내 몸에 꼭 맞는 맞춤운동
스포츠안전재단 저 | 대한미디어

※ 책소개
편리한 생활에 익숙해져버린 현대인들에게 일주일에 세번, 하루 30분 운동으로 건강유지 및 증진을 권하는 책이다. 연령, 계절, 주요질환에 맞춰 운동할 수 있도록 내용이 분류되어 있다. 최소 이틀에 한 번, 적어도 30분 이상 시간을 들여 최대심박수의 60~85%정도의 강도로 운동하는 것이 최대의 건강효과를 누릴 수 있음을 설명하면서 이에 맞춰 규칙적인 운동습관을 기를 수 있도록 준비순서와 과정까지 상세히 수록하고 있다.

※ 목차
1. 스포츠 7330
일주일에 세 번 이상 하루 30분 운동

2. 운동에도 순서가 있다
준비운동 / 본운동 / 정리운동

3. 연령별 적합한 운동
어린이부터 어르신까지

4. 계절에 따라 다르게 운동하세요!

5. 질환별 맞춤운동
고혈압 / 당뇨병 / 허혈성 심장질환 /
호흡기질환 / 고지혈증 / 골다공증 /
신장질환 / 요통 / 골관절염 / 비만

6. 걷기운동을 추천합니다