스트레스가 풀리는 음식

 스트레스는 먼저 받지 않도록 노력을 하는 것이 좋습니다만 스트레스가 온다면 아래의 음식으로 다스리를 것이 좋습니다.

ㅡ단호박

 단호박은 대표적인 옐로 푸드로 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화 성분으로 노화를 억제하고 암·심장병·뇌졸중 등 성인병을 예방합니다. 또 체내 신경 조직을 강화해줘 각종 업무로 쌓인 스트레스와 불면증을 해소하는 데 효과적입니다.

ㅡ다크 초콜릿

 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있고 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 합니다.

 이와함께 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있어 우울증을 완화하는 아몬드를 같이 먹으면 더욱 효과가 좋다고 합니다!

ㅡ견과류

견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이있어요

 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있고 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 해준다고 해요!!

ㅡ고구마, 녹차와 와인 

고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어 있어 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 녹차와 와인도 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 카페인이 들어 있어 집중력을 높여주는 데 효과가 있으며, 와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화하는 작용을 해 스트레스를 푸는 데 효과적입니다.

ㅡ 요구르트

 저지방 요구르트에는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하다고 해요.

ㅡ카레

 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하게 하고 시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화시킨다고 해요

 카레에 고추와 시금치 등 채소를 섞어 요리한 채소 카레를 먹고 나면 몸이 포근해지는 효과를 느끼는 이유라고합니다.

ㅡ녹차

녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있어요.

그리고 많은 분들이알고 계시듯 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여주죠~

ㅡ 와인

 적당한 알코올은 중추 신경계 저하제 역할을 함으로써 혈압을 낮추고 긴장을 완화시켜준다고 하죠

 포도주에는 건강에 좋은 플라보노이드와 항산화제도 들어 있어 천천히 조금만 마실경우에는 건강에도 좋다고 합니다

ㅡ 사과

사과에는 칼륨·비타민C·유기산·펙틴 등이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 미네랄이 풍부해 고혈압 환자에게도 좋습니다. 사과의 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 길러주고, 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰줍니다.

ㅡ 고등어

고등어에는 단백질과 오메가 3가 풍부해 동맥 순환을 향상해 노화를 늦추고, 면역력을 기르는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 성장, 발달시켜주어 두뇌 회전을 원활하게 해주기 때문에 기억력과 학습능력을 높여줍니다.

ㅡ 당근

당근에 많이 들어있는 비타민 A는 피로 회복에 도움을 줍니다. 또 당근에 들어 있는 칼륨은 신경의 흥분, 근육섬유의 수축을 도와 스트레스 때문에 일어날 수 있는 초조함이나 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다.