|
|
õ¿¬¼ÒÈÁ¦ ¿ªÇÒÇÏ´Â À½½Äµé
|
|
|
|
|
|
|
¡Ùõ¿¬¼ÒÈÁ¦ ¿ªÇÒÇÏ´Â À½½Äµé¡Ù ¢º ¹« ¹«´Â ±× ÀÚü·Î õ¿¬¼ÒÈÁ¦¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î À§ÀåÀÇ ¼ÒÈÃËÁø¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ÀüºÐ ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ µð¾Æ½ºÅ¸Á¦¿Í ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò¿Í Áö¹æÀÇ ¼Òȸ¦ µ½´Â ¿¡¶ó½ºÅ¸Á¦°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù. ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í À§Àå±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖÀ¸¸ç Àå³»ÀÇ ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ Àå ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°°í º¯ºñ¿¹¹æ°ú ¼³»ç¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
[ °í¸£±â ] ¸Å²öÇÑ ¸ð¾ç»õ¿Í, ½Ì½ÌÇÑ ¹«Ã»ÀÌ ´Þ·ÁÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ±¸ÀÔ Á÷ÈÄ ¹«Ã»À» ¶¼¾î ³»¾ß ¹Ù¶÷ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â´Ù.
¢º ÆÄÀξÖÇà ÆÄÀξÖÇÃÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í 100g´ç 23kalÁ¤µµ·Î ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏÀ̸ç, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ƯÈ÷ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ºñŸ¹Î B1À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ºê·Î¸á¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[ °í¸£±â ] Èļ÷ °úÀÏÀ̹ǷΠ²®Áú»öÀÌ Àý¹Ý ÀÌ»ó ³ì»ö¿¡¼ ³ë¶û»öÀ¸·Î ¹Ù²ï °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÀÙÀº ÀÛ°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¢º ºÎÃß ºÎÃß´Â µûµíÇÑ ¼ºÁúÀ» °®°í ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºÎÃß¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀº ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ±× ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î°ú Ä«·Îƾ, ö µîÀÌ Ç³ºÎÇؼ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼Òȱâ°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¸öÀÌ ³ÃÇÏ°í ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸¸ç ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[ °í¸£±â ] ½Ì½ÌÇϸç ÁٱⰡ ³Ê¹« Å©°Å³ª µÎ²®Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» °í¸£¸ç ²É ºÀ¿À¸®°¡ ÇÉ ºÎÃß´Â ¸ÀÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¢º È£¹ÚÁ× È£¹ÚÁ×Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î ¼Òȸ¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ºÎ±â¸¦ »©´Âµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î »ê¸ð³ª ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇÑ ÈÄ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î B, C ¿Í ¼¶À¯¼Ò, Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
[ °í¸£±â ] ´ÄÀº È£¹ÚÀÏ °æ¿ì À±±â°¡ È帣°í »óó°¡ ¾ø°í ´Ü´ÜÇÑ È£¹ÚÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º ¸Å½Çû Àϻ󿡼 °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø õ¿¬¼ÒÈÁ¦ÀÎ ¸Å½ÇûÀº ÀåÀ» ºñ¿öÁÖ°í ±¸¿¬»êÀÇ È°¹ßÇÑ È°µ¿À¸·Î Àå ¼ÓÀÇ °ÅºÏÇÔ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´õºÒ¾î ¸Å½Ç ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÇÇÅ©¸°»êÀº °£°ú ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¸öÀÇ Çص¶°ú ¹è¼³À» µµ¿Í¼ ½ÄÁßµ¶, ¹èÅ» µî À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ¼÷Ãë¿Í ÇǷΠȸº¹¿¡µµ ÁÁ´Ù. À½½Ä¿¡ ´Ü¸ÀÀ» ÷°¡ÇÒ ¶§ õ¿¬Á¶¹Ì·á·Îµµ »ç¿ëÇÏ°í, ¹°¿¡ ¼¯¾î ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¼·ÃëÇصµ ÁÁ´Ù.
[ °í¸£±â ] »óó°¡ ¾ø°í ¼±¸íÇÑ »öÀ» ¶ì¸ç Ÿ¿øÇüÀÇ ¸Å½ÇÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ´Ü¸À°ú ½Å¸ÀÀÌ ³ª°í ¾¾¾ÑÀÌ ÀÛÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º Å°À§ ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ¾×Ƽ´Ïµò(actinidin) ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ´ëÀå ±â´É °³¼±½ÃÄÑ ¼ÒÈ´Â ¹°·Ð, º¯ºñÇؼҿ¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®°í Å°À§ ¼Ó¿¡´Â 100g´ç 72mgÀÇ ºñŸ¹ÎC°¡ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ´Â ¿À·»ÁöÀÇ 43mg º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ°í ÇǷΰ¨À» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç, öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁø ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
[ °í¸£±â ] ¼Õ¿¡ Áã¾úÀ» ¶§ ´À³¦ÀÌ ±ÕµîÇÑ °ÍÀ» °í¸£°í, ÀüüÀûÀ¸·Î ¾à°£ ¹«¸¥ °ÍÀÌ Àû´çÈ÷ ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,329 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,121 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,394 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,445 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,332 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
931 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,333 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,502 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
5,197 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,621 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
54,847 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,565 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
12,207 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,019 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,240 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,425 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,295 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,059 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,391 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,202 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|