허리 통증 잡는 1분 공 체조: 공 위에 누워만 있어도 통증이 사라진다!
사카이 신타로 저/조미량 역 | 넥서스BOOKS

※ 책소개
테니스공을 이용한 허리 통증 셀프 치유법
허리 통증의 90%는 나을 수 있다

허리 통증은 고질병이 아니다. 원인을 모른 채 통증만 가라앉히는 치료보다 통증을 완치하고 재발되지 않게 하는 치료가 중요하다. 테니스공을 이용한 공 체조는 통증을 유발하는 근본 원인인 엉치엉덩관절을 바로잡아 골반이 움직일 수 있는 범위와 중심을 정상으로 되돌리는 치유법이다.

《허리 통증 잡는 1분 공 체조》는 가장 먼저 허리 통증 유형 테스트로 통증의 원인과 유형을 알아보고, 그 유형에 맞는 체조와 생활습관을 처방한다. 하루에 170명 이상의 난치 허리 통증과 무릎 통증 환자를 치료하고 있으며 약 60만 명의 환자를 진찰해 온 저자의 노하우를 고스란히 담은 《허리 통증 잡는 2분 공 체조》는 허리 통증 유형별 자가치유법을 입증하는 한편 구체적인 실행법인 테니스공 체조를 담아 낸 최초의 책이다.

※ 목차
여는 글
- 원인을 알면 허리 통증은 반드시 낫는다

공 체조 체험자들의 생생한 증언
- 관절포 내 교정으로 허리 통증에서 해방됐다!
- 셀프 허리 통증 치료법, 공 체조 우리도 체험했다!
공 체조 매뉴얼(잘라서 사용할 것)

PART 1 나의 허리 통증 유형 찾기

자주 보는 허리 통증 패턴
- 반복해서 허리를 삐끗한다
- 아픈데 ‘이상이 없다’는 진단을 받는다
- 수술했는데도 낫지 않는다
- 정기적으로 통원치료를 받는데도 낫지 않는다

지긋지긋한 허리 통증에서 탈출하기
- 허리 통증의 90%는 반드시 낫는다!
- 허리 통증 유형 테스트

PART 2 허리 통증 잡는 유형별 맞춤 체조

허리 통증의 진짜 이유 ｜ 허리 통증 치료의 열쇠는 ‘엉치엉덩관절’에 있다
신개념 허리 통증 치료 요법 ｜ 엉덩엉치관절을 푸는 ‘관절포 내 교정’
테니스공을 이용한 강력한 통증 치료법 ｜ 공 체조로 관절을 관리한다

숙이면 아픈 유형
- 몸을 앞으로 자주 구부려서 생기는 여러 가지 허리 통증
- 공 체조의 원리 ｜ 공으로 엉치엉덩관절을 자극해 풀어 준다
- 공 체조법 ｜ 엉덩엉치관절에 공을 대고 바닥에 누우면 OK
- 물개 체조...