÀ±Þóġ |
0 |
4,145 |
2013-06-14 |
|
|
|
1815 |
ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó À¯¿ëÇÑ Áö½Äµé |
0 |
1,291 |
2013-06-14 |
|
|
|
1814 |
µ¶¼º½Ä¹° ±¸º°¹ý, °¢Á¾ÀÇ ½Ä¹°¿¡´Â µ¶ÀÌ ÀÖ´Ù |
1 |
6,135 |
2013-06-14 |
|
|
|
|
|
|
|