|
|
õ¿¬¼ÒÈÁ¦ ¿ªÇÒÇÏ´Â À½½Äµé
|
|
|
|
|
|
|
¡Ùõ¿¬¼ÒÈÁ¦ ¿ªÇÒÇÏ´Â À½½Äµé¡Ù ¢º ¹« ¹«´Â ±× ÀÚü·Î õ¿¬¼ÒÈÁ¦¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î À§ÀåÀÇ ¼ÒÈÃËÁø¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ÀüºÐ ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ µð¾Æ½ºÅ¸Á¦¿Í ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò¿Í Áö¹æÀÇ ¼Òȸ¦ µ½´Â ¿¡¶ó½ºÅ¸Á¦°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù. ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í À§Àå±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖÀ¸¸ç Àå³»ÀÇ ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ Àå ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°°í º¯ºñ¿¹¹æ°ú ¼³»ç¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
[ °í¸£±â ] ¸Å²öÇÑ ¸ð¾ç»õ¿Í, ½Ì½ÌÇÑ ¹«Ã»ÀÌ ´Þ·ÁÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ±¸ÀÔ Á÷ÈÄ ¹«Ã»À» ¶¼¾î ³»¾ß ¹Ù¶÷ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â´Ù.
¢º ÆÄÀξÖÇà ÆÄÀξÖÇÃÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í 100g´ç 23kalÁ¤µµ·Î ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏÀ̸ç, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ƯÈ÷ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ºñŸ¹Î B1À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ºê·Î¸á¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[ °í¸£±â ] Èļ÷ °úÀÏÀ̹ǷΠ²®Áú»öÀÌ Àý¹Ý ÀÌ»ó ³ì»ö¿¡¼ ³ë¶û»öÀ¸·Î ¹Ù²ï °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÀÙÀº ÀÛ°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¢º ºÎÃß ºÎÃß´Â µûµíÇÑ ¼ºÁúÀ» °®°í ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºÎÃß¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀº ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ±× ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î°ú Ä«·Îƾ, ö µîÀÌ Ç³ºÎÇؼ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼Òȱâ°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¸öÀÌ ³ÃÇÏ°í ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸¸ç ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[ °í¸£±â ] ½Ì½ÌÇϸç ÁٱⰡ ³Ê¹« Å©°Å³ª µÎ²®Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» °í¸£¸ç ²É ºÀ¿À¸®°¡ ÇÉ ºÎÃß´Â ¸ÀÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¢º È£¹ÚÁ× È£¹ÚÁ×Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î ¼Òȸ¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ºÎ±â¸¦ »©´Âµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î »ê¸ð³ª ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇÑ ÈÄ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î B, C ¿Í ¼¶À¯¼Ò, Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
[ °í¸£±â ] ´ÄÀº È£¹ÚÀÏ °æ¿ì À±±â°¡ È帣°í »óó°¡ ¾ø°í ´Ü´ÜÇÑ È£¹ÚÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º ¸Å½Çû Àϻ󿡼 °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø õ¿¬¼ÒÈÁ¦ÀÎ ¸Å½ÇûÀº ÀåÀ» ºñ¿öÁÖ°í ±¸¿¬»êÀÇ È°¹ßÇÑ È°µ¿À¸·Î Àå ¼ÓÀÇ °ÅºÏÇÔ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´õºÒ¾î ¸Å½Ç ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÇÇÅ©¸°»êÀº °£°ú ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¸öÀÇ Çص¶°ú ¹è¼³À» µµ¿Í¼ ½ÄÁßµ¶, ¹èÅ» µî À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ¼÷Ãë¿Í ÇǷΠȸº¹¿¡µµ ÁÁ´Ù. À½½Ä¿¡ ´Ü¸ÀÀ» ÷°¡ÇÒ ¶§ õ¿¬Á¶¹Ì·á·Îµµ »ç¿ëÇÏ°í, ¹°¿¡ ¼¯¾î ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¼·ÃëÇصµ ÁÁ´Ù.
[ °í¸£±â ] »óó°¡ ¾ø°í ¼±¸íÇÑ »öÀ» ¶ì¸ç Ÿ¿øÇüÀÇ ¸Å½ÇÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ´Ü¸À°ú ½Å¸ÀÀÌ ³ª°í ¾¾¾ÑÀÌ ÀÛÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º Å°À§ ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ¾×Ƽ´Ïµò(actinidin) ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ´ëÀå ±â´É °³¼±½ÃÄÑ ¼ÒÈ´Â ¹°·Ð, º¯ºñÇؼҿ¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®°í Å°À§ ¼Ó¿¡´Â 100g´ç 72mgÀÇ ºñŸ¹ÎC°¡ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ´Â ¿À·»ÁöÀÇ 43mg º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ°í ÇǷΰ¨À» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç, öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁø ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
[ °í¸£±â ] ¼Õ¿¡ Áã¾úÀ» ¶§ ´À³¦ÀÌ ±ÕµîÇÑ °ÍÀ» °í¸£°í, ÀüüÀûÀ¸·Î ¾à°£ ¹«¸¥ °ÍÀÌ Àû´çÈ÷ ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18373 |
´õ´öÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç° È¿´É 4°¡Áö |
0 |
967 |
2021-01-28 |
|
|
|
18372 |
¸ÀÁÁÀº ¸Ó·ç È¿´É ¾Ë¾Æº¼²²¿ä |
0 |
987 |
2021-01-28 |
|
|
|
18371 |
¸¸´Éº¸¾à ¸¶ÀÇ È¿´É |
0 |
1,682 |
2021-01-28 |
|
|
|
18370 |
ÄáºñÁöÈ¿´É |
2 |
3,865 |
2021-01-28 |
|
|
|
18369 |
²Ü°ú °èÇÇÀÇ ¾öû³ È¿´É 16°¡Áö |
1 |
2,970 |
2021-01-28 |
|
|
|
18368 |
µµ²¿¸¶¸®ÀÇ È¿´É |
0 |
1,543 |
2021-01-26 |
|
|
|
18367 |
»ç»óÀÚÈ¿´É |
1 |
1,558 |
2021-01-26 |
|
|
|
18366 |
¼Ö¼øÀÇ È¿´É |
2 |
12,381 |
2021-01-26 |
|
|
|
18365 |
½Ã¼½º È¿´É |
12 |
49,481 |
2021-01-26 |
|
|
|
18364 |
¾¸¹Ù±Í È¿´É |
0 |
1,540 |
2021-01-26 |
|
|
|
18363 |
ÂÊÆÄÀÇ È¿´É |
0 |
1,444 |
2021-01-26 |
|
|
|
18362 |
¸ô¶ú´ø ²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
1,254 |
2021-01-22 |
|
|
|
18361 |
ºÎÃ߸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 9°¡Áö |
0 |
1,375 |
2021-01-22 |
|
|
|
18360 |
ºñÆ®ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,458 |
2021-01-22 |
|
|
|
18359 |
»ý°í±¸¸¶ È¿´É°ú »ý°í±¸¸¶ÀÇ ºÎÀÛ¿ë |
19 |
72,198 |
2021-01-22 |
|
|
|
18358 |
²ÙÁö»Í³ª¹« È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,657 |
2021-01-22 |
|
|
|
18357 |
¾Æ½ºÆĶó°Å½ºÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
2,206 |
2021-01-19 |
|
|
|
18356 |
¼ÖÀÙÈ¿´É 8°¡Áö |
1 |
1,874 |
2021-01-19 |
|
|
|
18355 |
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
1,165 |
2021-01-19 |
|
|
|
18354 |
µÎºÎÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,334 |
2021-01-16 |
|
|
|
|
|
|
|