¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Å»±¸

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

°üÀýÀ» ÀÌ·ç´Â »ÀµéÀÇ °£°Ý ¹× À§Ä¡°¡ ¹Ù²î¾î Á¢Ã˸éÀÌ ¼Ò½ÇµÈ »óŸ¦ Å»±¸¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.


Å»±¸ Áõ»ó

Å»±¸´Â °üÀýÀ» ÀÌ·ç´Â »ÀµéÀÇ Á¢ÃËÀÌ »ç¶óÁö°Ô µÇ¸é¼­ ºñÁ¤»óÀûÀÎ À§Ä¡¿¡ Á¸ÀçÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Ư¡ÀûÀÎ Å»±¸ ÀÚ¼¼³ª ÇüŸ¦ ³ªÅ¸³»°Ô µË´Ï´Ù.


Å»±¸ Ä¡·á

¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀÀ±Þ óġ ¹æ¹ýÀº 4°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
¾ÈÁ¤(Rest), ¾óÀ½ÂòÁú(Ice), ¾Ð¹Ú(Compression), ¿Ã¸²(Elevation)À̸ç, 4°¡ÁöÀÇ Ã¹¸Ó¸® ±ÛÀÚ ¡®¤·¡¯ÀÚ¿¡ ÀÇÇÑ 4 ¡®¤·¡¯Ã³Ä¡ ¶Ç´Â ¿µ¹® ù ¸Ó¸® ±ÛÀÚ¸¦ µû¼­ RICE¿ä¹ýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Å»±¸""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ãæ¼ö¿°
´ÙÀ½±Û Å»Àå
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
4320
 
°ú¹Î¼º ÀåÁõÈıº Ä¡·á
0 1,431 2015-01-02
4319
 
°ú¹Î¼º ÀåÁõÈıº Áø´Ü
0 615 2015-01-02
4318
 
°ú¹Î¼º ÀåÁõÈıº ¿øÀÎ ÀϾ´Â °úÁ¤
0 1,062 2015-01-02
4317
 
°ú¹Î¼º ÀåÁõÈıº °³¿ä
0 476 2015-01-02
4316
 
°ú¹Î¼º ÀåÁõÈıº Áõ»ó
0 690 2015-01-02
4315
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 1,988 2015-01-02
4314
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú Ãß°¡ °Ë»ç ¹× óġ
0 1,069 2015-01-02
4313
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú Ưº°ÇÑ ÁÖÀǸ¦ ¿äÇϴ ȯÀÚ
0 1,049 2015-01-02
4312
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú ÇÕº´Áõ
0 1,123 2015-01-02
4311
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú ½Ã¼ú ÈÄ ÁÖÀÇ»çÇ×
0 1,482 2015-01-02
4310
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú °Ë»ç ¼ø¼­
1 1,768 2015-01-02
4309
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú °Ë»ç Àü Áغñ»çÇ×
0 1,155 2015-01-02
4308
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú ¾î¶² °æ¿ì¿¡ º» °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇϳª¿ä?
0 780 2015-01-02
4307
 
³»½Ã°æ¿ªÇàÃé´ã°üÁ¶¿µ¼ú °Ë»ç °³¿ä
0 941 2015-01-02
4306
 
´ëÀå¿ëÁ¾ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 1,735 2015-01-02
4305
 
´ëÀå¿ëÁ¾ ¿¹¹æ
0 809 2015-01-02
4304
 
´ëÀå¿ëÁ¾ Ä¡·á
0 2,790 2015-01-02
4303
 
´ëÀå¿ëÁ¾ Áø´Ü
0 3,104 2015-01-02
4302
 
´ëÀå¿ëÁ¾ ¿øÀÎ ¹× Áõ»ó
3 28,147 2015-01-02
4301
 
´ëÀå¿ëÁ¾ Á¤ÀÇ ºÐ·ù
0 8,142 2015-01-02
41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷