»ý¸í»ì¸² °Ç° ±â¹ý: ü°èÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀÎ °Ç°°ü¸®ÀÇ ±æÀâÀÌ
ÀÌ´öȯ Àú | Ã¥°ú³ª¹«
¡ØÃ¥¼Ò°³
ÁÖ·Î ±âµ¶±³ ´Üü¿¡¼ °Ç°±³½ÇÀ» ÅëÇÑ ÀüµµÀÇ ¼ö´ÜÀ¸·Î »ç¿ëµÇµµ·Ï ±âȹÇÏ°í Àú¼úÇß´Ù. ¹°·Ð ´Ù¸¥ ±â°üÀ̳ª °³ÀÎÀÌ È°¿ëÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó º»´Ù. ÀÌ ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÃß¾î °Ç°ÀÇ °³³ä, ¼º°æÀ» Áß½ÉÀ¸·Î »ìÆ캻 ½É½ÅÀÇ °ü°è ¹× ¸ö¿¡ ´ã°ÜÁø ¼º°æÀû Àǹ̸¦ ÀúÀÚÀÇ ¹Ú»çÇÐÀ§³í¹®À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿´À¸¸ç, ¶ÇÇÑ ¿À´Ã³¯ °Ç°°ü¸®ÀÇ Áß¿äÇÑ °üÁ¡À¸·Î ºÎ°¢µÈ, ÈÞ½Ä, ÀÚ¼¼, È£Èí, ¹¬»ó(¸í»ó), ü·Â, ¿îµ¿, ¸ö Ç®±â µî¿¡ ´ëÇÑ ¼º°æ, üÀ°ÇÐ ±×¸®°í ½É¸®Çаú ÀÇÇÐÀÇ ±Ù°Å¸¦ ±âº»ÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇß´Ù. Ã¥ÀÇ ÈĹݿ¡¼´Â ½Åü Àüü¸¦ ºÎÀ§º°·Î °Ç°ÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÷ºÎµÈ 100¿© ÄÆÀÇ »çÁøÀ» ÅëÇØ ´©±¸µçÁö µû¶ó ¹è¿ì±â ½±°Ô ¼³¸íÇÏ¿´À¸¸ç, ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ë°ú ¼ø¼¸¦ ÇüÆí¿¡ ¸Â°Ô È°¿ëÇÏ¸é °Ç°±³½ÇÀ» ¿î¿µÇϴµ¥µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀúÀÚ°¡ ÀÌ Ã¥À» ±³Àç·Î ÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ±³À°¿¡ Âü°¡ÇÏ¸é °ü·ÃµÈ Á¤º¸¸¦ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
¸Ó¸®¸»
1. °Ç°ÀÇ Á¤ÀÇ
½Ã´ëº° Á¤ÀÇ
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)
¿©·¯ ÇÐÀÚµéÀÇ °ßÇØ
ÀÌ´öȯÀÇ Á¤ÀÇ
2. ¼º°æ¿¡ ³ªÅ¸³ ¸ö°ú ¸¶À½°úÀÇ °ü°è
¿µÈ¥°úÀÇ °ü°è ¼Ó¿¡¼ º» ¸ö
¸¶À½°úÀÇ °ü°è ¼Ó¿¡¼ º» ¸ö
3. ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ¼º°æÀû ÀÇÀÇ
¿ë¾î·Î º» ÀÇÀÇ
½Åü ºÎÀ§¿Í ½ÅüÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ» Áß½ÉÀ¸·Î º» ÀÇÀÇ
¿µÈ¥ ¹× ¸¶À½°úÀÇ °ü°è¿¡¼ º» ÀÇÀÇ
Çϳª´Ô°ú Àΰ£ÀÇ °üÁ¡¿¡¼ º» ÀÇÀÇ
°Ç°°ú °ü·ÃÇؼ º» ÀÇÀÇ
½Å¾Ó»ýÈ°°ú °ü·ÃÇؼ º» ÀÇÀÇ
4. ÈÞ½Ä
ÈÞ½ÄÀÇ ÀǹÌ
ÈÞ½ÄÀÇ Çʿ伺
ÈÞ½ÄÀÇ ¹æ¹ý
5. ÀÚ¼¼¿Í È£Èí
È£ÈíÀº »îÀÇ ½ÃÀÛ°ú °úÁ¤°ú ³¡ÀÌ´Ù
È£ÈíÀº ½É½Å °Ç°ÀÇ Ã´µµÀÌ´Ù
½ÉÈ£Èí°ú ´ÜÀüÈ£Èí
´ÜÀüÈ£ÈíÀÇ 3´Ü°è
È£Èí ½Ã ÁÖÀÇ »çÇ×
´ÜÀüÈ£ÈíÀÇ È¿°ú
6. ¸í»ó
¿ë¾î¸¦ ÅëÇØ º» ¸í»óÀÇ ÀǹÌ
¸í»óÀÇ Á¾·ù
¸í»óÀÇ È¿°ú
±âµ¶±³¿Í ¸í»ó
¸í»óÀÇ ¹æ¹ý
¸í»ó ½Ç½À
7. ü·Â°ú ¿îµ¿
ü·Â
¿îµ¿
8. ½ºÆ®·¹Äª(Stretching)
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ÀǹÌ
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ À¯·¡
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¾·ù
½ºÆ®·¹Äª ½Ã Áؼö »çÇ×
9. ½Åü ºÎÀ§º° °ü¸®¹ý
¸Ó¸®
¸ñ
¾î±ú
°¡½¿
¼Õ¸ñ
¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ¹Ù´Ú
̧̫
Ç㸮
¼±â
´Ù¸®
°È±â
±ÕÇü Àâ±â
Âü°í ¹®Çå