자세를 바꾸면 인생이 바뀐다: 내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법
리처드 브레넌 저/최현묵,백희숙 공역 | 물병자리 |

※ 책소개
6세부터 80세까지, 바른 자세가 행복을 부른다!

바쁜 현대인들의 몸에 축적되고 있는 불필요한 힘과 긴장이 나쁜 자세를 만들고, 육체적인 피로감을 넘어 정신적인 스트레스와 우울증, 다양한 경로로 몸의 에너지를 저하시키게 된다. 이에 몸과 마음의 건강이 화두가 되고 있는 지금, 좋은 습관과 좋은 몸의 자세를 갖추는 것부터 건강이 시작되어야 할 것이다. '알렉산더 테크닉'이라는 자가 자세교정법 교사로 20여년 간 활동한 저자는 이 시대에 필요한 자기 치유와 온전한 삶을 위한 중요한 접근법을 명쾌하게 설명해주고 있다.

알렉산더 테크닉 가이드는 불필요하고 비능률적인 몸의 버릇이나 습관, 고정관념 등을 스스로 인식할 수 있게 도와줌으로써 자세와 몸의 움직임을 향상시켜 준다. 아직 국내에는 생소한 알렉산더 테크닉을 이해하는 데 필요한 역사적 정보를 초반부에 배치했고, 그 이후부터는 테크닉 관련 내용을 원리부터 차근차근 설명해 나가면서 실질적으로 테크닉을 적용하는 설명이 나온다.

자신을 잘 사용하여 자세를 바꾸게 되면 마음의 상태도 바뀌고, 생각도 바뀌어 삶 전체가 바뀌게 된다. 책상 혹은 컴퓨터 앞에서 굽은 자세로 오랜 시간을 보내는 어린이와 청소년들의 악화되는 자세를 걱정하는 부모와 교사들, 성인들 자신, 좋은 자세가 건강 관리의 핵심인 것을 이미 인지하고 있는 의사, 물리치료사 등이 모두 꼭 읽어야 할 책이다. 좋은 자세가 육체적, 정신적으로 어떤 영향을 미치는지 명료한 해설과 많은 사진으로 구성되어 있어 누구라도 쉽게 이해할 수 있다.

※ 목차
추천의 글
머리말

제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험 | 통증 완화 | 자세 개선 | 건강 유지 | 스트레스 해소 | 동작 발달 | 자기 계발 | 현재를 사는 즐거움 깨닫기

제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기 | 젊은 연기자 | 초기 실험 과정 | 첫 실마리 | 중추 컨트롤 발견 | 신뢰할 수 없는 감각 인식 | 지시어 | 알렉산더의 발견 요약

제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례 | 영향을 받은 제자들

제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동 | 요통 | 나의 이야기 | 의학적 치료 | 대체요법 | 알렉산더 테크닉 수업 | 알아차림 | 재교육 | 행동 패턴의 변화 | 알렉산더 테크닉이란?

제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련 | 자세의 정의 | 자세에 대한 재정의 | 자세 반사와 근육 | 몸, 마음 그리고 감정의 통일성

제6장 자세와 교육
강요된 선택 | 알렉산더의 관점

제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다 | 서두르는 습관 | 습관을 바꾸기 위한 첫 단계 | 자제심 | 스스로에게 시간을 주어라

제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자 | 자세가 나빠지는 과정 | 책상

제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감 | 바디 맵핑

제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤 | 눈 | 서기 | 바르게 서는 방법 | 앉기 | 구부리기 | 앉아 있다가 일어나기 | 서 있다가 앉기

제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작 | 자각 연습 2: 자기 내면 관찰 | 자각 연습 3: 거울 관찰 | 지시어

제12장 자세와 신발
신발의 굽 | 신발 밑창의 단단함 | 신발 안의 공간 | 자연스러운 걷기와 달리기 | 새로운 신발

제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업 | 알렉산더 테크닉 수업 경험 | 세미 수파인 자세 | 세미 수파인 자세의 효과

제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스 | 호흡 연습 | 호흡의 기전 | 호흡 개선하기 | 목소리와 자세 | 호흡 즐기기

제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정 | 현재에 존재하기 | 삶을 위한 철학..