|
|
Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Áõ»óº° ½ÄÇ° 9°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Áõ»óº° ½ÄÇ° 9°¡Áö 1. ¹Ù³ª³ª : ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È ¡®½ºÆ®·¹½º¸¦ ´À³¢¸é ¹Ù³ª³ª¸¦ ã¾Æ¶ó.¡¯ Áß°£ Å©±â ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³ÀÇ ¿·®Àº 105§», ´çºÐÀº 14g¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °øº¹°¨Àº °¡¶ó¾ÉÈ÷°í Ç÷´çÀº ¼¼È÷ ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎB6(ÇǸ®µ¶½Å) ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®ÀÇ 30%¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎB6´Â Çູȣ¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý»êÀ» µµ¿Í À§±â¸¦ ÆòÈ·Ó°Ô ³Ñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. 2. °ÇÆ÷µµ : °íÇ÷¾Ð ÇÑ ¿òÅÀÇ °ÇÆ÷µµ(¾à 60¾Ë)´Â ¼¶À¯Áú 1g°ú Ä®·ý 212§·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µÎ ¼ººÐÀº °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ Ãßõ ´ë»óÀÌ´Ù. °ÇÆ÷µµ, ¿ÍÀÎ, Æ÷µµÁÖ½º¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ ½ÉÀåÇ÷°üÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁشٴ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¼ö¾øÀÌ ¸¹´Ù. 3. ¿ä±¸¸£Æ® : º¯ºñ¿Í º¹ºÎ Æظ¸°¨ ¹ßÈ¿ ¿ä±¸¸£Æ® ÇÑ ÄÅ ¹ÝÀ» ¸¶½Ã¸é À½½Ä¹°ÀÌ Àå³»¸¦ Àß Åë°úÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ 2002³â ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¿ä±¸¸£Æ® ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â Àå³»¿¡ °¡½º¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â Äá°ú À¯Á¦Ç° Á¥´ç ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù. 4. »ì±¸ : ½ÅÀå°á¼® ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ¸»¸° »ì±¸ 8ÂÊÀº ¼¶À¯Áú 2g°ú ³ªÆ®·ý 3§·, Ä®·ý 325§·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¼ººÐÀº ¹Ì³×¶öÀÌ ÄáÆÏ¿¡ ½×¿© °á¼®(¿Á»ì»êÄ®½·)ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 5. ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸² : ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ 800§·ÀÇ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â 85gÀÇ Âüġĵ ÇÑ °³´Â ±âºÐÀÌ ÀúÁ¶Çϰųª ºÒ¾ÈÇÑ Áõ¼¼ÀÎ ¿ì¿ïÁõÀ» Ä¡·áÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ½É¸®ÇÐÇùȸ´Â »ý¼±ÀÇ Áö¹æ»êÀÌ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÃßõÇÑ´Ù. Çػ깰À» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÛÀº º£ÀÌ±Û ÇÑ °³¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ź¼öȹ° 37gÀÌ ±âºÐÀ» ²ø¾î¿Ã·ÁÁÖ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ È£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀ» µ½´Â´Ù. 6. ¾ç¹èÃß : À§±Ë¾ç ¾ç¹èÃß¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀ̶õ ÈÇй°ÁúÀÌ À§±Ë¾ç°ú ¼Òȼº±Ë¾çÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±ÕÀ» ¹Ú¸êÇØÁØ´Ù. °Ô´Ù°¡ À§Á¾¾ç ¼ºÀå ¾ïÁ¦¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ´Â 2002³â Á¸½ºÈ©Å²½º ÀÇ°ú´ëÇÐÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Ù. ÇÑ ÄÅÀÇ ¾ç¹èÃß¿¡´Â ¼¶À¯Áú 3g°ú ºñŸ¹ÎC ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÇ 75%°¡ µé¾î ÀÖ°í, Ä®·Î¸®´Â 34§»·Î ³·´Ù. 7. ¹«È°ú : Ä¡Áú ¹«È°ú´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸»¸° ¹«È°ú ³× ¾Ë¿¡ 3gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾çÀ» ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ºÎµå·¯¿î º¯À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ¾î, Ä¡Áú Àç¹ßÀ» ¸·´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ý ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®(3.5g)ÀÇ 5%, ¸¶±×³×½· ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®(280§·)ÀÇ 10%¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 8. ¸¶´Ã : °õÆÎÀÌ °¨¿° ¸¶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¤À¯(ïñêú, essential oils)´Â Áú¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â ĵð´Ù °õÆÎÀÌÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ °õÆÎÀÌ¿¡ °¨¿°µÇ¸é ÁúÀÇ ÅëÁõ°ú °¡·Á¿ò, ºÐºñ¹° ÀÌ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹é¸®ÇâÀ̳ª Ŭ·Îºê(Çâ½Å·á), ½ÉÁö¾î ¿À·»Áö¿¡ µé¾îÀÖ´Â Á¤À¯µµ °õÆÎÀ̸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Á×ÀδÙ. ¼Ò½º³ª »ø·¯µå µå·¹½Ì¿¡ ¸¶´ÃÀ» ÷°¡Ç϶ó. 9. Ä«¸ð¸¶ÀÏ Â÷ : ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° ·ù¸ÓƼÁò°ú ´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº Ä«¸ð¸¶ÀÏÀº ¼Òȼº ¿°Áõ¡¤°æ·Ã¡¤°¡½º ¿ÏÈ È¿´Éµµ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¶ß°Å¿î ¹° 280§¢¿¡ Ä«¸ð¸¶ÀÏ µÎ Ƽ½ºÇ¬À» ³Ö°í 20ºÐ°£ ³õ¾ÆµÎ¶ó. Á¤À¯°¡ ³¯¾Æ°¡Áö ¾Êµµ·Ï ¶Ñ²±À» µ¤¾îµÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼³Ê Â÷·Ê ¸¶½Ã¸é ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÇ Å¸´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
573 |
ÀÚ°¢Áõ»ó ¾ø´Â ¿©¼º ÃÖ´ëÀÇ Àû ÀڱðæºÎ¾Ï |
0 |
2,872 |
2012-05-12 |
|
|
|
572 |
½ºÅ°´ÏÁø ÀÔÀ¸¸é Çã¹÷Áö ±½¾îÁø´Ù |
0 |
2,985 |
2012-05-12 |
|
|
|
571 |
¿¬·É ºÒ¹®ÇÏ°í ã¾Æ¿À´Â ºÒû°´ ³¼Ò¾Ï |
0 |
3,506 |
2012-05-12 |
|
|
|
570 |
¿îµ¿¿¡µµ ±ÃÇÕÀÌ ÀÖ´Ù´øµ¥ |
1 |
8,042 |
2012-05-12 |
|
|
|
569 |
5ºÐÀ̸é OK Áý¿¡¼ ÇÏ´Â À¯¹æ¾Ï ÀÚ°¡Áø´Ü |
0 |
4,920 |
2012-05-12 |
|
|
|
568 |
üÁú¿¡ µû¸¥ º½Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý |
1 |
5,546 |
2012-05-12 |
|
|
|
567 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹ö¼¸ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù? |
0 |
5,370 |
2012-05-12 |
|
|
|
566 |
´©·± Ä¡¾Æ ÁÙ°Ô, ÇϾá Ä¡¾Æ ´Ù¿À |
0 |
3,644 |
2012-05-12 |
|
|
|
565 |
°¢ ºÎÀ§ÀÇ »ìÀ» »©ÁÖ´Â ¿îµ¿¹ý |
0 |
6,309 |
2012-05-12 |
|
|
|
564 |
±â¾ï·Â ÁÁ¾ÆÁö´Â »ýÈ° ½À°ü |
0 |
5,677 |
2012-05-12 |
|
|
|
563 |
ÂòÁú¹æµµ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇØ¾ß ¸ö¿¡ ÀÌ·Ó´Ù |
0 |
6,930 |
2012-05-12 |
|
|
|
562 |
ÀÕ¸öÁúȯ ¾Ë°í³ª ÀÖ´Ï? |
0 |
2,766 |
2012-05-12 |
|
|
|
561 |
»ö¸ÍÀ» ÃÖÃÊ ¿¬±¸ÇÑ »ç¶÷Àº »ö¸ÍÀÌ´Ù |
0 |
2,946 |
2012-05-12 |
|
|
|
560 |
Å»¸ð ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. |
0 |
2,382 |
2012-05-12 |
|
|
|
559 |
³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý |
0 |
2,094 |
2012-05-12 |
|
|
|
558 |
¾ÆÅäÇÇ »ó½Ä ºÎ¸ð´ÔÀº ²À ¾Ë¾Æ µÎ¼¼¿ä |
0 |
2,557 |
2012-05-12 |
|
|
|
557 |
½Ä½À°üµµ °ü¸®ÇÏÀÚ |
0 |
2,431 |
2012-05-12 |
|
|
|
556 |
³î¶ó¿î ä½ÄÀÇ È¿´É |
0 |
7,323 |
2012-05-12 |
|
|
|
555 |
±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ¹æ¹ý |
0 |
6,458 |
2012-05-12 |
|
|
|
554 |
¸ö¸Å´Â Áö¹æÀÇ ¾çÀ¸·Î °áÁ¤µÈ´Ù? |
0 |
4,388 |
2012-05-12 |
|
|
|
|
|
|
|