°üÀýÀ» ÀÌ·ç´Â »ÀµéÀÇ °£°Ý ¹× À§Ä¡°¡ ¹Ù²î¾î Á¢Ã˸éÀÌ ¼Ò½ÇµÈ »óŸ¦ Å»±¸¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
Å»±¸ Áõ»ó
Å»±¸´Â °üÀýÀ» ÀÌ·ç´Â »ÀµéÀÇ Á¢ÃËÀÌ »ç¶óÁö°Ô µÇ¸é¼ ºñÁ¤»óÀûÀÎ À§Ä¡¿¡ Á¸ÀçÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Ư¡ÀûÀÎ Å»±¸ ÀÚ¼¼³ª ÇüŸ¦ ³ªÅ¸³»°Ô µË´Ï´Ù.
Å»±¸ Ä¡·á
¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀÀ±Þ óġ ¹æ¹ýÀº 4°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
¾ÈÁ¤(Rest), ¾óÀ½ÂòÁú(Ice), ¾Ð¹Ú(Compression), ¿Ã¸²(Elevation)À̸ç, 4°¡ÁöÀÇ Ã¹¸Ó¸® ±ÛÀÚ ¡®¤·¡¯ÀÚ¿¡ ÀÇÇÑ 4 ¡®¤·¡¯Ã³Ä¡ ¶Ç´Â ¿µ¹® ù ¸Ó¸® ±ÛÀÚ¸¦ µû¼ RICE¿ä¹ýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.