집중력 높이는 음식 7가지

미국의 여성생활 잡지에서 공개한

집중력 높이는 음식 7가지를 소개합니다.

아몬드가 들어간 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효과적이며

혈압을 떨어뜨리는 효과가 있고

에너지를 높이는 단백질과

몸에 좋은 단일불포화지방도 풍부해

아몬드와 함께 먹으면 좋습니다.

견과류

호두, 피스타치오 등의 견과류에는

섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해

혈압을 낮추는 데 도움을 주고

특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은

우울증을 완화에 도움을 줍니다..

캐슈넛과 아몬드에 들어있는 셀레늄은

기분을 좋게 만들기도 합니다.

집중력 높이는 음식

고구마

단맛이 강한 고구마에는

낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인

카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어

스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 베리가 들어간 요구르트

저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부해

스트레스를 완화하는 데 효과적입니다.

집중력 높이는 음식

카레

카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고

뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 하며

시금치에 함유된 마그네슘은

긴장으로 인한 두통을 완화하는데 도움을 주므로

이들 재료를 넣고 요리한 ‘채소 카레’를 먹고 나면

스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

녹차

녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은

스트레스로 인한 압박감을 떨치는 데 도움을 주며

카페인은 집중력을 높여주는데 효과가 있습니다

 집중력 높이는 음식

와인

혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해

스트레스 해소에 도움을 줍니다.