근육량늘리기 인간 수명과 연관 있어

근육은 몸짱에게만 필요한 것이 아니고

모든 분들이 관심을 가져야 하는 중요한문제입니다.

근육량은30대부터 50대까지 서서히 감소하다가

60대가되면 급격히 줄기 시작해서

80대에 50%까지 상실하므로

이로 인해

기본 체력까지 상실하는 경우가 많습니다.

근육량 및 보행속도는

사망 위험률과 근접한 관련이 있다고 밝혀지면서

근육량늘리기의 중요성이 더욱 강조 되고있는데요.

근육량이 감소하면 일상생활에 지장을 줄뿐만아니라

근감소증은 생명까지 위협하는 하나의

‘질병’으로 인식되기 시작되면서

세계 최초로 미국은 근감소증을

질병으로 인정하고 있습니다.

65세이상 노인 5명 중 1명은 근감소증이 있는데

노인이 되면 근육이 감소하고 마른다고 합니다.

대사질환이 있으면서 근감소증이 같이 있으면

사망률이4배에서 6배까지 올라간다는 연구결과들이 있기 때문에

근육량늘리기에 많은 관심이 필요합니다.

근육량늘리기 좋은 방법

근육량늘리기를 하기 위해선 유산소운동을매일하고

근력운동을 일주일에 적어도 2일 이상해야 합니다.

튼튼한 근육이 평생을 좌우하고

근육량늘리기 식단

운동을 해서 근육을 만들 때 단백질 섭취가중요하기 때문에

단백질을 충분히 보충해 주어야 합니다,

질병이 근육량 감소의 원인이 될 수도 있지만,

근감소가 반대로 질병을 유발하기도 합니다.