양규현 박사의 백세 건강 지켜주는 뼈 이야기
양규현 저 | 공감

※ 책소개
이 책은 ‘신의 손’이라 불릴 정도로 골절 환자와 보호자, 간병인들에게 존경과 신뢰를 받고 있는 양규현 박사의 ‘뼈 이야기’이다. 다른 질병에 비해 위험도를 간과하게 되는 뼈 건강의 중요성에 대해 다양한 임상 사례를 들어 쉽게 설명하고 있다.

양규현 박사는 수술 전후 찾아오는 환자들마다 자상하게 뼈 이야기를 해주는 것으로 유명하다. 그 많은 환자들에게 일일이 들려주던 예방 차원의 뼈 이야기를 모아서《프리미엄조선》 ‘100세 시대’에 칼럼을 연재하기 시작하면서 폭발적인 인기와 관심을 받았고, 연재한 칼럼을 다듬고 보태어 책으로 펴낸 것이다.

“어떻게 하면 단단한 뼈로 ‘건강백세’를 살 수 있을까?”에 대한 해답으로 양규현 박사는 ‘예방’을 강조한다. 어떤 질병이나 예방의 중요성이 강조되지만 특히 뼈 건강은 단기간에 회복하기 어렵기 때문에 무엇보다 예방이 중요하다. 골다공증에 의한 골절이나 뼈 건강을 노인들의 문제로만 보는데, 골다공증을 예방하려면 어릴 때부터 뼈 건강을 관리해야 한다.

뼈 관리가 부실하면 성장이 늦고 키가 안 크는 것은 물론, 뼈가 휘거나 골량 부족으로 각종 질병에 노출되기 쉽다. 뼈가 약해져 골절이 쉽게 발생하는 골다공증은 대개 성인이 되어서 발병하지만, 성장기부터 뼈를 튼튼히 관리해야만 나이가 들어 발생하는 골다공증을 예방할 수 있다. 아동기에 충분한 골량을 형성할 수 있도록 영양과 운동으로 뼈 성장을 도와야 한다. 부모들은 아이들이 어릴 때부터 뼈 관리에 관심을 두어야 할 것이다.

※ 목차
건강백세의 조건
나이 들어 대접받는 시대는 지났다
타고난 약골도 강골이 될 수 있다
S라인 몸매보다 S자 척추가 더 중요하다
흉년이 오기 전에 곡간을 채워라

상황별 뼈 관리
겨울은 골절의 계절이다
엄마의 뼈 건강이 아이에게 이어진다
성장기의 뼈 건강이 평생을 좌우한다
스마트폰이 뼈와 근육을 망친다

소리 없이 찾아오는 골다공증
부러지기 전에는 알 수 없다
수입이 좋을 때 저축해두라
뼈 관리법은 연령대별로 다르다
골다공증은 중년 여성의 병이다

젊은 여성의 골다공증
예쁘게 보이려다 골병든다
살찐 사람이 골다골증에 덜 걸린다
37세까지 골밀도를 높여라

남성의 골다공증
무관심이 병을 키운다
음주와 흡연이 골밀도를 떨어뜨린다
남성이 여성보다 골절 사망률이 높다

뼈 건강을 지키는 영양소
혈중 칼슘 농도를 지켜라
음식으로 섭취하는 것이 더 좋다
자외선이 비타민 D를 합성한다
활성 비타민 D를 늘려라
수입과 지출의 균형을 맞춰라

뼈 건강을 지키는 생활
근육을 키우면 뼈에 도움이 된다
운동으로 골량을 늘릴 수 있다
음식으로 골다공증을 예...