과일에는 높은 당분과 탄수화물이 함유되어 있습니다.

당분과 탄수화물 모두.. 몸 속에서 열량으로 소모되지 못하면.. 체지방으로 전환되어 배에 그대로 쌓이는 성분들이죠..

뱃살다이어트 식단을 구성하실때는 하루 동안 필요한 비타민을 섭취할 수 있을 정도의 과일만 포함시켜주는 것이 좋습니다.

내장지방을 제거하기 위해서는 무엇보다 올바른 식생활(식이요법)과 적당한 운동요법이 병행되어야만 합니다. 운동요법을 예로들자면 조깅부터 시작하여 수영,자전거타기,가벼운등산,파워워킹등이 뱃살다이어트에 좋은 유산소 운동이므로 하루에 30분이상씩 쉬지않고 해주시는 것 이 좋습니다.

또한 유산소운동 외에 뱃살다이어트법에 중요한 것 은 바로 근력(복근) 운동입니다.간단한 방법으로는 윗몸일으키기를 꼽을 수 있는데요..하루에 최소 100개 즉! 아침,점심,저녁 3세트로 나누어서 한번 할때마다 30개 이상씩 해 주시는 것 이 좋습니다. 이렇게 하복근(근력)운동을 해주게 되면 쳐진 뱃살을 바로 잡아주고 탄력있게 복부관리를 하실 수 있습니다.

자 이제 뱃살다이어트 모두 함께 시작해봐요 ^^