|
|
°ñ´Ù°øÁõÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ?
|
|
|
|
|
|
|
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á 1. °ñ´Ù°øÁõ À̶õ ? °ñ´Ù°øÁõÀ̶õ »ÀÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ¸» ±×´ë·Î »À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â º´À¸·Î¼, ÀÛÀº Ãæ°ÝÀ» ¹Þ°Å³ª ¶Ç´Â Ãæ°ÝÀÌ ¾øÀ̵µ ½±°Ô °ñÀý(»À°¡ ºÎ·¯Áü)À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ »À Á¤»ó »À 2. °ñ´Ù°øÁõÀº Áõ»óÀÌ Àִ°¡ ? °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý°å´Ù°í ¾ÆÇÁ°Å³ª ¾î¶² Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, °ñ´Ù°øÁõ ¶§¹®¿¡ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÑ ÈÄ¿¡¾ß ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù. °ñÀýÀº ´ëºÎºÐ ôÃß¿¡ ¾Ð¹Ú°ñÀýÀÌ »ý±â°Å³ª Æȸñ, ´ëÅðºÎ ±×¸®°í È÷ÇÁ ºÎÀ§¿¡ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ôÃß¿¡ ¾Ð¹Ú°ñÀýÀÌ »ý±â¸é ½ÉÇÑ Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç Å°°¡ ÁÙ¾îµé°Å³ª Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯ Áö°Ô µË´Ï´Ù. 65¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¾à 40% °¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÀÇÇÑ °ñÀýÀ» °æÇèÇÒ Á¤µµ·Î Èç ÇÕ´Ï´Ù. 3. ´©°¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ Àß °É¸±±î ? ¡Æ Æó°æÀÌÈÄÀÇ ¿©¼ºÀ̳ª ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº ³²¼º ¡Æ Á¶±â Æó°æÀ̳ª ³¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ ¿©¼º ¡Æ Ä®½·¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ ¡Æ ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ ¡Æ ¸¶¸£°í Å°°¡ ÀÛÀº »ç¶÷ ¡Æ Èí¿¬À̳ª °úµµÇÑ À½ÁÖ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ ¡Æ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¡Æ ´ç´¢º´À̳ª °©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõÀÌ Àְųª ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ 4. °ñ´Ù°øÁõÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ? Ä®½· ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¡Æ ¸ÅÀÏ Ä®½·À» 1¡1.5g ¼·ÃëÇϼ¼¿ä. (Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀº ?) ¿ìÀ¯ 1ÄÅ 300 mg ÀúÁö¹æ Ä¡Áî 1Àå 120 mg ¿ä±¸¸£Æ® 1ÄÅ 275 mg Ǫ¸¥À٠ä¼Ò 1ÄÅ 300¡360 mg ¿¬µÎºÎ 1ÄÅ 260 mg »À° ¸Ô´Â »ý¼± 100g 176 mg ±×¿Ü ±¼, ¿¬¾î, ´ëÇÕ, Á¶°³, °Ô, »õ¿ì ¡Æ À½½ÄÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é Ä®½· Á¦Á¦ÀÇ ¾àÀ» º¹¿ëÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù ¡Æ ºñŸ¹Î D¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Ä®½· Èí¼ö°¡ Àߵ˴ϴÙ. ¡Æ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. : Ä®½·À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇß´õ¶óµµ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é »À°¡ °ÇØÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¡Æ ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ±î¿ä? ¿îµ¿ Áß¿¡¼´Â üÁßÀÌ ¸ö¿¡ ½Ç¸®´Â ¿îµ¿¸¸ÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ´Þ¸®±â, ¿¡¾î·Îºò üÁ¶, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â, Å״Ͻº µîÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¡Æ ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸÀÌ»ó Çϼ¼¿ä ¡Æ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ À§ÇèÇÑ »ýÈ° ½À°üÀÎ °úÀ½À̳ª Èí¿¬À» »ï°¡ÇսôÙ. 5. °ñ´Ù°øÁõÀÇ Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô ? ¡Æ Æó°æÈÄ Ä¡·á¹ý - ¿©¼ºÈ£¸£¸ó Ä¡·á ÀÏ´Ü Æó°æÀÌ µÈ ¿©¼ºÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÄ¡·á°¡ °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç À¯ÀÏÇÏ°Ô °ñÀýÀÇ À§Ç輺À» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó Ä¡·á´Â 5³âÀÌ»ó ¹Þ¾Æ¾ß ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.¿©¼ºÈ£¸£¸óÀº Æó°æ±â Áõ»óÀ» ÁÙÀÌ°í µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀǸ¦ ÇÏ¿© Ä¡·áÇϼ¼¿ä. ¡Æ Ä®½ÃÅä´Ñ Ä¡·á¹ý »ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¾àÀ¸·Î ÄÚ¿¡ »Ñ¸®°Å³ª ÁÖ»çÁ¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© Ä¡·áÇϼ¼¿ä. »À°¡ ¾àÇÑ ³ëÀÎÀÇ °ñÀý ¿¹¹æ¹ý ¢¹ ´À½¼ÇØÁø Àü±â Äڵ峪 ¹Ù´Ú¿¡ ³ÎºÎ·¯Áø ¹°°ÇµéÀÌ ¾ø´ÂÁö Á¤µ·ÇսôÙ. ¢¹ °è´Ü ÀÌ¿ë½Ã ¼Õ ³°£À» ÀÌ¿ëÇսôÙ. ¢¹ ¸ñ¿åÅÁ ¹Ù´ÚÀ» ¹Ì²ô·´Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ÕÀâÀ̸¦ ¼³Ä¡ÇÏ¿© ÀÌ¿ëÇϼ¼¿ä. ¢¹ ½Å¹ßÀº Æí¾ÈÇÏ°í ¹Ì²ô·´Áö ¾Ê°í °í¹« ¹Ù´Ú ¹ØâÀÌ ÀÖ´Â ½Å¹ßÀ» ÀÌ¿ëÇϼ¼¿ä. ¢¹ Ä«ÆäÆ® µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Ç³»¹Ù´ÚÀ» ¹Ì²ô·´Áö ¾Ê°Ô Çϼ¼¿ä. ¢¹ ÇÊ¿äÇÏ¸é ¿ÜÃâ½Ã ÁöÆÎÀ̸¦ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
173 |
¹ã³· ¹Ù²ï ¾ÆÀÌ ¼ö¸é ¸®µë ´Ù½Ãã±â |
0 |
4,168 |
2012-03-12 |
|
|
|
172 |
ÇÇ È帧ÀÇ ÀÌ»óÀ» ÇØ°áÇÏ´Â 3´ë ¿ä¹ý |
0 |
2,789 |
2012-03-12 |
|
|
|
171 |
¾ó±¼¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °Ç° |
1 |
4,574 |
2012-03-12 |
|
|
|
170 |
°üÀý¿°¿¡ ÁÁÀº »ýÈ° ½À°ü |
0 |
2,373 |
2012-03-12 |
|
|
|
169 |
µÎÅë Ä¡·á¹ý |
0 |
2,805 |
2012-03-12 |
|
|
|
168 |
ºÒ¸éÁõ ¿·À¸·Î ´©¿ö ÀÚ´Â°Ô ÁÁ´Ù |
0 |
4,025 |
2012-03-12 |
|
|
|
167 |
´ëÀå¾Ï ¿¹¹æÀ½½Ä |
0 |
3,041 |
2012-03-12 |
|
|
|
166 |
µæÀÌ µÇ´Â À½½Ä»ó½Ä |
0 |
2,196 |
2012-03-12 |
|
|
|
165 |
ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ¿ä |
0 |
3,313 |
2012-03-12 |
|
|
|
164 |
¹î»ì»©±â |
0 |
3,335 |
2012-03-12 |
|
|
|
163 |
´ÙÀ̾îÆ® »ì»©´Â ºñ¹ý |
0 |
2,503 |
2012-03-12 |
|
|
|
162 |
¾Ë·¹¸£±â¼º õ½Ä ¿¹¹æ |
0 |
3,036 |
2012-03-12 |
|
|
|
161 |
¾ÆÀÌµé ¼ºÀå¿¡´Â ¶§°¡ ÀÖ´Ù |
1 |
2,829 |
2012-03-12 |
|
|
|
160 |
Ä¡¸ÅȯÀÚ¿Í »ç´Â ¹ý |
1 |
8,132 |
2012-03-12 |
|
|
|
159 |
°£ÀÇ ¿ ³»¸®´Â ¹æ¹ý |
4 |
59,918 |
2012-03-12 |
|
|
|
158 |
±íÀÌ ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â Áõ»ó ¾ßÁ¦Áõ |
0 |
5,365 |
2012-03-12 |
|
|
|
157 |
ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â °Ç° ½ÄÇ° |
1 |
3,799 |
2012-03-12 |
|
|
|
156 |
ÁßÀÌ¿° ¹æ½ÉÀº Àý´ë ±Ý¹° |
1 |
2,465 |
2012-03-12 |
|
|
|
155 |
ü³»ÀÇ ³ëÆó¹° ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý |
1 |
6,299 |
2012-03-12 |
|
|
|
154 |
ÀÌ·±ÀÚ¼¼ ÀÌ·±º´ Å°¿î´Ù |
0 |
4,057 |
2012-03-12 |
|
|
|
|
|
|
|