건강을 지켜주는 음식 11가지 
1.시금치: 혈관청소
특히 심장병 예방에 좋다. 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운 심장마비로 비명 횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다. 하지만 매일 500그램 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 
 
2.요구르트: 몸 속 병균 퇴치
체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다. 
 
3.우유: 숙면
적당한 휴식이야 말로 장수의 비결. 잠들기 한 시간 전에 우유를 마실경우 숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석이조가 된다. 
 
4.토마토: 젊음의 묘약
일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유. 특히 날로 먹는 것보다 익혀 먹을 경우 더 많이 녹아 나오므로 굽거나 끓여먹는 것이 좋다. 각종 암 예방에도 효과가 있다. 
 
5.블루베리: 뇌를 젊게
노화로 인한 기억력 감퇴를 막아준다. 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는데 좋다. 당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮추는데 효과적이다. 
 
6.포도: 다이어트
체내에 칼로리가 축적되는 것을 방지. 배고픔을 해소하는데 도움이 된다. 특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다. 
 
7.호두: 혈당 및 당뇨
건강에 좋은 오메가 3가지방산를 다량함유. 혈압이나 콜레스트롤를 낮추는데 도움이 되며 심장질환이나 심근경색을 예방한다. 당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면 혈당량이 일정하게 조절되는 역할도 한다. 
 
8.양배추: 유방암 예방제
유방암의 묘약. 또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는 것을 방지한다. 
 
9.강낭콩: 소화기능
위와 같은 소화기관에 발생할 수 있는 암세포를 억제하는데 효과적. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있다. 
 
10.체리: 관절염
체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도 완화. 관절염이나 심장질환에도 도움이 된다.